Блог
Войти
Надежда Бобровская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда Бобровская
12.08.2025 20:13
Дневник питания за 12.08.2025
Всем здравствуйте!! ЖК частично.Баланс зелёные. Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
50
 200.2 3.7 20.6 0
Яйцо куриное (Запекание)
90
 131.9 11 9.5 0.6
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Плов-каша мой
95
 68.7 5.9 1.4 7.7
Груша
60
 28.2 0.2 0.2 6.2
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Итого 456 472 22 31 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
 166.2 5.5 0.7 34.1
Картофель (Варка в кожуре)
60
 44.1 1.2 0.2 9.3
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Груша (Запекание)
50
 20.3 0.2 0.1 4.4
Итого 382 256 7 3 49

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
150
 110.2 2.9 0.6 23.3
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Яблочный квас
150
 7.8 0 0 1.7
Простокваша 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8.2
Килька малосольная
150
 205.5 25.7 10.7 0
Итого 660 445 34 17 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
 62.1 0.8 6 1.2
Сельдь домашняя в собственном соку.
30
 65.9 4.9 5 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 265 305 28 18 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.
300
 84.9 11.7 2.4 3.6
Итого 300 84 11 2 3
Итого за день 3063 1565 103 73 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
11.08.2025 18:10
Дневник питания за 11.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично..Баланс  оранжевые.Омеги в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
50
 200.2 3.7 20.6 0
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
Намазка из кефира.
40
 78.4 5.8 1.9 8.1
Помидор (томат), грунтовый
40
 9.6 0.4 0.1 1.5
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
33
 66.3 2.5 0.5 12.4
Итого 369 537 23 33 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
 166.2 5.5 0.7 34.1
Картофель (Варка в кожуре)
100
 73.5 1.9 0.4 15.5
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Груша (Варка со сливом)
15
 5.1 0.1 0 1.1
Итого 437 303 9 4 54

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов-каша мой
300
 216.9 18.6 4.5 24.3
Груша
60
 28.2 0.2 0.2 6.2
Слива (садовая)
20
 9.8 0.2 0.1 1.9
Итого 380 254 19 4 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Намазка из кефира.
40
 78.4 5.8 1.9 8.1
Коржики-булочки
35
 70.5 6.7 1.9 6.5
Ветчина особая
40
 50.4 7 2.5 0
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Сельдь домашняя в собственном соку.
30
 65.9 4.9 5 0.2
Итого 250 297 26 13 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенный суп на свинине мой
300
 138.3 5.7 7.2 12.3
Итого 300 138 5 7 12
Итого за день 2736 1531 83 64 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Надежда Бобровская
10.08.2025 17:41
Дневник питания за 10.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично..Баланс  оранжевые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
70
 280.2 5.2 28.8 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
250
 162.5 8 9 12
Салат с яблоком
150
 65.6 1.5 2.9 7.7
Итого 571 653 26 51 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Намазка из кефира.
10
 19.6 1.5 0.5 2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Коржики-булочки
73
 146.9 13.9 4 13.5
Ветчина особая
71
 89.5 12.5 4.4 0
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Итого 354 325 31 12 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов-каша мой
300
 216.9 18.6 4.5 24.3
Итого 300 216 18 4 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
 67.5 1.8 0.3 14.5
ёрш вяленый мой
40
 35.2 7 0.8 0
Итого 290 102 8 1 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенный суп на свинине мой
300
 138.3 5.7 7.2 12.3
Итого 300 138 5 7 12
Итого за день 2815 1437 90 76 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
09.08.2025 18:02
Дневник питания за 09.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланс зелёные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая моя
60
 24.9 0.7 0.2 5.1
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
50
 200.2 3.7 20.6 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Намазка из кефира.
10
 19.6 1.5 0.5 2
Помидор (томат), грунтовый
40
 9.6 0.4 0.1 1.5
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Салат (латук)
10
 1.6 0.2 0 0.2
Итого 226 334 9 21 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
73
 169.4 2.7 11 14.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Итого 173 171 2 11 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
61
 76.9 10.7 3.8 0
Яйцо утиное
120
 222 15.4 16.5 1.7
Картофель (Варка в кожуре)
120
 88.2 2.3 0.5 18.6
Огурец грунтовый
122
 17.1 1 0.1 3.1
Горошек зеленый. Консервы
30
 12 0.9 0.1 2
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
40
 23.6 4.1 0.2 1.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
 62.1 0.8 6 1.2
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Груша
20
 9.4 0.1 0.1 2.1
Итого 773 577 37 27 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Капустный пирог с лавашом
150
 218.9 13.7 7.2 24.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 260 289 15 13 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ московский с колбасой
300
 134.4 14.1 5.4 6
Итого 300 134 14 5 6
Итого за день 2732 1506 78 78 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
09.08.2025 14:20
9 августа 2025, суббота Вес .........................
9 августа 2025, суббота
Вес
........................................................................
120.8 кг
Рост
........................................................................
159 см
Шея
........................................................................
39 см
Грудь
........................................................................
141 см
Талия
........................................................................
126 см
Живот
........................................................................
132 см
под грудью
........................................................................
120
-8
 3 
 2
Надежда Бобровская
08.08.2025 20:36
Дневник питания за 08.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланс  оранжевые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая моя
30
 12.5 0.4 0.1 2.6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
25
 100.1 1.8 10.3 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
66
 132.7 5.1 0.9 24.9
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Намазка из кефира.
40
 78.4 5.8 1.9 8.1
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
40
 9.6 0.4 0.1 1.5
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Ветчина особая
31
 39.1 5.5 1.9 0
Итого 525 568 31 25 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Капустный пирог с лавашом
150
 218.9 13.7 7.2 24.3
Конфеты "Александровские Коровки" Сливочная, 15г/шт
1
 56.7 0.4 0.6 12.3
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Итого 295 343 20 12 37

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
100
 72.2 1.9 0.3 15.3
Салат с яблоком
150
 65.6 1.5 2.9 7.7
килька в томатном соусе консервы
125
 137.5 18.8 20 0.6
Итого 375 275 22 23 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Итого 200 54 1 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ московский с колбасой
300
 134.4 14.1 5.4 6
Итого 300 134 14 5 6
Итого за день 2695 1375 89 66 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
07.08.2025 14:55
Дневник питания за 07.08.2025
Всем здравствуйте!! ЖК частично.Баланс зелёные. Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая моя
25
 10.4 0.3 0.1 2.1
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
50
 200.2 3.7 20.6 0
Салат (латук)
10
 1.6 0.2 0 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
зефир в шоколаде
29
 116 0.6 3.2 20.9
Котлеты мои запеченые
30
 63 5.4 3.9 1.5
Яйцо куриное (Запекание)
90
 131.9 11 9.5 0.6
Намазка из кефира.
30
 58.8 4.4 1.4 6.1
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Итого 410 671 28 39 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Капустный пирог с лавашом
150
 218.9 13.7 7.2 24.3
Итого 250 220 13 7 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан (Припускание)
200
 184.7 35.3 4.9 0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
79
 57 1.5 0.3 12.1
Салат с яблоком
150
 65.6 1.5 2.9 7.7
Яблочный квас
100
 5.2 0 0 1.1
Итого 529 312 38 8 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
 232 3.7 15 20.4
Итого 100 232 3 15 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ московский с колбасой
300
 134.4 14.1 5.4 6
Итого 300 134 14 5 6
Итого за день 2589 1571 98 74 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда Бобровская
06.08.2025 19:42
Дневник питания за 06.08.2025
Всем здравствуйте!! ЖК частично.Баланс оранжевые. Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая моя
50
 20.8 0.6 0.2 4.3
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
40
 160.1 2.9 16.5 0
Салат (латук)
15
 2.4 0.2 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Простокваша 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8.2
Яйцо утиное
90
 166.5 11.5 12.4 1.3
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Яблочный квас
200
 10.4 0 0 2.2
Груша
70
 32.9 0.3 0.2 7.2
Крабовая мазанка
25
 35.5 1.6 2.6 1.2
Итого 736 631 26 38 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Аля ачма сырная
65
 103.5 9.2 2.7 10.2
Колбаса вареная, докторская
50
 128.5 6.4 11.1 0.8
Итого 215 234 15 13 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты мои запеченые
100
 210 17.9 13.1 5.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
 149 6 1.7 26.2
Яблочный квас
200
 10.4 0 0 2.2
Салат с яблоком
150
 65.6 1.5 2.9 7.7
Итого 550 435 25 17 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
80
 185.6 3 12 16.3
Итого 80 185 3 12 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ московский с колбасой
300
 134.4 14.1 5.4 6
Итого 300 134 14 5 6
Итого за день 2881 1620 84 87 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Надежда Бобровская
05.08.2025 13:30
Дневник питания за 05.08.2025
Всем здравствуйте!! Полосочек нет.Жара немного спала вес стоит Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая моя
50
 20.8 0.6 0.2 4.3
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
30
 120.1 2.2 12.3 0
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Салат (латук)
15
 2.4 0.2 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
43
 86.4 3.3 0.6 16.2
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Простокваша 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8.2
Намазка из сельди.
30
 56.9 4.1 4.2 0.6
Итого 509 552 28 34 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовая мазанка
50
 70.9 3.3 5.3 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Аля ачма сырная
65
 103.5 9.2 2.7 10.2
Колбаса вареная, телячья
79
 243.3 10.4 22.4 0.2
Итого 294 419 23 30 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
 223.5 9 2.6 39.3
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Яблочный квас
300
 15.6 0 0 3.3
Гузки индейки отварные
100
 71.3 10.9 2.7 0.3
Желудки индейки, вареные на медленном огне
100
 155 26.5 4.6 0
Итого 800 486 47 10 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Арбуз
100
 27 0.7 0.1 5.8
Итого 210 87 3 5 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с перловкой с индейкой или со свининой.
300
 100.5 8.7 2.1 11.4
Итого 300 100 8 2 11
Итого за день 3113 1646 111 81 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Надежда Бобровская
03.08.2025 15:33
Дневник питания за 03.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланс зелёные.Купила баню сегодня обмывали.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
15
 60 1.1 6.2 0
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Огурец грунтовый
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
70
 50.5 1.3 0.2 10.7
Лук репчатый (Запекание)
20
 7.1 0.3 0 1.4
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
300
 195 9.6 10.8 14.4
Итого 721 494 25 27 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.9 0.4 9.4
Овсяные растрепки с бубликами
50
 107.4 4.1 5.6 10.3
Крабовая мазанка
80
 113.4 5.2 8.4 3.9
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
300
 129 1.4 0 10.7
Итого 455 400 12 14 34

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы мои
236
 376.2 30.4 21 16.3
Итого 236 376 30 21 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Итого 260 164 14 6 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.
300
 84.9 11.7 2.4 3.6
Итого 300 84 11 2 3
Итого за день 2972 1520 94 71 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 11
Интересные блоги
J-D
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12 123
Света Бор
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты . Вчера вместо ужина ...
5 98
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
27 71
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Светлана
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
Автор Светланушка
130.1
14.4
6.9
2.2
15
2 6
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
Автор Марина ИМТ=24,1
44.2
2
0.3
8
20
5 44
Горохово-нутовый хумус
Автор Diana
108.4
7
1.4
16.4
12
3 0