Надежда Бобровская
26.09.2025 20:55
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланс
оранжевые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Огурцы малосольные мои |
30
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Простокваша 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Простой винегрет мой картошка и квашка . |
200
|
107.2 | 2.8 | 3.8 | 14.4 |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
200
|
324 | 56.9 | 9 | 0 |
| Сельдь посол мой быстрый |
70
|
133.5 | 9.8 | 10.5 | 0 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Рассольник на индейке. |
300
|
154.5 | 15.9 | 5.4 | 9.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Итого | 2466 | 1508 | 113 | 72 | 92 |
| Итого за день | 2466 | 1508 | 113 | 72 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
25.09.2025 21:02
Всем привет!Мне уже лучше лечу кашель.Мой рацион.У нас похолодало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Огурцы малосольные мои |
30
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Гуляш из свинины |
150
|
150.2 | 17.7 | 4.7 | 9 |
| Суп с индейки |
400
|
96 | 10.8 | 2.8 | 6.4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Водка 40% об. |
5
|
11.8 | 0 | 0 | 0 |
| Простой винегрет мой картошка и квашка . |
200
|
107.2 | 2.8 | 3.8 | 14.4 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
165 | 12.7 | 11.6 | 2.2 |
| Колбаса вареная, телячья |
100
|
308 | 13.2 | 28.3 | 0.3 |
| Конфета москвичка красная |
10
|
41 | 0.3 | 0.9 | 7.9 |
| Итого | 2445 | 1556 | 85 | 88 | 95 |
| Итого за день | 2445 | 1556 | 85 | 88 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Надежда Бобровская
24.09.2025 22:08
Всем привет!Мне уже лучше лечу кашель. Сегодня даже пришлось чайную
ложку водки проглотить чтобы бронхи прогреть.Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Огурцы малосольные мои |
30
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Аля ачма с яблоком |
85
|
126.7 | 10.5 | 2.7 | 14.5 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Гуляш из свинины |
200
|
200.2 | 23.6 | 6.2 | 12 |
| зефир в шоколаде |
36
|
144 | 0.7 | 4 | 25.9 |
| Суп с индейки |
400
|
96 | 10.8 | 2.8 | 6.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Водка 40% об. |
5
|
11.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2446 | 1401 | 77 | 53 | 142 |
| Итого за день | 2446 | 1401 | 77 | 53 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда Бобровская
24.09.2025 14:45
Всем привет! Мой рацион.температура спадает.Начала немного
есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Огурцы малосольные мои |
30
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Аля ачма с яблоком |
30
|
44.7 | 3.7 | 1 | 5.1 |
| Гречневый суп с говядиной |
300
|
114.9 | 9.3 | 4.8 | 10.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сало посол мой |
60
|
480 | 1.7 | 52.4 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Индейка на пару моя |
100
|
95.5 | 19.7 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 1720 | 1017 | 50 | 70 | 43 |
| Итого за день | 1720 | 1017 | 50 | 70 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Надежда Бобровская
23.09.2025 18:47
Всем привет!Мне уже лучше лечу кашель. Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Огурцы малосольные мои |
30
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Аля ачма с яблоком |
85
|
126.7 | 10.5 | 2.7 | 14.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| свиная шкурка |
10
|
21.6 | 1.8 | 1.6 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
175
|
283.5 | 49.8 | 7.9 | 0 |
| Сельдь посол мой быстрый |
80
|
152.6 | 11.2 | 12 | 0 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Итого | 1796 | 1343 | 100 | 61 | 90 |
| Итого за день | 1796 | 1343 | 100 | 61 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Надежда Бобровская
23.09.2025 18:34
Всем привет! Я заболела. Мой рацион. немного
лучше===============
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зефир в шоколаде |
20
|
80 | 0.4 | 2.2 | 14.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Огурцы малосольные мои |
30
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Аля ачма с яблоком |
30
|
44.7 | 3.7 | 1 | 5.1 |
| Гречневый суп с говядиной |
100
|
38.3 | 3.1 | 1.6 | 3.4 |
| свиная шкурка |
10
|
21.6 | 1.8 | 1.6 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Итого | 1360 | 603 | 25 | 34 | 45 |
| Итого за день | 1360 | 603 | 25 | 34 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
23.09.2025 18:30
Всем привет! Я заболела. Мой рацион. ===============
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Огурцы малосольные мои |
30
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Итого | 1380 | 385 | 22 | 18 | 32 |
| Итого за день | 1380 | 385 | 22 | 18 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
19.09.2025 19:25
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса
нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Огурцы малосольные мои |
30
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Аля ачма с яблоком |
145
|
216.2 | 17.8 | 4.6 | 24.8 |
| Перловка вареная |
150
|
110.9 | 3.3 | 0.5 | 23.6 |
| Гречневый суп с говядиной |
300
|
114.9 | 9.3 | 4.8 | 10.2 |
| свиная шкурка |
100
|
216 | 18 | 16 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
200
|
349.2 | 33.5 | 24 | 0 |
| зефир в шоколаде |
36
|
144 | 0.7 | 4 | 25.9 |
| Итого | 2452 | 1542 | 103 | 72 | 119 |
| Итого за день | 2452 | 1542 | 103 | 72 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда Бобровская
18.09.2025 22:42
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса
нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Колбаса вареная, телячья |
100
|
308 | 13.2 | 28.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Щи кислые с мясом |
300
|
207.9 | 7.8 | 17.4 | 4.2 |
| Сало посол мой |
50
|
400 | 1.5 | 43.7 | 0 |
| Огурцы малосольные мои |
40
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Камбала-ерш (Жарка) |
100
|
77.7 | 14.6 | 2.2 | 0 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Аля ачма с яблоком |
160
|
238.6 | 19.7 | 5.1 | 27.4 |
| Итого | 2273 | 1597 | 75 | 111 | 69 |
| Итого за день | 2273 | 1597 | 75 | 111 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда Бобровская
17.09.2025 16:48
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса
нет.Сегодня целый день ела сельдь копчёную прям подсела на
неё,но уже закончилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Колбаса вареная, телячья |
100
|
308 | 13.2 | 28.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
160
|
347.2 | 39.3 | 19.8 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Щи кислые с мясом |
300
|
207.9 | 7.8 | 17.4 | 4.2 |
| Сыр из творога мой |
50
|
44.5 | 1.5 | 3.3 | 2 |
| Сало посол мой |
15
|
120 | 0.4 | 13.1 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 2345 | 1482 | 92 | 94 | 58 |
| Итого за день | 2345 | 1482 | 92 | 94 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
61.6
2.6
1.3
9.6
13
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Интересные блоги
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
Лучшие рационы
