Блог
Войти
Катя
Блог Кулинарная книга База продуктов
Катя
10.10.2024 10:24
Дневник питания за 10.10.2024
Доброе утро.Похолодание идет и к нам.Сегодня +15.Но днем обещают +22. Солнышко еще греет.Всем хорошего дня и прекрасного настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
180
 261 37.8 9 5.4
Сметана 10% жирности
50
 59.5 1.4 5 2
Вишня
30
 15.6 0.2 0.1 3.2
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
100
 52 2.8 2.5 4.7
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
30
 89.4 3.1 2.2 14
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 85 6.1 6.5 0.5
Арахис жареный
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Итого 725 625 54 30 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
300
 138 2.4 1.5 24.9
Итого 300 138 2 1 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы из Морской Капусты с Миндалем [ВкусВилл]
5
 26.6 1.5 1.6 1.5
Чай
500
 1.5 0.2 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 905 28 1 1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное Филе Грудки в Панировке "Миланезе" [Мираторг]
70
 121.1 11.2 4.8 8.4
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
200
 106 6 5 9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 585 328 20 18 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное Филе в Панировке [Данар]
75
 237.8 19.5 15 5.3
Печенье Здоровье с Изюмом [Британские Пекарни]
30
 137.7 2.2 6.1 19
Бастурма Кремлевская [Мясновъ]
30
 55.2 9 1.2 2.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 435 430 30 22 26
Итого за день 2950 1550 108 74 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Катя
05.10.2024 18:59
Дневник питания за 05.10.2024
Выходной день.Прекрасная погода.Много дел очень хочется что бы погода радовала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень с овощами
150
 161.4 18 8.1 4.2
Молоко 2,5% [Молочная Речка]
100
 53 3 2.5 4.7
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
300
 156 8.4 7.5 14.1
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Салат Цезарь
100
 250 14 12 15
Яблоко
65
 30.6 0.3 0.3 6.4
Итого 1255 784 45 40 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Булочка с Маком [Магнит]
30
 87.6 2.3 0.7 17.8
Итого 330 90 2 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Хлеб Шотландский [Сочинский Хлебокомбинат]
40
 108 3 1.8 19.6
Оладьи Рыбные Ассорти [Славянская Трапеза]
30
 87.6 2.6 7.2 3
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Вода водопроводная, городская
600
 0 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Сыр с Плесенью Камамбер [Alti]
26
 69.2 4.4 5.7 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
20
 27.6 2.3 1.6 1
Яблоко
136
 63.9 0.5 0.5 13.3
Итого 1172 565 16 27 59
Итого за день 2757 1439 64 68 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Катя
04.10.2024 12:34
Дневник питания за 04.10.2024
Сегодня соленые мамины баклажаны,с маслом и луком просто прелестны.С таким удовольствием съела вместе с запечённой картошечкой!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Кальмар Горячего Копчения [Фиш-Нер]
30
 100.5 11.4 7.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 77.5 6.3 5.3 0.6
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]
20
 62 1.6 5.8 0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
 143 28.6 0.8 4.3
Варенье Клубничное [Мила Варила]
20
 54 0 0 13.4
Минеральная Вода Нарзан
400
 0 0 0 0
Рикотта [Unagrande]
10
 14 1.1 0.9 0.4
Итого 1360 511 52 22 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Шоколад горький
26
 140.1 1.6 9.2 12.5
Итого 451 308 5 24 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
 108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Арахис жареный
10
 62.6 2.6 5.2 1.3
Итого 810 268 9 11 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в фольге
150
 110.3 2.9 4.2 16.2
Баклажаны маринованные
150
 73.5 1.4 1.1 10.9
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Пирожок Песочный с Вишней [Хлебозавод Юг Руси]
50
 195 2.8 7 30.5
Кальмар, все виды, жареный
30
 52.5 5.4 2.2 2.3
Сочники
25
 73.5 2.9 2.6 9.5
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 755 525 16 17 73
Итого за день 3376 1613 83 75 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Катя
03.10.2024 15:54
Дневник питания за 03.10.2024
Прекрасный день! Прекрасная погода,хочется вкусняшек.ограничиваем свои потребления!!!:ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
печень с овощами
100
 126.4 16 5.3 3.7
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 155 12.6 10.6 1.1
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]
50
 155 4 14.5 2.3
Сухой завтрак, готовый к употреблению, колца со вкусом шоколада, подслащенные, любой бренд
10
 41.5 0.5 0.9 8.2
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
100
 52 2.8 2.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 1020 772 42 54 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
 261 37.8 9 5.4
Варенье Черничное [Мила Варила]
20
 41 0 0 10.2
Шоколад горький
26
 140.1 1.6 9.2 12.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
 108 5.8 5 9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
 4 0.5 0.1 0
Минеральная Вода [Сенежская]
200
 0 0 0 0
Итого 1026 554 45 23 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Кальмар Филе-Ломтики Горячего Копчения [Балтийский берег]
50
 50.5 11.5 0.5 0
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Рикотта [Unagrande]
30
 42 3.3 2.7 1.1
Итого 590 252 17 10 21
Итого за день 2636 1579 105 88 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Катя
02.10.2024 14:58
Дневник питания за 02.10.2024
Доброго денечка,хороших расчетов.А самого главное прекрасного настроения и золотой осени!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Подушечки Шоколадные [Start]
10
 41 0.7 1.6 6.1
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
100
 53 2.8 2.5 4.7
печень куриная с овощами
150
 246 21.5 16.4 3.5
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Кинза сушёная молотая [Сырье и приправы]
5
 10.8 0.2 0 2.7
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
10
 2.7 0.1 0 0.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Магний 1 капсула
100
 0 0 0 0
Итого 1135 435 27 25 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Кешью, сухая обжарка без соли
20
 114.8 3.1 9.3 5.9
Итого 35 213 5 18 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
150
 69 1.2 0.8 12.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
 81 4.4 3.8 7.2
Варенье из клубники
10
 28.5 0 0 7.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
 143 28.6 0.8 4.3
Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл]
5
 27.5 0.9 1.8 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 1145 356 35 7 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет Вегетарианский с Морковью [Гродфуд]
30
 77.7 0.9 6.9 3
Ветчина Мраморная [Стародворские Колбасы]
40
 60.8 4.4 4.8 0
Яблоко
300
 141 1.2 1.2 29.4
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Сыр Тильзитэр [Азбука Сыра]
20
 63 5.2 4.7 0
Итого 740 365 12 17 36
Итого за день 3055 1370 80 69 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Катя
01.10.2024 12:45
Дневник питания за 01.10.2024
Сегодня прекрасная погода! Считаем и записываем.Очень хочется вкусовых удивлений.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
 0 0 0 0
печень куриная с овощами
180
 295.2 25.7 19.6 4.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 1080 456 33 23 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
15
 93.9 3.9 7.8 2
Итого 15 93 3 7 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Чипсы из Ламинарии с Морковью [ВкусВилл]
5
 26.3 0.9 1.7 1.9
Слива
150
 69 1.1 0.4 15
Итого 765 253 4 7 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
170
 59.5 1 0.5 12.6
Круассан с Кремом "Какао" [7 Days]
105
 474.6 7.4 29.4 44.1
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER
200
 0 0 0 0
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Итого 575 580 9 30 65
Итого за день 2435 1383 50 69 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 1
Катя
30.09.2024 20:15
Дневник питания за 30.09.2024
Сегодня очень захотелось куриной печени,очень витамины и гемоглобин повышать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Магний 1 капсула
100
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
170
 246.5 35.7 8.5 5.1
Варенье из сливы
30
 86.4 0.1 0.1 22.3
Хлеб Семечковый Бездрожжевой [Благодать]
20
 56 2 1.8 8
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]
10
 36.1 2.7 2.7 0
Ветчина в форме
10
 27.9 2.3 2.1 0
Молоко 2,5% [Молочная Речка]
100
 53 3 2.5 4.7
Итого 740 505 45 17 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Сметана 10% жирности
40
 47.6 1.1 4 1.6
Арахис жареный
15
 93.9 3.9 7.8 2
Малина
70
 32.2 0.6 0.4 5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Кешью
7
 42 1.3 3.4 1.6
Итого 1152 560 41 29 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
70
 32.2 0.6 0.4 5.8
Минеральная Вода Нарзан
200
 0 0 0 0
Нектарин
100
 44 1.1 0.3 8.9
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
10
 3.8 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Перец сладкий красный
130
 35.1 1.7 0.1 6.9
Морковь отварная по 2-40
30
 9.9 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Припускание)
20
 7.5 0.3 0 1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
 1.2 0.1 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Печень куриная, жареная на сковороде
150
 258 38.7 9.6 1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
 50.5 2.1 0.5 9.3
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 1120 451 45 11 39
Итого за день 3012 1518 132 57 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Катя
29.09.2024 09:48
Дневник питания за 29.09.2024
Доброе утро Воскресенье.Еще один выходной,домашних дел и школьных уроков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Хлеб Шотландский [Сочинский Хлебокомбинат]
80
 216 6 3.6 39.2
Тильзитер [Вилла Европа]
60
 192.6 14.4 15 0
Молоко 2,5% [Молочная Речка]
100
 53 3 2.5 4.7
Кофе растворимый
200
 38.2 0.8 0.2 8.4
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Кинза [Лето]
5
 2.3 0.1 0 0.2
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Лимон
3
 1 0 0 0.1
Итого 1053 589 27 24 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
100
 46 0.7 0.3 10
Итого 100 46 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Шотландский [Сочинский Хлебокомбинат]
26
 70.2 2 1.2 12.7
Слива Сушеная без Косточек [Мир Сухофруктов]
2
 4.8 0 0 1.2
Ветчина Традиционная [Знаменский Ветчинный Дом]
46
 78.2 8.1 4.4 1.4
Молоко 2,5% [Молочная Речка]
100
 53 3 2.5 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
300
 0 0.3 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
140
 154 30.8 0.8 4.6
Варенье Клубничное [Мила Варила]
10
 27 0 0 6.7
Рассольник
130
 52.5 1.2 2.1 7.7
Курица отварная, по 2-4
20
 48.8 4.5 3.4 0
Банан
58
 55.7 0.9 0.3 12.2
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 1232 638 51 15 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
15
 43.8 0.4 0.1 10.4
Зефир
50
 163 0.4 0.1 39.9
Арбуз
400
 108 2.8 0.4 23.2
Магний 1 капсула
1
 0 0 0 0
Мармелад Жевательный [Бон Пари]
12
 39.4 0.6 0 9.1
Итого 478 354 4 0 82
Итого за день 2863 1627 83 41 225
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Катя
28.09.2024 20:12
Дневник питания за 28.09.2024
Сегодня выходной,не выдержала и позволила себе Трайфл.Очень вкусненько,калорий очень много в нем,но это нечто.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]
50
 155 4 14.5 2.3
Творог 5% жирности
180
 261 37.8 9 5.4
варенье абрикосовое
25
 34.1 0.2 0 8.2
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
100
 52 2.8 2.5 4.7
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 1355 586 51 31 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
180
 93.6 5 4.5 8.5
Трайфл Медовый [Anytime]
170
 600.1 3.4 14.5 113.9
Курник с Курицей [У Палыча]
30
 108 2.9 6.3 9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
300
 0 0.3 0 0
Итого 680 801 11 25 132

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
20
 9.4 0.1 0.1 2
Итого 20 9 0 0 2
Итого за день 2055 1397 63 57 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Катя
27.09.2024 20:20
Дневник питания за 27.09.2024
Сегодня пятница,а значит много соблазнов сладкого и вкусненького.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Хлеб Армянский [Хлебный Дом]
10
 22.3 0.8 0.1 5.2
Сочник с Творогом [Коломенское]
50
 198.5 5.8 8.7 24.3
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
70
 42 2.1 2.2 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
 111.1 9 8.1 0.5
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]
85
 263.5 6.8 24.7 3.8
Сыр Пармезан Reggianido [Castello]
28
 97.2 10.2 6.3 0
Итого 913 740 34 50 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Творог 5% жирности
180
 261 37.8 9 5.4
Варенье черничное
20
 53.4 0 0 13.4
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]
150
 78 4.2 3.8 7.1
Итого 530 477 42 13 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве
9
 33.3 3.6 0.5 3.6
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Сочники
15
 44.1 1.8 1.6 5.7
Итого 464 181 6 2 32
Итого за день 1907 1399 84 65 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14 559
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 115
Алёна Прекрасная
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
8 86
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
Автор Марина ИМТ=24,1
151.6
15.3
8.4
3.2
6
3 6
Хлеб из псиллиума
Автор Татьяна
87
7
5.2
3.2
6
0 0
Кабачки в медово-масляном маринаде
Автор Татьяна
122.2
0.6
7.9
11.3
0
3 17