Блог
Войти
Надежда Бобровская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда Бобровская
16.07.2025 09:35
Дневник питания за 16.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланс оранжевые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рулет из свиной шкуры
100
 121 11.3 8.4 0
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
47
 94.5 3.6 0.7 17.7
Кабачок, все сорта, вареный, с солью
30
 6 0.3 0.1 0.9
Салат (латук)
10
 1.6 0.2 0 0.2
Простокваша 3,2% жирности
250
 147.5 7.3 8 10.3
Итого 543 513 34 27 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Лаваш с повидлом
90
 103.8 2.7 0.5 21.7
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Итого 292 112 3 0 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
 149 6 1.7 26.2
Амур в томате
150
 131.3 20.9 3.6 3.3
Яблочный квас
250
 13 0 0 2.8
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Горчичное масло
2
 18 0 2 0
Итого 652 353 29 7 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Твердый сыр
15
 22.3 3.3 0.7 0.5
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
 116.8 4.2 10.3 2.3
Итого 275 279 15 21 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник на индейке.
300
 117.9 12 3 9.9
Итого 300 117 12 3 9
Итого за день 3062 1376 94 59 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Надежда Бобровская
15.07.2025 17:07
Дневник питания за 15.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланса нет .Сегодня минуса нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рулет из свиной шкуры
150
 181.5 17 12.6 0
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Кабачок, все сорта, вареный, с солью
40
 8 0.4 0.1 1.2
Хлеб чиабатта
10
 26.2 0.8 0.4 4.8
Салат (латук)
10
 1.6 0.2 0 0.2
Итого 346 425 32 23 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с повидлом
171
 197.2 5.1 0.9 41.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Итого 221 229 6 2 43

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с яблоком
200
 87.4 2 3.8 10.2
Яблочный квас
250
 13 0 0 2.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
 149 6 1.7 26.2
Амур в томате
200
 175 27.8 4.8 4.4
Итого 750 424 35 10 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.9 0.4 9.4
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
 87.6 3.1 7.7 1.7
Тыквенные семечки, сушеные
15
 83.9 4.5 7.4 0.7
Итого 315 341 22 21 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник на индейке.
300
 117.9 12 3 9.9
Итого 300 117 12 3 9
Итого за день 2932 1538 109 61 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надежда Бобровская
14.07.2025 21:01
Дневник питания за 14.07.2025
Всем здравствуйте!!Жаримся на солнце купаемся в бассейне.Питаемся с трудом заливаемся водой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рулет из свиной шкуры
100
 121 11.3 8.4 0
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
аспаркам
1
 0 0 0 0
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.9 0.7 18.9
Кабачок, все сорта, вареный, с солью
60
 12 0.5 0.2 1.7
Итого 286 316 21 14 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
250
 147.5 7.3 8 10.3
Итого 250 147 7 8 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная колбаса моя домашняя.
100
 118.9 21.1 3 0.3
Салат с яблоком
200
 87.4 2 3.8 10.2
Яблочный квас
250
 13 0 0 2.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
 178.8 7.2 2.1 31.4
Итого 670 398 30 8 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
Колбаса полукопченая, таллинская
50
 186.5 8.6 16.9 0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.9 0.7 18.9
Итого 330 340 19 19 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой мой
300
 93.3 6.9 4.5 6
Итого 300 93 6 4 6
Итого за день 2836 1295 85 54 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Надежда Бобровская
14.07.2025 20:47
Дневник питания за 13.07.2025
Всем здравствуйте!Была занята питалась на глазок.Много чего не доела  и  есть,что переела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рулет из свиной шкуры
100
 121 11.3 8.4 0
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.9 0.7 18.9
Кабачок, все сорта, вареный, с солью
60
 12 0.5 0.2 1.7
Итого 331 387 27 19 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Свиная колбаса моя домашняя.
50
 59.5 10.6 1.5 0.2
Итого 380 173 20 6 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная колбаса моя домашняя.
100
 118.9 21.1 3 0.3
Салат с яблоком
200
 87.4 2 3.8 10.2
Итого 300 206 23 6 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Творжная масса моя
80
 111.9 12.6 2.4 9
Итого 280 120 13 2 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная колбаса моя домашняя.
100
 118.9 21.1 3 0.3
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 192 273 32 14 0
Итого за день 2483 1160 116 50 52
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда Бобровская
12.07.2025 15:00
Дневник питания за 12.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные .Омеги в норме.Баланса нет .Сегодня минус 200гр

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
30
 240 0.9 26.2 0
Хлеб чиабатта
20
 52.4 1.5 0.8 9.6
Икра кабачковая моя
50
 30.1 0.6 1.2 4.3
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Творжная масса моя
40
 56 6.3 1.2 4.5
Итого 241 523 20 39 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
24
 48.2 1.8 0.3 9
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
Итого 304 129 10 3 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рулет из свиной шкуры
340
 411.4 38.4 28.6 0
Капуста квашка моя
150
 43.1 2.6 0.3 7.5
Горчичное масло
2
 18 0 2 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.9 0.7 18.9
Итого 542 572 44 31 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творжная масса моя
60
 83.9 9.4 1.8 6.8
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 75 182 11 10 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой мой
300
 93.3 6.9 4.5 6
Итого 300 93 6 4 6
Итого за день 2462 1501 94 90 73
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Надежда Бобровская
11.07.2025 17:20
Дневник питания за 11.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланса нет .Сегодня минуса нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
30
 240 0.9 26.2 0
Хлеб чиабатта
20
 52.4 1.5 0.8 9.6
Икра кабачковая моя
50
 30.1 0.6 1.2 4.3
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
35
 16.8 3.9 0.1 0.4
Итого 236 484 18 38 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.9 0.7 18.9
Колбаса полукопченая, таллинская
67
 249.9 11.5 22.6 0.1
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
Итого 447 464 25 28 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась (Жарка)
200
 136.8 28.7 2.4 0
Ржаная мука, обдирная (Жарка)
10
 28.5 0.8 0.2 5.9
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Салат летний
150
 22.7 1.4 0.2 3.9
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
30
 17.7 3.1 0.1 1.1
Итого 395 250 33 7 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с овсяной мукой и яблоком
100
 195.5 16.4 5.7 19.6
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Скумбрия в собственном соку моя
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 340 305 19 14 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой мой
300
 93.3 6.9 4.5 6
Итого 300 93 6 4 6
Итого за день 2718 1598 103 94 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Надежда Бобровская
10.07.2025 17:31
Дневник питания за 10.07.2025
Здравствуйте всем!!! Минус 100 гр. Мой рацион.ЖК нет омеги в норме баланс зелёные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
30
 240 0.9 26.2 0
Хлеб чиабатта
20
 52.4 1.5 0.8 9.6
Икра кабачковая моя
25
 15.1 0.3 0.6 2.1
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 336 566 20 44 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат летний
100
 21.5 1 0.2 3.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
30
 17.7 3.1 0.1 1.1
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 360 109 10 4 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
50
 35.5 1 0.2 7.5
Кабачок (Тушение)
50
 10.9 0.3 0.1 2.1
Лук репчатый (Тушение)
20
 7.5 0.3 0 1.5
Капуста тушеная со свининой
200
 180 15.2 9.2 8.2
Свиной бульон
250
 57 9 2 0
Итого 570 290 25 11 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эскимо
80
 242.4 2.9 18 17.3
Мандарин
30
 11.4 0.2 0.1 2.3
Итого 110 253 3 18 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная со свининой
150
 135 11.4 6.9 6.2
Итого 150 135 11 6 6
Итого за день 2526 1355 71 85 71
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Надежда Бобровская
09.07.2025 17:23
Дневник питания за 09.07.2025
Всем здравствуйте!У меня сегодня переборный день.Перебрала во всём.ЖК частично  омеги в норме баланс зелёный.Мой рацион.Сегодня минус 100 гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
25
 200 0.7 21.9 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Простокваша 3,2% жирности
250
 147.5 7.3 8 10.3
Икра кабачковая моя
50
 30.1 0.6 1.2 4.3
Еврейский салат
30
 50.6 2.4 3.7 1.8
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 476 629 24 45 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Твердый сыр
31
 46.1 6.9 1.4 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
9
 50.3 2.7 4.4 0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
9
 52.6 1.9 4.6 1
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 98 334 21 25 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
100
 71 1.9 0.4 15
Кабачок (Тушение)
100
 21.9 0.6 0.3 4.2
Лук репчатый (Тушение)
20
 7.5 0.3 0 1.5
Капуста тушеная со свининой
350
 315 26.6 16.1 14.4
Итого 570 415 29 16 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с овсяной мукой и яблоком
100
 195.5 16.4 5.7 19.6
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Итого 300 204 16 5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой мой
300
 93.3 6.9 4.5 6
Итого 300 93 6 4 6
Итого за день 2744 1677 98 98 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Надежда Бобровская
08.07.2025 18:45
Дневник питания за 08.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланс зелёные .Сегодня минус 100гр.Открыла купальный сезон в бассейне.Красота вода прохладная,но очень приятная.В душе летнем теплее.Вчера закрыла кабачковую икру литров 7 примерно не считала.Баночки все разные маленькие.Сегодня поставила на закваску кабачки через 3 дня закрою 10 литров.Наварила яблочного варенья без сахара.яблок много сыпятся  раздаю соседям.Огурцы всего 2 взошли и всё.Помидорки уже появились спеют.Салатик свой едим и зеленушку.Молодой чеснок.Купила б/у печку уличную моя просто была кирпичная развалилась теперь металлическую поставила и обложили кирпичом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
25
 200 0.7 21.9 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
53
 106.5 4.1 0.7 20
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Простокваша 3,2% жирности
250
 147.5 7.3 8 10.3
Икра кабачковая моя
60
 36.1 0.7 1.4 5.1
Еврейский салат
50
 84.3 4 6.2 3
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 529 715 28 48 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
60
 154.2 7.7 13.3 0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Сыр плавленый мой
25
 38.5 4.8 1.8 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Итого 365 289 16 17 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Тушение)
200
 132 29.3 1.6 0
Картофель (Тушение)
150
 106.5 2.9 0.6 22.5
Лук репчатый (Тушение)
20
 7.5 0.3 0 1.5
Сыворотка подсырная
200
 42 2 0.2 8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
100
 59 10.2 0.4 3.6
Салат летний
150
 32.3 1.5 0.3 5.6
Итого 820 379 46 3 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Твердый сыр
15
 22.3 3.3 0.7 0.5
Итого 15 22 3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп мой
300
 156.9 7.8 12 4.2
Итого 300 156 7 12 4
Итого за день 3029 1563 101 81 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Надежда Бобровская
07.07.2025 12:22
Заполнено дневников Период 7 дней Заполнено 7 дней...
Заполнено дневников
Период
7 дней
Заполнено
7 дней
С профицитом
0
С дефицитом
7
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1505 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-0.31 кг
Факт
-0.6 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-394 ккал
По изменению веса*
-720 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1899 ккал
По изменению веса*
2251 ккал
 4 
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 155
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 96
Наталья
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
3 62
Новые рецепты
Сырники
Автор Таисия
188.9
17.9
8
9.7
7
0 0
Кабачковые лепешки
Автор TataNS
118.4
6.2
4
14.2
10
2 0
Боул веганский
Автор Жанна
135.1
5.6
6.7
10.8
6
0 0