Блог Надежда Бобровская

18.06.2025 15:12

Дневник питания за 18.06.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланс зелёные.Сегодня минус 100гр

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц	110	68.8	5.6	5	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
аспаркам	1	0	0	0	0
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	471	533	28	34	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	300	171.6	9.3	10.2	10.2
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	10	61.9	1.7	5.7	0.9
Итого	310	233	11	15	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	160	233.8	19	13.4	7.8
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Горчичное масло	1	9	0	1	0
Соус к кабачкам	30	40.4	1.9	2.7	2.1
Итого	391	323	22	17	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яблоко (Варка без слива)	100	43.7	0.4	0.4	9.1
Итого	200	188	21	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	500	286	15.5	17	17
Итого	500	286	15	17	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2873	1564	98	90	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Надежда Бобровская

17.06.2025 17:05

Здравствуйте всем! Замеры сегодня последние были 1...

Здравствуйте всем! Замеры сегодня последние были 19 мая.
Предыдущий
122.3 кг
ИМТ 48.4
Вес
122,2
кг
ИМТ 48.3
Цель
80
кг
42.2 кг до цели
Цель
Рост
159
см
0
159
Шея
39
см
0
30
Грудь
141
см
-3
105
Талия
126
см
-4
80
Живот
132
см
0
120
под грудью
128
-2
90

4

Надежда Бобровская

17.06.2025 17:03

Дневник питания за 17.06.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в норме.Сегодня минус 100гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша малосолёная мой посол	41	56.3	8.2	2.6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Сало посол мой	20	160	0.6	17.5	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	197	424	22	30	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца на лаваше	120	260.4	12.2	14.9	19.4
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Итого	370	301	14	16	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Жарка)	100	68.4	14.3	1.2	0
Ржаная мука, обдирная (Жарка)	2	5.7	0.2	0	1.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Свиная шкурка	105	226.8	18.9	16.8	0
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Салат с крабками и с сыром	120	98.2	5.3	4.7	8.5
Итого	432	494	40	25	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с повидлом	50	78.8	2.3	0.4	16.2
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Клубника (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	290	120	3	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	300	196.2	10.8	12.9	8.7
Итого	300	196	10	12	8
Итого за день	2589	1536	91	88	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Бобровская

16.06.2025 13:34

Дневник питания за 16.06.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в норме.Сегодня минус 100гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Горбуша малосолёная мой посол	50	68.7	10.1	3.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.5	0.6	17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	11	61.5	3.3	5.4	0.5
Итого	226	455	29	28	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца на лаваше	114	247.4	11.6	14.1	18.5
Какао-порошок, неподслащенный	4	9.1	0.8	0.5	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Итого	218	320	15	18	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Жарка)	200	136.8	28.7	2.4	0
Ржаная мука, обдирная (Жарка)	5	14.2	0.4	0.1	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат овощной заправь сам	150	30.6	1.7	0.2	5.4
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Уксус столовый 9%	2	0.6	0	0	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	100	72.2	1.9	0.3	15.3
Итого	464	317	32	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с повидлом	50	78.8	2.3	0.4	16.2
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Салат с крабками мой без соли заправь сам	150	107.4	6.6	4.2	10.7
Итого	400	195	9	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	300	196.2	10.8	12.9	8.7
Итого	300	196	10	12	8
Итого за день	2608	1484	97	73	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда Бобровская

15.06.2025 22:59

Дневник питания за 15.06.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланс зелёные.Сегодня минус 100гр

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Горбуша малосолёная мой посол	50	68.7	10.1	3.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.5	0.6	17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	225	449	29	27	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Сырники с овсяными отрубями	45	86.3	8.8	3.3	6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	295	127	10	5	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	200	324	56.9	9	0
Салат овощной заправь сам	200	40.8	2.2	0.2	7.2
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Уксус столовый 9%	2	0.6	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Итого	455	424	60	13	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с повидлом	100	157.5	4.5	0.8	32.4
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Итого	300	166	4	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	300	196.2	10.8	12.9	8.7
Итого	300	196	10	12	8
Итого за день	2575	1364	116	60	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Надежда Бобровская

14.06.2025 15:04

Дневник питания за 14.06.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в норме.Сегодня минус 100гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Горбуша малосолёная мой посол	100	137.3	20.1	6.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.5	0.6	17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
аспаркам	1	0	0	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	486	557	41	33	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Торт наполеон мой	166	432.3	9.3	21.7	49.8
Итого	366	441	9	21	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо	150	204	32.7	7.2	0
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	510	309	40	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп на свинине мой	300	138.3	5.7	7.2	12.3
Итого	300	138	5	7	12
Итого за день	2662	1446	96	71	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Надежда Бобровская

13.06.2025 22:15

Дневник питания за 13.06.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в норме.Сегодня минус 100гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Котлеты	70	131.4	8.4	10.6	0.1
Икра кабачковая. Консервы	60	71.4	1.1	5.3	4.6
Итого	460	412	23	26	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Торт наполеон мой	100	260.4	5.6	13.1	30
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	340	273	6	13	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из голов карпа	500	268	29	9	17
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Итого	555	278	29	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Сельдь домашняя в собственном соку.	20	43.9	3.3	3.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Итого	243	99	5	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулька свиная отварная	50	60.4	3.8	5.1	0
Холодник мой	400	394.4	34.8	21.6	13.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Итого	465	484	39	26	18
Итого за день	3063	1548	104	79	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Надежда Бобровская

12.06.2025 10:25

Дневник питания за 12.06.2025

Всем здравствуйте!! Всех с праздником!!Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в норме.Сегодня минус 200гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулька свиная отварная	50	60.4	3.8	5.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Огурцы малосольные мои	60	3.3	0.2	0	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
аспаркам	1	0	0	0	0
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Горбуша малосолёная мой посол	10	13.7	2	0.6	0
Итого	454	344	23	21	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Торт наполеон мой	100	260.4	5.6	13.1	30
Итого	300	269	6	13	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Котлеты	150	281.6	18	22.7	0.2
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Салат (латук)	44	7	0.7	0.1	0.9
Итого	474	526	28	25	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь домашняя в собственном соку.	50	109.8	8.2	8.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Итого	73	156	9	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп на свинине мой	300	138.3	5.7	7.2	12.3
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Итого	340	201	10	11	12
Итого за день	2641	1497	78	80	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Надежда Бобровская

11.06.2025 22:10

Дневник питания за 11.06.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в норме.Сегодня минус 100гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	30	240	0.9	26.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Огурцы малосольные мои	60	3.3	0.2	0	0.5
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	346	604	22	45	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с овсяными отрубями	66	126.6	12.9	4.8	8.8
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Итого	266	135	13	4	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулька свиная отварная	200	241.4	15.2	20.2	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	50	176	6.9	1.5	32.1
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	400	436	23	21	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь домашняя в собственном соку.	30	65.9	4.9	5	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Итого	53	112	6	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенный суп на свинине мой	300	138.3	5.7	7.2	12.3
Итого	300	138	5	7	12
Итого за день	2365	1427	71	84	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда Бобровская

10.06.2025 15:14

Дневник питания за 10.06.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланс зелёные.Сегодня минус 200гр

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо утиное	90	166.5	11.5	12.4	1.3
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	84	136.1	23.9	3.8	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
аспаркам	1	0	0	0	0
Салат с айсбергом мой	157	43.6	3.9	0.3	6
Простокваша 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6.2
Итого	484	437	43	21	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиабатта ржаная	21	45.4	1.5	0.2	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Какао-порошок, неподслащенный	4	9.1	0.8	0.5	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Колбаса вареная, докторская	57	146.5	7.3	12.7	0.9
Итого	172	416	18	32	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Запекание)	147	149.4	21.6	6.9	0
Простой винегрет мой картошки много.	150	100.2	2.4	2.7	16.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	302	277	25	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Сырники с овсяными отрубями	70	134.3	13.7	5.1	9.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	280	208	15	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой мой	300	94.5	6.9	4.2	6.6
Итого	300	94	6	4	6
Итого за день	2538	1435	110	81	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

8