Блог Катя

Катя

26.09.2024 12:11

Дневник питания за 26.09.2024

Добрый день.Осень похожа на лето.У нас опять +25.Прекрасно светит солнце и радует нас теплом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Варенье из Чёрной Смородины [Карельский Продукт]	20	56	0	0	13.6
Молоко 2,5% [Молочная Речка]	100	53	3	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	50	155	4	14.5	2.3
Итого	970	566	45	30	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури из лаваша	130	230.1	17.2	9	19
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	1030	395	26	16	33
Итого за день	2000	962	71	46	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Катя

24.09.2024 12:55

Дневник питания за 24.09.2024

Сегодня нужно сократить коллораж пока иду норм,но вечером опять зажорчики:stop:постараюсь сократить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлебцы Шотландские [Хлебокомбинат Волжский]	50	115	5	2.8	23
Итого	975	464	29	15	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи Грецкие [Ореховая Долина]	25	162.8	4.1	15.1	2.8
Итого	25	162	4	15	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	410	68	1	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из голубики и малины	20	45.8	0	0	12.1
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	190	338	35	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Морская Капуста [Binggrae]	5	24.9	0.5	1.1	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	205	132	6	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Молочная Речка]	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Сыр Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры]	50	186	15	14	0
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Минеральная Вода [Карачинская]	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1070	223	16	14	6
Итого за день	2875	1390	92	70	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

3

Катя

22.09.2024 15:15

Дневник питания за 22.09.2024

Сегодня воскресенье начинаем урезать рациончик.Вчера был зажор и очень вкусно .На неделе продолжаем уменьшать калории.Все же результат есть хоть и медленный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский]	60	189	15.6	14	0
Молоко 2% [Восток Молоко]	80	39.2	2.4	1.6	3.8
Хлеб Шотландский Солодовый с Черносливом [Выксунский Хлеб]	52	140.4	3.9	0.8	29.6
Омлет	150	257.7	16.8	15.3	13.1
Сметана 10% [Сметанин]	60	69.6	1.6	6	2.3
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	1362	823	42	37	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Котлеты, индейка, по 2-22	30	66	5.6	3.7	2.6
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Рис	30	25.3	0.5	0.1	5.6
Итого	103	149	7	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трайфл Медовый [Anytime]	30	105.9	0.6	2.6	20.1
Медовик	25	77.8	2.1	1.2	15.6
Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy]	300	135	3	18	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	300	288	10.2	4.5	55.7
Вода	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	1555	606	16	26	94
Итого за день	3020	1579	66	71	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

2

Катя

20.09.2024 14:37

Дневник питания за 20.09.2024

Сегодня пятница и хорошее настроения в ожидании выходных.Одно но,,,,,,сегодня родительское собрание надеюсь не испортит мне вечер):ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Соль морская [Сырье и приправы]	3	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Молочная Станция]	100	53	3	2.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб [Бородинское]	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр Тильзитэр [Сыр Стародубский]	30	94.5	7.8	7	0
Карбонат Свиной [Агро-Белогорье]	50	95	10	6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	1298	456	28	23	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	90	97	3	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Рыбная [Город Сад]	100	122	18.7	3.9	3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D	300	102	10.1	0.2	14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	300	0	0.3	0	0
Итого	800	270	29	4	26
Итого за день	2188	824	61	33	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

17

Катя

19.09.2024 10:54

Доброе утро! Пока снижение очень медленно са 2 мес...

Доброе утро! Пока снижение очень медленно са 2 месяца всего 2,3 кг.При чем все время приходится урезать калораж.Если по таблице питаться до 1800 к/кал то будет только плюсы. Очень хочется верить что все не зря.Результат есть,продолжаем!

7

11

Катя

15.09.2024 16:49

Дневник питания за 15.09.2024

Сегодня день сладостей,очень хочется иногда сладких конфеток не могу на всегда с ними распрощаться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
железо	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	30	93	2.4	8.7	1.4
Хлебец Шотландский с Черносливом [Красноармейский Хлеб]	80	216	5.6	1.2	46.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	760	388	14	15	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	10	89.9	0	10	0
Соль столовая	2	0	0	0	0
Кинза [Лето]	5	2.3	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Конфеты Шоколадные с Шоколадной Начинкой [Спартак]	50	250	2.5	14.5	26.5
Десерт Ореховый [Кондитер Профи]	50	245	5	12	29.5
Булочка с Яблочным Джемом [О'кей]	30	89.4	2	2.1	15.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	12	13.2	2.6	0.1	0.4
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Итого	799	838	17	41	96
Итого за день	1559	1226	32	57	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

7

Катя

05.09.2024 15:56

Сегодня прекрасный день.Но он не связан с весом и ...

Сегодня прекрасный день.Но он не связан с весом и подсчётом калорий!

12

4

Катя

04.09.2024 13:01

Добрый день всем.Осень ворвалась в нашу жизнь не з...

Добрый день всем.Осень ворвалась в нашу жизнь не званно.А значит уроки,школа,и конечно не досыпы) Очень надеюсь это не повредит моему подсчету калорий и правильному питанию!

3

2

Катя

02.09.2024 10:48

Дневник питания за 02.09.2024

Доброе утро! Прекрасный день.Школа работа и масса делл.Пусть у Все получиться! И конечно не забывать про себя любимую и следить за рационом:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Железо 1 капсула	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Подушечки Шоколадные [Start]	20	82	1.4	3.2	12.2
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1030	436	28	23	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	10	54	0	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Итого	900	402	32	8	44
Итого за день	1960	1015	65	46	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Катя

30.08.2024 10:33

Дневник питания за 30.08.2024

Доброе утро! Сегодня пятница,а значит в переди выходные! Подготовка к школе с новой недели уже сентябрь школа и новые эмоции.Пусть осень будет яркой и прекрасной!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]	70	217	5.6	20.3	3.2
Хлеб Бородинский Новый [Хлебный Дом]	50	101	3.4	0.7	20.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	920	630	33	38	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	600	52	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	820	279	7	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	40	150.4	3.6	10.4	11
Кальмар Натуральный [Рыбный Остров]	50	51	8	2.1	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	390	201	11	12	11
Итого за день	2730	1163	52	65	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

13