Блог
Войти
Надежда Бобровская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда Бобровская
27.07.2025 18:53
Дневник питания за 27.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланс зелёные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Икра кабачковая моя
50
 30.1 0.6 1.2 4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
65
 260.2 4.8 26.7 0
Сыворотка творожная
800
 160 6.4 1.6 28
Колбаса вареная, телячья
47
 144.8 6.2 13.3 0.1
Твердый сыр
20
 29.7 4.4 0.9 0.7
Ленивые голубцы мои
230
 366.6 29.7 20.5 15.9
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
30
 17.7 3.1 0.1 1.1
Суп с перловкой с индейкой или со свининой.
300
 126.6 12.9 3 11.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
 116.4 3.9 10 2.6
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
ёрш вяленый мой
30
 26.4 5.3 0.6 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 2843 1594 103 92 82
Итого за день 2843 1594 103 92 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Надежда Бобровская
26.07.2025 19:15
Дневник питания за 26.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланс оранжевые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
33
 66.3 2.5 0.5 12.4
Икра кабачковая моя
50
 30.1 0.6 1.2 4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
30
 120.1 2.2 12.3 0
Итого 214 218 5 14 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с повидлом
50
 69 1.6 0.3 15.1
Ленивые голубцы мои
177
 282.1 22.8 15.8 12.2
Итого 227 351 24 16 27

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
50
 81 14.2 2.2 0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
100
 72.2 1.9 0.3 15.3
Лук репчатый (Жарка)
30
 9.1 0.4 0.1 1.7
Окрошка моя
400
 207.6 10 15.2 6.8
Итого 580 369 26 17 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Пицца с крабками на лаваше.
150
 270.6 12.6 3.8 46.1
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
15
 60 1.1 6.2 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
10
 20.1 0.8 0.1 3.8
Яичный белок куриный (Варка)
19
 9.1 2.1 0 0.2
Итого 374 432 23 14 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с перловкой с индейкой или со свининой.
300
 126.6 12.9 3 11.4
Итого 300 126 12 3 11
Итого за день 2695 1498 92 65 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда Бобровская
25.07.2025 15:33
Дневник питания за 25.07.2025
Всем здравствуйте!!!.Что то я сегодня подумала и решила,что может весы сломались.Ну не может так быть грамм в грамм точно.Мой рацион на сегодня.Вчера пошла в бассейн зашла облокотилась и оса под рукой как ужалила.Жало вытащила сразу.Таблетку выпила,но руку раздуло.Мажу спиртом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
17
 136 0.5 14.9 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 3.1 0.6 15.1
Икра кабачковая моя
50
 30.1 0.6 1.2 4.3
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 358 255 4 16 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с повидлом
100
 138 3.1 0.6 30.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Колбаса вареная, телячья
65
 200.2 8.6 18.4 0.2
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
Итого 395 449 21 24 36

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
100
 73.5 1.9 0.4 15.5
свиные ребра вареные
250
 114.8 6.5 9.8 0
Окрошка моя
300
 155.7 7.5 11.4 5.1
Капуста квашка моя
150
 43.1 2.6 0.3 7.5
Итого 800 387 18 21 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Твердый сыр
40
 59.4 8.9 1.8 1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 3.1 0.6 15.1
Итого 260 212 18 6 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.
300
 91.5 9.3 2.7 6.6
Итого 300 91 9 2 6
Итого за день 3113 1396 72 72 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Надежда Бобровская
25.07.2025 11:23
Дневник питания за 24.07.2025
Всем здравствуйте!!!! Мой рацион ела по частям одно и тоже поэтому записала так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
30
 240 0.9 26.2 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
5
 10.1 0.4 0.1 1.9
Салат (латук)
10
 1.6 0.2 0 0.2
Икра кабачковая моя
250
 150.5 3 6 21.3
Минтай (Припускание)
200
 123.7 27.3 1.5 0
Картофель (Варка в кожуре)
100
 73.5 1.9 0.4 15.5
Лаваш с повидлом
200
 276 6.2 1.2 60.2
Мороженое пломбир в вафельном рожке
90
 228.6 2.7 12.6 25.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Колбаса вареная, телячья
65
 200.2 8.6 18.4 0.2
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
Борщ со свеклой на мясном бульоне.
300
 91.5 9.3 2.7 6.6
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Дыня
50
 17.5 0.3 0.2 3.7
Итого 2680 1531 71 74 142
Итого за день 2680 1531 71 74 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Надежда Бобровская
23.07.2025 20:10
Дневник питания за 23.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Омеги в норме.Баланс зелёные.Минуса нет плюса тоже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рулет из свиной шкуры
75
 90.8 8.5 6.3 0
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
Салат (латук)
10
 1.6 0.2 0 0.2
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Итого 276 322 23 17 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с повидлом
140
 193.2 4.3 0.8 42.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
Итого 270 239 11 2 43

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат летний
150
 59.4 1.7 3.8 4.5
Сыворотка подсырная
200
 42 2 0.2 8
Сельдь посол мой быстрый
175
 333.7 24.5 26.3 0
Итого 525 435 28 30 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
яблочное пюре без сахара
100
 48.7 0.2 0.2 12.9
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
20
 123.8 3.4 11.4 1.8
Итого 220 177 3 11 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.
300
 91.5 9.3 2.7 6.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Итого 335 161 12 3 19
Итого за день 2626 1336 78 64 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Надежда Бобровская
22.07.2025 17:49
Дневник питания за 22.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные .Омеги в норме.Баланс оранжевые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рулет из свиной шкуры
100
 121 11.3 8.4 0
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
аспаркам
1
 0 0 0 0
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
Итого 201 275 20 14 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
 62.1 0.8 6 1.2
Яблочно-овсяные оладьи запеченые
130
 208.4 5.6 10.1 23.7
Итого 260 272 6 16 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречанники
150
 276.3 22.4 15.6 11.6
Салат летний
250
 99 2.8 6.3 7.5
Сыворотка подсырная
200
 42 2 0.2 8
Итого 600 417 27 22 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
яблочное пюре без сахара
100
 48.7 0.2 0.2 12.9
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
20
 123.8 3.4 11.4 1.8
Итого 260 287 12 19 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.
400
 122 12.4 3.6 8.8
Итого 400 122 12 3 8
Итого за день 2721 1374 78 75 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Надежда Бобровская
21.07.2025 13:59
Дневник питания за 21.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланса нет .Сегодня минуса нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рулет из свиной шкуры
100
 121 11.3 8.4 0
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
аспаркам
1
 0 0 0 0
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Горчица столовая
10
 14.3 1 0.5 1.3
Итого 206 282 20 14 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Окрошка моя
500
 286 15.5 17 17
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
 62.1 0.8 6 1.2
Яблочно-овсяные оладьи запеченые
150
 240.5 6.5 11.7 27.3
Итого 780 590 22 34 45

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречанники
150
 276.3 22.4 15.6 11.6
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Горчичное масло
1
 9 0 1 0
Итого 251 313 24 16 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Итого 140 114 8 7 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник на индейке.
300
 117.9 12 3 9.9
Итого 300 117 12 3 9
Итого за день 2677 1418 88 76 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Надежда Бобровская
20.07.2025 19:08
Дневник питания за 20.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланса нет .Сегодня минуса нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рулет из свиной шкуры
100
 121 11.3 8.4 0
Яйцо куриное (Жарка)
45
 68.3 5.7 4.9 0.3
аспаркам
1
 0 0 0 0
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Салат (латук)
5
 0.8 0.1 0 0.1
Простокваша 3,2% жирности
250
 147.5 7.3 8 10.3
Горчица столовая
10
 14.3 1 0.5 1.3
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Сыворотка подсырная
60
 12.6 0.6 0.1 2.4
Итого 621 455 29 22 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аля ачма с брынзой
130
 285.9 20.4 13.9 19.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 330 289 20 13 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец свиной мой
200
 134.6 17.4 6.6 0.2
Кабачок (Запекание)
200
 40.1 1.1 0.5 7.5
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Яблочный квас
250
 13 0 0 2.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.9 0.4 9.4
Итого 676 246 20 8 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
яблочное пюре без сахара
50
 24.4 0.1 0.1 6.5
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 110 256 12 18 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец свиной мой
200
 134.6 17.4 6.6 0.2
Итого 200 134 17 6 0
Итого за день 2937 1382 100 69 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Надежда Бобровская
19.07.2025 14:35
Дневник питания за 19.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные кроме НЖК.Омеги в норме.Баланс оранжевые .Минуса нет плюса тоже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
30
 240 0.9 26.2 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.9 0.4 9.4
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Салат (латук)
10
 1.6 0.2 0 0.2
моченые яблоки
50
 23.5 0.2 0.1 3.7
Огурец грунтовый
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
 87.3 2.9 7.5 1.9
Итого 301 557 18 44 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аля ачма с брынзой
100
 219.9 15.7 10.7 15
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 300 223 15 10 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
110
 80.8 2.1 0.4 17.1
Сазан (Припускание)
230
 212.4 40.6 5.6 0
Кабачок (Запекание)
200
 40.1 1.1 0.5 7.5
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Яблочный квас
250
 13 0 0 2.8
Итого 891 402 44 7 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
яблочное пюре без сахара
50
 24.4 0.1 0.1 6.5
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Итого 310 143 13 5 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник на индейке.
300
 117.9 12 3 9.9
Итого 300 117 12 3 9
Итого за день 3102 1445 103 72 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Надежда Бобровская
18.07.2025 17:04
Дневник питания за 18.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Омеги в норме.Баланса нет .Минуса нет плюса тоже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
30
 240 0.9 26.2 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
аспаркам
1
 0 0 0 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Салат (латук)
10
 1.6 0.2 0 0.2
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
моченые яблоки
50
 23.5 0.2 0.1 3.7
Итого 331 417 10 32 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аля ачма с брынзой
100
 219.9 15.7 10.7 15
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Итого 130 325 18 17 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
100
 73.5 1.9 0.4 15.5
Капуста белокочанная
200
 56 3.6 0.4 9.4
килька в томатном соусе консервы
150
 165 22.5 24 0.8
Итого 450 294 28 24 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
 116.4 3.9 10 2.6
Итого 250 170 10 11 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник на индейке.
300
 117.9 12 3 9.9
Итого 300 117 12 3 9
Итого за день 2461 1325 79 88 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Интересные блоги
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 160
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
28 71
Ирина Макс
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня наслаждаемся вку...
9 58
Новые рецепты
Сырники
Автор Таисия
188.9
17.9
8
9.7
7
0 0
Бутер с рыбным риетом
Автор Светланушка
125.3
11
3.8
11.1
15
1 0
Боул веганский
Автор Жанна
135.1
5.6
6.7
10.8
6
0 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 87%
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%