Блог
Войти
Надежда Бобровская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда Бобровская
29.06.2025 10:29
Дневник питания за 29.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Омеги в норме.Баланс оранжевые.Сегодня минуса нет и плюса тоже. За июнь 2.8 кг ушло и пока ждём.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Толстолобик маринованый мой
120
 101 17.3 3 1.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
аспаркам
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Простокваша 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8.2
Итого 396 350 31 15 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с овсяной мукой и яблоком
70
 123 11 3.9 10.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
50
 31.9 1.6 1.8 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
30
 17.7 3.1 0.1 1.1
Салат с крабками мой без соли заправь сам
150
 83.1 5.4 2.7 8.9
Итого 500 259 21 8 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной заправь сам
180
 42.7 2.5 0.4 7.4
Гузки индейки отварные
250
 178.3 27.3 6.8 0.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
0
 0 0 0 0
Горчичное масло
2
 18 0 2 0
Уксус столовый 9%
2
 0.6 0 0 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
 223.5 9 2.6 39.3
Итого 584 463 38 11 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
15
 30.2 1.2 0.2 5.7
Сельдь домашняя в собственном соку.
30
 65.9 4.9 5 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 275 287 11 22 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой мой
300
 93.3 6.9 4.5 6
Итого 300 93 6 4 6
Итого за день 3055 1453 109 61 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Надежда Бобровская
28.06.2025 17:15
Дневник питания за 28.06.2025
Всем здравствуйте!У меня сегодня переборный день.Перебрала во всём.Полосочек нет омеги в норме баланс зелёный.Мой рацион.Сегодня минуса нет.И сегодня я надела халат 15 летней давности застегнулась и еще просторно.Красота даже не поверила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Яйцо куриное (Запекание)
90
 131.9 11 9.5 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Толстолобик маринованый мой
120
 101 17.3 3 1.6
Черешня
80
 41.6 0.9 0.3 8.5
аспаркам
1
 0 0 0 0
Кабачок (Запекание)
100
 20 0.6 0.3 3.8
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Итого 442 523 32 32 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с овсяной мукой и яблоком
140
 246 22 7.7 21.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
200
 127.4 6.3 7.1 9.4
Итого 340 373 28 14 31

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты мои
110
 160.7 13.1 9.2 5.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
50
 176 6.9 1.5 32.1
Салат овощной заправь сам
180
 42.7 2.5 0.4 7.4
Соус к кабачкам
20
 26.9 1.3 1.8 1.4
Итого 360 406 23 12 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
15
 30.2 1.2 0.2 5.7
Сельдь домашняя в собственном соку.
30
 65.9 4.9 5 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 245 100 6 5 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой мой
300
 93.3 6.9 4.5 6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
15
 30.2 1.2 0.2 5.7
Сало посол мой
15
 120 0.4 13.1 0
Итого 330 243 8 17 11
Итого за день 2717 1647 99 82 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Надежда Бобровская
27.06.2025 20:46
Дневник питания за 27.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в норме.Сегодня минуса нет плюса тоже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
30
 240 0.9 26.2 0
Яйцо куриное (Запекание)
90
 131.9 11 9.5 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
43
 86.4 3.3 0.6 16.2
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Толстолобик маринованый мой
120
 101 17.3 3 1.6
Черешня
80
 41.6 0.9 0.3 8.5
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 464 605 33 39 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
15
 30.2 1.2 0.2 5.7
Сельдь домашняя в собственном соку.
30
 65.9 4.9 5 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Сыр плавленый мой
30
 46.2 5.8 2.1 0.8
Итого 325 178 13 9 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты мои
150
 219.2 17.9 12.6 7.4
Кабачок (Запекание)
200
 40.1 1.1 0.5 7.5
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 352 277 19 15 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Лаваш с повидлом
150
 173 4.5 0.8 36.2
Итого 350 182 4 0 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой мой
300
 93.3 6.9 4.5 6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
15
 30.2 1.2 0.2 5.7
Сало посол мой
15
 120 0.4 13.1 0
Итого 330 243 8 17 11
Итого за день 2821 1486 79 82 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда Бобровская
26.06.2025 14:49
Дневник питания за 26.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Омеги в норме.Баланс зелёные.Сегодня минуса нет и плюса тоже.Слишком много отдал в мае теперь отдыхает организм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
 90.5 3.5 0.6 17
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
120
 194.4 34.2 5.4 0
Черешня
70
 36.4 0.8 0.3 7.4
Простокваша 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4.1
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
Салат из огурца и морковки с горчичным маслом.
200
 91.6 2.4 5 9
Итого 641 619 55 24 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
15
 30.2 1.2 0.2 5.7
Сельдь домашняя в собственном соку.
30
 65.9 4.9 5 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Итого 295 132 7 7 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Припускание)
150
 92.8 20.5 1.1 0
Салат из огурца и морковки с горчичным маслом.
200
 91.6 2.4 5 9
Итого 350 184 22 6 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Лаваш с повидлом
150
 173 4.5 0.8 36.2
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 365 280 7 9 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой мой
300
 93.3 6.9 4.5 6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
 90.5 3.5 0.6 17
Сало посол мой
15
 120 0.4 13.1 0
Итого 360 303 10 18 23
Итого за день 3011 1520 104 66 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Надежда Бобровская
25.06.2025 14:47
Дневник питания за 25.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Омеги в норме.Баланс зелёные.Сегодня минуса нет и плюса тоже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Яйцо утиное
105
 194.3 13.5 14.5 1.5
аспаркам
1
 0 0 0 0
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
120
 194.4 34.2 5.4 0
Огурец грунтовый
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Черешня
80
 41.6 0.9 0.3 8.5
Итого 616 524 52 20 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
54
 138.8 6.9 12 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные
15
 31.1 0.4 3 0.6
Салат из огурца и морковки с горчичным маслом.
200
 91.6 2.4 5 9
Итого 469 265 9 20 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
200
 40.1 1.1 0.5 7.5
Соус к кабачкам
30
 40.4 1.9 2.7 2.1
Гузки индейки отварные
200
 142.6 21.8 5.4 0.6
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Картофель (Запекание)
100
 72.3 1.9 0.4 15.3
Итого 533 322 26 12 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Итого 60 89 1 6 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
300
 196.2 10.8 12.9 8.7
Итого 300 196 10 12 8
Итого за день 2978 1397 101 71 79
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
24.06.2025 15:49
Дневник питания за 24.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Омеги в норме.Баланса нет.Сегодня минуса нет плюса тоже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
41
 82.4 3.2 0.6 15.5
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
аспаркам
1
 0 0 0 0
Черешня
30
 15.6 0.3 0.1 3.2
Молоки ЛОСОСЕВЫХ
60
 85.8 13.4 3.9 0.9
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Итого 440 367 28 17 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Сыр плавленый мой
30
 46.2 5.8 2.1 0.8
Колбаса вареная, докторская
70
 179.9 9 15.5 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные
15
 31.1 0.4 3 0.6
Итого 345 321 17 21 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
100
 73.5 1.9 0.4 15.5
Толстолобик маринованый мой
200
 168.4 28.8 5 2.6
Салат из огурца и морковки с горчичным маслом.
200
 91.6 2.4 5 9
Итого 500 333 33 10 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Свиной бульон
200
 45.6 7.2 1.6 0
Итого 410 120 9 7 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
300
 196.2 10.8 12.9 8.7
Итого 300 196 10 12 8
Итого за день 2995 1338 99 70 76
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Надежда Бобровская
23.06.2025 22:18
Дневник питания за 23.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги не в норме.Баланс зелёные.Сегодня минус 100гр

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
аспаркам
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
Зельц
65
 40.6 3.3 2.9 0.2
Огурцы малосольные мои
60
 3.3 0.2 0 0.5
Хлеб мой
60
 113.6 3.7 1.7 20.2
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные
15
 31.1 0.4 3 0.6
Итого 516 360 20 19 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый мой
31
 47.8 6 2.2 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные
15
 31.1 0.4 3 0.6
Итого 246 82 6 5 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, мясо с рёбер средней части, тушеное
130
 331.5 34.2 20.5 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Соус к кабачкам
100
 134.7 6.4 8.9 6.9
Салат из огурца и морковки с горчичным маслом.
200
 91.6 2.4 5 9
Итого 460 618 45 34 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
 261.6 14.4 17.2 11.6
Итого 400 261 14 17 11
Итого за день 2622 1323 87 76 66
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Надежда Бобровская
22.06.2025 21:08
Дневник питания за 22.06.2025
Всем здравствуйте!У меня сегодня переборный день.Перебрала во всём.Полосочек нет омеги в норме баланс зелёный.Мой рацион.Сегодня минус 100.А завтра наверно плюс 1 кг сразу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
аспаркам
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
Молоки ЛОСОСЕВЫХ
80
 114.4 17.9 5.1 1.2
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 228 355 33 19 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый мой
41
 63.2 7.9 2.9 1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
15
 30.2 1.2 0.2 5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные
15
 31.1 0.4 3 0.6
Итого 271 128 9 6 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, мясо с рёбер средней части, тушеное
200
 510 52.6 31.6 0
Соус к кабачкам
30
 40.4 1.9 2.7 2.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
50
 176 6.9 1.5 32.1
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
30
 6 0.4 0 1
Итого 514 762 63 36 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с овсяными отрубями
50
 95.9 9.8 3.7 6.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
150
 95.6 4.7 5.3 7.1
Итого 200 191 14 8 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
300
 196.2 10.8 12.9 8.7
Итого 300 196 10 12 8
Итого за день 2513 1634 131 83 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Надежда Бобровская
21.06.2025 12:38
Дневник питания за 21.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Омеги в норме.Баланс зелёные.Сегодня минус 100гр

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
Огурцы малосольные мои
60
 3.3 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
аспаркам
1
 0 0 0 0
Зельц
70
 43.8 3.6 3.2 0.2
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
Сок томатный
50
 9 0.5 0.1 1.5
Итого 326 279 19 15 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
41
 82.4 3.2 0.6 15.5
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
Клубника
45
 18.5 0.4 0.2 3.4
Сыр плавленый мой
30
 46.2 5.8 2.1 0.8
Колбаса вареная, докторская
60
 154.2 7.7 13.3 0.9
Итого 381 317 17 16 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Минтай (Припускание)
200
 123.7 27.3 1.5 0
Огурцы малосольные мои
60
 3.3 0.2 0 0.5
Картофель (Запекание)
100
 72.3 1.9 0.4 15.3
Горчичное масло
1
 9 0 1 0
Капуста белокочанная (Запекание)
200
 45.9 3.1 0.4 7.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 781 266 33 3 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Сырники с овсяными отрубями
150
 287.7 29.3 11 20
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
 41.4 0.5 4 0.8
Итого 185 427 32 24 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой мой
400
 126 9.2 5.6 8.8
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 401 126 9 5 8
Итого за день 3074 1416 111 64 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Надежда Бобровская
20.06.2025 15:11
Дневник питания за 20.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК  зелёные.Омеги в норме.Баланс зелёные.Сегодня вес остался на месте.И это радует,что плюса нет.У моей мамы сегодня годовщина уже 21 год как она меня оставила на земле и теперь ангел-хранитель мой.Царствие Небесного ей и всем сродникам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Сыр плавленый мой
20
 30.8 3.8 1.4 0.5
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
15
 92.9 2.6 8.5 1.4
Салат с крабками и с сыром
118
 96.5 5.2 4.6 8.4
Яйцо утиное
105
 194.3 13.5 14.5 1.5
Колбаса вареная, докторская
61
 156.8 7.8 13.5 0.9
Огурцы малосольные мои
60
 3.3 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 625 650 36 43 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зельц
50
 31.3 2.6 2.3 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
Клубника
20
 8.2 0.2 0.1 1.5
Итого 305 115 5 3 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Минтай (Припускание)
200
 123.7 27.3 1.5 0
Огурцы малосольные мои
60
 3.3 0.2 0 0.5
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
150
 108.2 2.9 0.5 23
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 432 261 30 4 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Сыр плавленый мой
35
 53.9 6.7 2.5 0.9
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Итого 115 243 19 11 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой мой
400
 126 9.2 5.6 8.8
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 401 126 9 5 8
Итого за день 2878 1396 101 66 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Гаспачо
Автор Ирина
75.3
1.4
5
5.5
11
2 0
Холодное варенье с семенами чиа
Автор Таисия
89.6
2.5
4.2
4.8
15
0 0
Кабачковые лепешки
Автор TataNS
118.4
6.2
4
14.2
10
2 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
5 266
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
13 107
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%