Блог
Войти
Надежда Бобровская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда Бобровская
14.07.2025 20:47
Дневник питания за 13.07.2025
Всем здравствуйте!Была занята питалась на глазок.Много чего не доела  и  есть,что переела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рулет из свиной шкуры
100
 121 11.3 8.4 0
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.9 0.7 18.9
Кабачок, все сорта, вареный, с солью
60
 12 0.5 0.2 1.7
Итого 331 387 27 19 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Свиная колбаса моя домашняя.
50
 59.5 10.6 1.5 0.2
Итого 380 173 20 6 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная колбаса моя домашняя.
100
 118.9 21.1 3 0.3
Салат с яблоком
200
 87.4 2 3.8 10.2
Итого 300 206 23 6 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Творжная масса моя
80
 111.9 12.6 2.4 9
Итого 280 120 13 2 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная колбаса моя домашняя.
100
 118.9 21.1 3 0.3
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 192 273 32 14 0
Итого за день 2483 1160 116 50 52
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда Бобровская
12.07.2025 15:00
Дневник питания за 12.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные .Омеги в норме.Баланса нет .Сегодня минус 200гр

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
30
 240 0.9 26.2 0
Хлеб чиабатта
20
 52.4 1.5 0.8 9.6
Икра кабачковая моя
50
 30.1 0.6 1.2 4.3
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Творжная масса моя
40
 56 6.3 1.2 4.5
Итого 241 523 20 39 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
24
 48.2 1.8 0.3 9
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
Итого 304 129 10 3 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рулет из свиной шкуры
340
 411.4 38.4 28.6 0
Капуста квашка моя
150
 43.1 2.6 0.3 7.5
Горчичное масло
2
 18 0 2 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.9 0.7 18.9
Итого 542 572 44 31 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творжная масса моя
60
 83.9 9.4 1.8 6.8
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 75 182 11 10 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой мой
300
 93.3 6.9 4.5 6
Итого 300 93 6 4 6
Итого за день 2462 1501 94 90 73
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Надежда Бобровская
11.07.2025 17:20
Дневник питания за 11.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланса нет .Сегодня минуса нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
30
 240 0.9 26.2 0
Хлеб чиабатта
20
 52.4 1.5 0.8 9.6
Икра кабачковая моя
50
 30.1 0.6 1.2 4.3
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
35
 16.8 3.9 0.1 0.4
Итого 236 484 18 38 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.9 0.7 18.9
Колбаса полукопченая, таллинская
67
 249.9 11.5 22.6 0.1
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
Итого 447 464 25 28 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась (Жарка)
200
 136.8 28.7 2.4 0
Ржаная мука, обдирная (Жарка)
10
 28.5 0.8 0.2 5.9
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Салат летний
150
 22.7 1.4 0.2 3.9
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
30
 17.7 3.1 0.1 1.1
Итого 395 250 33 7 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с овсяной мукой и яблоком
100
 195.5 16.4 5.7 19.6
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Скумбрия в собственном соку моя
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 340 305 19 14 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой мой
300
 93.3 6.9 4.5 6
Итого 300 93 6 4 6
Итого за день 2718 1598 103 94 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Надежда Бобровская
10.07.2025 17:31
Дневник питания за 10.07.2025
Здравствуйте всем!!! Минус 100 гр. Мой рацион.ЖК нет омеги в норме баланс зелёные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
30
 240 0.9 26.2 0
Хлеб чиабатта
20
 52.4 1.5 0.8 9.6
Икра кабачковая моя
25
 15.1 0.3 0.6 2.1
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 336 566 20 44 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат летний
100
 21.5 1 0.2 3.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
30
 17.7 3.1 0.1 1.1
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 360 109 10 4 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
50
 35.5 1 0.2 7.5
Кабачок (Тушение)
50
 10.9 0.3 0.1 2.1
Лук репчатый (Тушение)
20
 7.5 0.3 0 1.5
Капуста тушеная со свининой
200
 180 15.2 9.2 8.2
Свиной бульон
250
 57 9 2 0
Итого 570 290 25 11 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эскимо
80
 242.4 2.9 18 17.3
Мандарин
30
 11.4 0.2 0.1 2.3
Итого 110 253 3 18 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная со свининой
150
 135 11.4 6.9 6.2
Итого 150 135 11 6 6
Итого за день 2526 1355 71 85 71
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Надежда Бобровская
09.07.2025 17:23
Дневник питания за 09.07.2025
Всем здравствуйте!У меня сегодня переборный день.Перебрала во всём.ЖК частично  омеги в норме баланс зелёный.Мой рацион.Сегодня минус 100 гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
25
 200 0.7 21.9 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Простокваша 3,2% жирности
250
 147.5 7.3 8 10.3
Икра кабачковая моя
50
 30.1 0.6 1.2 4.3
Еврейский салат
30
 50.6 2.4 3.7 1.8
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 476 629 24 45 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Твердый сыр
31
 46.1 6.9 1.4 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
9
 50.3 2.7 4.4 0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
9
 52.6 1.9 4.6 1
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 98 334 21 25 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
100
 71 1.9 0.4 15
Кабачок (Тушение)
100
 21.9 0.6 0.3 4.2
Лук репчатый (Тушение)
20
 7.5 0.3 0 1.5
Капуста тушеная со свининой
350
 315 26.6 16.1 14.4
Итого 570 415 29 16 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с овсяной мукой и яблоком
100
 195.5 16.4 5.7 19.6
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Итого 300 204 16 5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой мой
300
 93.3 6.9 4.5 6
Итого 300 93 6 4 6
Итого за день 2744 1677 98 98 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Надежда Бобровская
08.07.2025 18:45
Дневник питания за 08.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланс зелёные .Сегодня минус 100гр.Открыла купальный сезон в бассейне.Красота вода прохладная,но очень приятная.В душе летнем теплее.Вчера закрыла кабачковую икру литров 7 примерно не считала.Баночки все разные маленькие.Сегодня поставила на закваску кабачки через 3 дня закрою 10 литров.Наварила яблочного варенья без сахара.яблок много сыпятся  раздаю соседям.Огурцы всего 2 взошли и всё.Помидорки уже появились спеют.Салатик свой едим и зеленушку.Молодой чеснок.Купила б/у печку уличную моя просто была кирпичная развалилась теперь металлическую поставила и обложили кирпичом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
25
 200 0.7 21.9 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
53
 106.5 4.1 0.7 20
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Простокваша 3,2% жирности
250
 147.5 7.3 8 10.3
Икра кабачковая моя
60
 36.1 0.7 1.4 5.1
Еврейский салат
50
 84.3 4 6.2 3
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 529 715 28 48 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
60
 154.2 7.7 13.3 0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Сыр плавленый мой
25
 38.5 4.8 1.8 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Итого 365 289 16 17 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
200
 132 29.3 1.6 0
Картофель (Тушение)
150
 106.5 2.9 0.6 22.5
Лук репчатый (Тушение)
20
 7.5 0.3 0 1.5
Сыворотка подсырная
200
 42 2 0.2 8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
100
 59 10.2 0.4 3.6
Салат летний
150
 32.3 1.5 0.3 5.6
Итого 820 379 46 3 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Твердый сыр
15
 22.3 3.3 0.7 0.5
Итого 15 22 3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп мой
300
 156.9 7.8 12 4.2
Итого 300 156 7 12 4
Итого за день 3029 1563 101 81 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Надежда Бобровская
07.07.2025 12:22
Заполнено дневников Период 7 дней Заполнено 7 дней...
Заполнено дневников
Период
7 дней
Заполнено
7 дней
С профицитом
0
С дефицитом
7
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1505 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-0.31 кг
Факт
-0.6 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-394 ккал
По изменению веса*
-720 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1899 ккал
По изменению веса*
2251 ккал
 4 
Надежда Бобровская
07.07.2025 12:17
Дневник питания за 07.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланса нет .Сегодня минус 100гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
рулет из свиной шкуры
83
 100.4 9.4 7 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
53
 106.5 4.1 0.7 20
Еврейский салат
30
 51 2.4 4 1.2
Итого 257 399 27 22 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
 87.6 3.1 7.7 1.7
Тыквенные семечки, сушеные
15
 83.9 4.5 7.4 0.7
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Итого 290 286 20 20 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с кабачком
120
 208.3 18.1 13.4 4.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
50
 74.5 3 0.9 13.1
Капуста квашка моя
150
 43.1 2.6 0.3 7.5
Итого 320 325 23 14 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Аля ачма с брынзой
134
 294.7 21 14.3 20.1
Итого 334 303 21 14 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
250
 32.5 4.9 0.2 3
Итого 250 32 4 0 3
Итого за день 2451 1347 98 72 76
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
06.07.2025 11:05
Дневник питания за 06.07.2025
Всем здравствуйте!! Минус 100 гр.Полосочки ЖК зелёные и  баланса нет.Мой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
рулет из свиной шкуры
78
 94.4 8.8 6.6 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
53
 106.5 4.1 0.7 20
Икра кабачковая моя
99
 59.6 1.2 2.4 8.4
Итого 321 401 25 20 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Миндаль
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
 87.6 3.1 7.7 1.7
Тыквенные семечки, сушеные
15
 83.9 4.5 7.4 0.7
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
Скумбрия в собственном соку моя
20
 44 4.2 3 0.1
Итого 280 264 18 19 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с кабачком
120
 208.3 18.1 13.4 4.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
 178.8 7.2 2.1 31.4
Сыворотка подсырная
200
 42 2 0.2 8
Капуста квашка моя
100
 28.7 1.7 0.2 5
Итого 540 457 29 15 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с помидорами и брынзой
110
 257.8 13.9 9.2 28.9
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Итого 310 266 14 9 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.
300
 91.5 9.3 2.7 6.6
Итого 300 91 9 2 6
Итого за день 2751 1482 96 67 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Надежда Бобровская
05.07.2025 11:46
Дневник питания за 05.07.2025
Всем здравствуйте!! Минус 200 гр.Полосочки ЖК  и  баланс зелёные.Мой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
рулет из свиной шкуры
78
 94.4 8.8 6.6 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
68
 136.7 5.2 1 25.6
Огурец грунтовый
40
 5.6 0.3 0 1
Икра кабачковая моя
110
 66.2 1.3 2.6 9.4
Итого 387 444 27 20 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
0
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
 87.6 3.1 7.7 1.7
Тыквенные семечки, сушеные
15
 83.9 4.5 7.4 0.7
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Итого 310 407 24 31 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп
500
 178.5 22 4.5 12.5
Итого 500 178 22 4 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с повидлом
150
 173 4.5 0.8 36.2
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Творог 5% жирности
70
 101.5 14.7 3.5 2.1
Итого 420 283 19 4 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.
300
 91.5 9.3 2.7 6.6
Итого 300 91 9 2 6
Итого за день 2917 1405 102 63 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Интересные блоги
Света Бор
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты . Вчера вместо ужина ...
5 98
Ирина Макс
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D Сегодня он отличается от...
11 65
Ирина Макс
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня наслаждаемся вку...
9 58
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
Автор Светланушка
216
11
10.5
19
4
3 0
Правильный цезарь
Автор Жанна
156.2
11.5
11.2
1.6
10
0 1
Булочка ?
Автор Анна
233.4
15.5
14.2
6.7
12
2 6
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%