Катя
25.09.2025 12:24
Доброго дня! У нас все еще солнечно,но прохладой пахнет в воздухе!
Всем тепла и уюта:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из Свинины |
20
|
30 | 2.8 | 1.9 | 0.6 |
| Хлеб Бородинский |
50
|
100 | 3.5 | 0.8 | 20 |
| Масло Сливочное Крестьянское из Башкирии |
20
|
132.4 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сухой Завтрак |
50
|
175 | 3 | 1.8 | 37 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 660 | 568 | 17 | 27 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Яблоко Корица |
1
|
178 | 3.1 | 15.1 | 7.7 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 115 | 513 | 12 | 43 | 18 |
| Итого за день | 775 | 1081 | 29 | 70 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя
18.09.2025 12:09
Доброго утра,хорошего дня. Ну что осень,начинаем наедать) очень
хочется не набирать а убирать лишние кг)Вроде калораж
уменьшаю,заряду с утра включила,но пока в том же весе.:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
100
|
200 | 7 | 1.5 | 40 |
| Паштет из Куриной Печени |
50
|
87.5 | 8 | 5.5 | 1.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сдоба выборгская с повидлом |
70
|
205.1 | 4.6 | 2.9 | 40 |
| Итого | 520 | 660 | 25 | 20 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Арахисовая Паста |
1
|
171 | 20 | 5.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Капучино |
400
|
164 | 11.2 | 12.8 | 34.8 |
| Итого | 650 | 339 | 31 | 18 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Инжир |
20
|
10.8 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 190 | 92 | 2 | 2 | 14 |
| Итого за день | 1360 | 1091 | 58 | 41 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Катя
17.09.2025 10:53
Сегодня среда ура! почти пятница осталось чуть чуть!:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
70
|
120.4 | 18 | 4.5 | 0.8 |
| Помидоры |
200
|
40 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Петрушка |
10
|
7.5 | 0 | 0 | 1.9 |
| Кинза |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Песочная Корзиночка Ягодное Лукошко с Клубникой |
70
|
223.3 | 2.7 | 10.5 | 29.9 |
| Творог с Наполнителем Малина 4% |
100
|
134 | 12.3 | 4 | 12.1 |
| Итого | 470 | 617 | 34 | 29 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Капучино |
600
|
210 | 9 | 12 | 15 |
| Итого | 640 | 472 | 15 | 36 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
200
|
108 | 1.4 | 0.4 | 24 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Слойка с Повидлом |
70
|
255.5 | 4 | 8.9 | 39.9 |
| Итого | 370 | 401 | 6 | 9 | 71 |
| Итого за день | 1480 | 1491 | 56 | 75 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катя
11.09.2025 12:03
Доброго четверга всем! Лето уходит,и скоро прекрасная золотая
осень:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
50
|
100 | 3.5 | 0.8 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками |
30
|
60 | 2.6 | 4.8 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 465 | 479 | 20 | 31 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
600
|
210 | 9 | 12 | 15 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
20
|
72.6 | 2.8 | 0.6 | 12.8 |
| Итого | 620 | 282 | 11 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1585 | 762 | 32 | 44 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Катя
08.09.2025 11:47
Доброго дня,хорошего настроения! У на погода чудная +30 еще почти
лето:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с капустой |
100
|
238 | 6 | 11 | 27 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Грудинка |
50
|
178.5 | 7.5 | 16.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 933 | 644 | 27 | 43 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
600
|
138 | 4.8 | 6 | 16.2 |
| Батончик Протеиновый Карамель |
1
|
161 | 12 | 5 | 16 |
| Итого | 640 | 299 | 16 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Моцарелла |
50
|
134 | 11.9 | 10.6 | 0.8 |
| Брусничный Соус |
35
|
70 | 0 | 0 | 17.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
20
|
29.4 | 4.4 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 155 | 240 | 16 | 11 | 20 |
| Итого за день | 1728 | 1183 | 61 | 66 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Катя
02.09.2025 12:03
Сегодня сентябрь,школьная пора началась,и снова ранние подъемы и
сборы в школу! Ух зарядочку главное не пропустить!:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
50
|
100 | 3.5 | 0.8 | 20 |
| Масло Сливочное |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Песочная Корзинка с Вишней |
50
|
163.5 | 1.7 | 7.5 | 22.6 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Итого | 265 | 641 | 18 | 41 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик |
1
|
189 | 5 | 7 | 24 |
| Капучино |
600
|
138 | 4.8 | 6 | 16.2 |
| Итого | 650 | 327 | 9 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чёрная Смородина |
200
|
106 | 2.6 | 0.4 | 12.2 |
| Нектарин |
200
|
92 | 2.2 | 0.4 | 21.8 |
| Итого | 400 | 198 | 4 | 0 | 34 |
| Итого за день | 1315 | 1166 | 33 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Катя
29.08.2025 13:05
Добрый день всем! Вот и конец лета,пролетел оставив приятные
воспоминания моря и отдыха!:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батончик |
35
|
128.1 | 4.2 | 4.8 | 14 |
| Семечки Тыквенные Очищенные Жареные Соленые |
30
|
159.6 | 11.1 | 10.2 | 5.9 |
| Итого | 995 | 852 | 33 | 57 | 45 |
| Итого за день | 995 | 852 | 33 | 57 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Катя
13.08.2025 14:36
Всем доброй среды! А скоро пятница!!! Ура и отпуск:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
75 | 0 | 0 | 23 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Шницель Куриный |
100
|
170 | 16 | 8.5 | 8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.3 | 8.3 |
| Бородинский Хлеб |
50
|
100 | 3.5 | 0.8 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Черносмородиновый джем |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Итого | 1395 | 1044 | 45 | 62 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Капучино |
600
|
192 | 9.6 | 9.6 | 16.2 |
| Пастила Фруктовая Яблоко Персик |
10
|
26.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 695 | 501 | 19 | 22 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка |
10
|
55.8 | 0.7 | 3.9 | 4.4 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 610 | 100 | 1 | 4 | 13 |
| Итого за день | 2700 | 1647 | 67 | 88 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Катя
05.08.2025 15:47
Доброго дня всем. Пока не стройнеется,нужно наверное дефицит
калорий делать.Не больше 1300,тогда может получится.Уже и зарядку
утреннюю включила,и углеводы по минимуму,как то не очень.:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Самса с Курицей |
100
|
283 | 13.9 | 16.9 | 18.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками |
30
|
93 | 2 | 8.7 | 1.8 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
15
|
86.1 | 4.5 | 7.4 | 1.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Итого | 1295 | 941 | 46 | 64 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
600
|
156 | 7.8 | 9 | 14.4 |
| Груша |
200
|
94 | 0 | 0 | 23.6 |
| Итого | 800 | 250 | 7 | 9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак, приготовленный на жару |
40
|
47.6 | 9.8 | 0.6 | 0 |
| Ежевика |
30
|
10.2 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 57 | 10 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2665 | 1249 | 64 | 74 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Катя
04.08.2025 16:36
Сегодня прекрасный день!Понедельник,заряжаемся на неделю позитивом
и энергией работы,не за горами отпуск!:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бородинский Хлеб |
100
|
200 | 7 | 1.5 | 40 |
| Масло Сливочное |
30
|
198.6 | 0.3 | 21.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кешью |
10
|
62.9 | 2.5 | 5.3 | 1.3 |
| Фисташки |
10
|
58.3 | 1.9 | 5.1 | 1.2 |
| Итого | 1080 | 689 | 21 | 45 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Вишня Яблоко |
200
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Капучино |
400
|
220 | 36 | 32 | 60 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Грецкий Орех |
20
|
129.6 | 3.1 | 13 | 2 |
| Итого | 630 | 438 | 41 | 50 | 69 |
| Итого за день | 1710 | 1127 | 62 | 95 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Макароны с сосисками в сливочно-томатном соусе
138.9
5.6
5.2
16.9
1
Шакшука из подручных ингредиентов
124.3
6.8
9.2
3.3
9
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Интересные блоги
24-09-2025
Дневник питания за 24.09.2025
Опять фотографирую ежевику - ну не могу протий мим...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
20-09-2025
Дневник питания за 19.09.2025
Вчера ходила - изнасиловали, сегодня ходила - изна...
Лучшие рационы
