Блог
Войти
Надежда Бобровская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда Бобровская
19.05.2025 19:31
Дневник питания за 19.05.2025
Всем здравствуйте!!! ЖК  частично зелёные.Омеги в норме.Баланс не получился. Мой рацион на сегодня.Сегодня минус 600. У нас сегодня был ливень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
160
 7.2 0.3 0 1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
140
 91 4.5 5 6.7
Сало посол мой
25
 200 0.7 21.9 0
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Икра сельди слабосоленая
87
 193.1 27.5 9 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
10
 20.7 0.3 2 0.4
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
3
 45 1.8 0.3 8.7
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 528 698 46 48 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сыр наташин
20
 53.9 3.8 4 0.6
Итого 170 55 4 4 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодник мой
400
 394.4 34.8 21.6 13.2
Итого 400 394 34 21 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебуреки из мини лаваша
100
 193.1 13.9 8.9 14.1
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
100
 55 0.9 0.6 11
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
20
 13 0.6 0.7 1
Итого 220 261 15 10 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из индейки с перловкой
300
 170.1 19.5 5.4 9.9
Итого 300 170 19 5 9
Итого за день 2618 1579 120 89 67
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Надежда Бобровская
18.05.2025 15:52
Дневник питания за 18.05.2025
Всем здравствуйте!!! ЖК  частично зелёные.Омеги в норме.Баланс зелёные полоски. Мой рацион на сегодня.Сегодня минус 500. Рейтинг маловат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша с овсяными отрубями
150
 90.5 5.4 3.8 13.1
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Сало посол мой
25
 200 0.7 21.9 0
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Итого 268 436 17 36 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зефир в шоколаде
34
 136 0.7 3.7 24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сыр наташин
20
 53.9 3.8 4 0.6
Итого 204 191 4 7 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась (Жарка)
150
 102.6 21.5 1.8 0
Ржаная мука, обдирная (Жарка)
10
 28.5 0.8 0.2 5.9
Горчичное масло
2
 18 0 2 0
Салат с пекинской капустой перцем и сметаной
150
 38.7 2 1.1 5
Итого 312 187 24 5 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с овсяными отрубями
150
 268.5 29.3 12.6 12.3
Ряженка 4,0% жирности
100
 67 2.8 4 4.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 260 401 33 22 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из индейки с перловкой
300
 170.1 19.5 5.4 9.9
Итого 300 170 19 5 9
Итого за день 2344 1386 99 76 78
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Надежда Бобровская
17.05.2025 20:27
Дневник питания за 17.05.2025
Всем  здравствуйте!!!! Перебор во сём не ругайтесь. Сегодня минус 100 гр.Просто ела сегодня до вечера взвешивала еду и записывала на листок,а в дневник сейчас записала и пипец.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
Сало посол мой
25
 200 0.7 21.9 0
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Хлеб мой
33
 62.5 2 0.9 11.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
 116.8 4.2 10.3 2.3
Икра сельди слабосоленая
68
 151 21.5 7 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 511 826 43 61 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зефир в шоколаде
34
 136 0.7 3.7 24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сыр плавленый мой
24
 37 4.6 1.7 0.6
Итого 208 174 5 5 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с пекинской капустой перцем и сметаной
200
 51.6 2.6 1.4 6.6
Гузки индейки отварные
230
 164 25.1 6.2 0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
50
 176 6.9 1.5 32.1
Итого 480 391 34 9 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
47
 59.2 8.3 2.9 0
Сыр плавленый мой
20
 30.8 3.8 1.4 0.5
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
100
 55 0.9 0.6 11
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
80
 52 2.6 2.9 3.8
Хлеб мой
33
 62.5 2 0.9 11.1
Итого 280 259 17 8 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой мой
300
 94.5 6.9 4.2 6.6
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Итого 345 165 12 9 6
Итого за день 2824 1817 114 94 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Надежда Бобровская
16.05.2025 18:20
Дневник питания за 16.05.2025
Всем здравствуйте!! ЖК зеленые баланс Н и К оранжевые чуть не хватило до зелёных полосок.Мой рацион на сегодня. Сегодня минус 200 гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
160
 104 5.1 5.8 7.7
Сало посол мой
24
 192 0.7 21 0
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Хлеб мой
60
 113.6 3.7 1.7 20.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
13
 75.9 2.7 6.7 1.5
Икра сельди слабосоленая
64
 142.1 20.2 6.6 0
Итого 571 831 47 57 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зефир в шоколаде
34
 136 0.7 3.7 24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 184 137 0 3 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась (Жарка)
200
 136.8 28.7 2.4 0
Ржаная мука, обдирная (Жарка)
10
 28.5 0.8 0.2 5.9
Горчичное масло
2
 18 0 2 0
Салат с пекинской капустой перцем и сметаной
200
 51.6 2.6 1.4 6.6
Итого 412 234 32 6 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
 15 0.6 0.1 2.9
Ветчина особая
50
 63 8.8 3.1 0
Сыр плавленый мой
20
 30.8 3.8 1.4 0.5
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
100
 55 0.9 0.6 11
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
20
 13 0.6 0.7 1
Итого 195 176 14 5 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой мой
300
 94.5 6.9 4.2 6.6
Итого 300 94 6 4 6
Итого за день 2662 1475 101 76 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
15.05.2025 21:15
Дневник питания за 15.05.2025
Всем здравствуйте!!Встретила я свою Надюшку.Сказала,что я заметно похудела.Сегодня ЖК зелёные и баланс Н и К оранжевые.Мой рацион на сегодня.Сегодня минус 250гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
81
 131.2 23.1 3.6 0
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
50
 10 0.6 0.1 1.8
Яйцо утиное
105
 194.3 13.5 14.5 1.5
Хлеб мой
30
 56.8 1.9 0.8 10.1
Итого 416 399 39 19 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
131
 93 2.5 0.5 19.6
Легкое говяжье (Тушение)
108
 105.7 15.6 4.8 0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
50
 10 0.6 0.1 1.8
Подсолнечник, семечки, сушеные
25
 146 5.2 12.9 2.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Итого 324 410 26 23 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя
40
 88 8.4 5.9 0.3
Лаваш-лепешка с брынзой моя
120
 260.4 21.8 9.8 20.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Итого 460 452 35 21 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой мой
400
 126 9.2 5.6 8.8
Итого 400 126 9 5 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 1 0 0 0 0
Итого за день 2601 1388 110 68 77
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Надежда Бобровская
14.05.2025 15:02
Дневник питания за 14.05.2025
Всем здравствуйте!!!! Полосочки зелёные ЖК и баланс.Я молодец!!!! Мой рацион на сегодня.Сегодня жду Надюшку свою уже выехала из Москвы.Северяночка моя греться едет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
146
 236.5 41.6 6.6 0
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Чеснок, зелень (Запекание)
15
 6.1 0.9 0 0.7
Огурец парниковый
119
 13.1 0.8 0.1 2.3
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
 15 0.6 0.1 2.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
160
 104 5.1 5.8 7.7
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 686 518 60 22 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Легкое говяжье (Тушение)
150
 146.8 21.7 6.7 0
Картофель (Тушение)
100
 71 1.9 0.4 15
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
 20 1.1 0.1 3.5
Свиной жир, приготовленный
15
 93.9 1.1 9.9 0
Итого 365 331 25 17 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя
40
 88 8.4 5.9 0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Халва без добавок
50
 234.5 6.2 10.8 28
Итого 250 387 17 21 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан (Варка)
150
 137.8 25.9 3.8 0
Хлеб мой
30
 56.8 1.9 0.8 10.1
Бульон рыбный
100
 17 2.3 0.8 0
Итого 280 211 30 5 10
Итого за день 2581 1449 133 66 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Надежда Бобровская
13.05.2025 19:52
Дневник питания за 13.05.2025
Всем здравствуйте!!!Я теперь с интернетом  наконец то.Ростелеком авария была  в городе нашем.5 дней все праздники.Вес у меня убавился за эти дни.Много работала физически мыла, убирала, стирала, купалась,перебирала некоторые шкафчики.Завтра приезжает Надюшка моя уже едет в поезде. ЖК все зеленые кроме НЖК.К и Н зеленые.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
26
 208 0.8 22.7 0
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
Лаваш с повидлом
62
 76.1 2.2 0.4 15.4
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
 15 0.6 0.1 2.9
Скумбрия в собственном соку моя
50
 110 10.5 7.4 0.4
Простокваша 3,2% жирности
50
 29.5 1.5 1.6 2.1
Салат с крабками мой без соли.
100
 92.3 4.6 4.2 8.7
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 639 705 30 47 38

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
100
 71 1.9 0.4 15
Сазан (Варка)
200
 183.7 34.6 5.1 0
Салат из огурцов на зиму
100
 32.1 1 1.5 3.7
Легкое говяжье (Тушение)
50
 48.9 7.2 2.2 0
Итого 450 335 44 9 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Халва без добавок
50
 234.5 6.2 10.8 28
Итого 95 305 12 15 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи зеленые на свинине с пшеном. мои.
300
 210.3 7.8 17.1 5.7
Итого 300 210 7 17 5
Итого за день 2484 1557 95 89 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Надежда Бобровская
13.05.2025 15:17
Заполнено дневников Период 226 дней Заполнено 226 ...
Заполнено дневников
Период
226 дней
Заполнено
226 дней
С профицитом
0
С дефицитом
226
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1518 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-13.72 кг
Факт
-16 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-439 ккал
По изменению веса*
-512 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1957 ккал
По изменению веса*
2030 ккал
 9 
 6
Надежда Бобровская
12.05.2025 09:31
Дневник питания за 12.05.2025
Всем здравствуйте. Я по прежнему пока без интернета. Купила пакет за 300 руб сегодня уже закончится. Мой рацион на сегодня. Вес 133.100.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
21
 168 0.6 18.4 0
Лук репчатый
36
 14.8 0.5 0.1 3
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
Хлеб мой
54
 102.3 3.3 1.5 18.1
Сельдь домашняя в собственном соку.
60
 131.7 9.8 10.1 0.4
Салат из огурцов на зиму
50
 16.1 0.5 0.8 1.9
Лаваш с повидлом
60
 73.6 2.2 0.4 14.9
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Вода
1000
 0 0 0 0
Гуляш из легкого говяжьего
200
 206.6 26.8 6.8 9
Картофель (Тушение)
100
 71 1.9 0.4 15
Салат из огурцов на зиму
100
 32.1 1 1.5 3.7
Холодец из индейки.
200
 72 10.8 2.8 0
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
Щи зеленые на свинине с пшеном. мои.
300
 210.3 7.8 17.1 5.7
Итого 2576 1351 82 75 81
Итого за день 2576 1351 82 75 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Надежда Бобровская
11.05.2025 16:20
Дневник питания за 11.05.2025
Всем здравствуйте. Я по прежнему без интернета. Сегодня тоже вроде не перебрала особо. Мой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
21
 168 0.6 18.4 0
Хлеб мой
60
 113.6 3.7 1.7 20.2
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Помидоры с луком на зиму
100
 59.5 1.4 3.1 5.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Чебурек из лаваша
50
 124.9 9 5.1 10.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
90
 134.1 5.4 1.5 23.6
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
61
 176.3 16.3 12.2 0.4
Сельдь домашняя в собственном соку.
40
 87.8 6.5 6.7 0.3
Гороховая каша моя
60
 21.8 0.8 1 1.8
Салат из огурцов на зиму
150
 48.2 1.5 2.3 5.6
Щи зеленые на свинине с пшеном. мои.
300
 210.3 7.8 17.1 5.7
Салат с крабками мой без соли.
60
 55.4 2.8 2.5 5.2
Холодец из индейки.
150
 54 8.1 2.1 0
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
Итого 1522 1448 75 84 90
Итого за день 1522 1448 75 84 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Голубцы ленивые
Автор iluevi
127.6
7
8.5
5.5
3
1 0
Свекольник
Автор Ольга
56.3
2.1
4.1
2.6
9
1 0
КюКю КУКУ
Автор ДЖЕЙХУН
166.7
9.4
12.4
4
11
3 4
Интересные блоги
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
8 137
Страна дождей
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
9 89
Бог Ваня
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂 Подходит для поста ид...
20 74
Лучшие рационы
Татьяна. Худею.
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ирина Макс
2025-06-02
Калорийность: 1594 кКал
Витамины и минералы: 100%