Татьяна Леонидовна
25.04.2025 21:45
Завтра снова на работу , выпила уже таблетки, ибо ситуация выходит
из под контроля . К вечеру себя лучше почувствовала
Конфеты так и присутствуют в рационе . Надо бы убрать, но я как Карлсон Тот 8 банками варенья лечился
Надеюсь на следующем взвешивании увидеть 8
Конфеты так и присутствуют в рационе . Надо бы убрать, но я как Карлсон Тот 8 банками варенья лечился
Надеюсь на следующем взвешивании увидеть 8
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента малина-банан |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Конфеты Ромашка |
4
|
264 | 1.7 | 8.7 | 47.4 |
| Итого | 314 | 414 | 31 | 8 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонаты творожная манго |
125
|
87.5 | 20 | 0 | 1.9 |
| Итого | 125 | 87 | 20 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Тушёная |
100
|
56 | 2.2 | 2.2 | 7 |
| Мякоть Бедра Запечённая |
100
|
180 | 17 | 12 | 2 |
| Итого | 200 | 236 | 19 | 14 | 9 |
| Итого за день | 639 | 737 | 70 | 22 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность обычная , но не бытовая . Самочуствие так селе, горло
болит , но общее лучше , чем можно было ожидать.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11636 |
11636 |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Количество шагов: 11636
1
Татьяна Леонидовна
24.04.2025 23:32
Целый день бег по кругу . Но до обеда дала себе отлежаться.
Закончить планировала в 8 , а закончила в десять. Это расплата за
вылеживание утром.
Целый день кашель, есть ничего не хотелось, зато выпила 2 л морса из брусники .Он на чистой воде, поэтому вносить никуда не стала.
Вечером уже -мой любимый салат Лель и апельсин
Целый день кашель, есть ничего не хотелось, зато выпила 2 л морса из брусники .Он на чистой воде, поэтому вносить никуда не стала.
Вечером уже -мой любимый салат Лель и апельсин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
74
|
35.5 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 74 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента малина-банан |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Напиток кисломолочный обезжиренный Экспонента хай-про |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 500 | 300 | 60 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Запеченная |
81
|
135.3 | 24.9 | 3.8 | 0 |
| Майонез |
10
|
61 | 0.3 | 6.7 | 0.3 |
| Греческий Йогурт |
30
|
33 | 1.7 | 2.4 | 0.9 |
| Ребра Копчено-Вареные Свиные |
50
|
175 | 6.1 | 16.9 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 271 | 447 | 33 | 30 | 9 |
| Итого за день | 845 | 782 | 94 | 30 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бытовая активность, что сказать.
Выходной , как выходной .
Выходной , как выходной .
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6984 |
6984 |
Результаты за день
Энергозатраты: 253 ккал
Количество шагов: 6984
1
Татьяна Леонидовна
24.04.2025 00:58
День так себе , график конечно у меня адский . От этого все и идет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты |
30
|
162 | 2.7 | 9.3 | 16.2 |
| Конфеты Ромашка |
45
|
191.7 | 1.8 | 7.4 | 30.9 |
| Батончики |
2
|
164 | 3.2 | 9.3 | 17 |
| Exponenta High-Pro Малина-Банан |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка "экспонента хай про" |
250
|
162.5 | 30 | 0 | 6.3 |
| Молоко безлактозное |
60
|
28.2 | 1.9 | 1.1 | 2.8 |
| Итого | 667 | 858 | 69 | 27 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta High-Pro Малина-Банан |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 90% [Supplnorm] |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Витамин С 1000 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Белорусский |
100
|
188 | 4.9 | 0.9 | 40.2 |
| Масло Сливочное |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яблоко Красное |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Свинина карбонат мираторг |
30
|
60 | 5.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 362 | 432 | 11 | 15 | 60 |
| Итого за день | 1279 | 1440 | 111 | 42 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня отсыпной, еще и приболевшая , активности по минимуму
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4333 |
4333 |
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Количество шагов: 4333
1
2
Татьяна Леонидовна
23.04.2025 00:23
Сегодня фруктовый зажор , принесли на органолептику эквадорские
ананасы, ставропольскую клубнику и мандарины холобон из
Турции
Я держалась , как могла .
Плюс днем очень захотелось салат Лель, а майонез только промышленный .
Что я заметила, мне кажется, что курица уже совсем пустая стала .
По белку -перебор, я и не заметила , а я есть хочу
Это еще до фруктов ,
Весы показали маленький отвес , но в ночные смены обычно привес , я так что все хорошо .
Я держалась , как могла .
Плюс днем очень захотелось салат Лель, а майонез только промышленный .
Что я заметила, мне кажется, что курица уже совсем пустая стала .
По белку -перебор, я и не заметила , а я есть хочу
Это еще до фруктов ,
Весы показали маленький отвес , но в ночные смены обычно привес , я так что все хорошо .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонаты творожная манго |
250
|
175 | 40 | 0 | 3.8 |
| Курица, запечённая |
130
|
289.9 | 31.2 | 17.4 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Столичный |
50
|
105 | 3.5 | 0.6 | 22.9 |
| Огурец |
100
|
15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Магния цитрат |
1.04
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 90% [Supplnorm] |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Ананас |
230
|
119.6 | 0.7 | 0.2 | 27.1 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 803 | 730 | 76 | 19 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Запеченная |
200
|
334 | 61.4 | 9.4 | 0 |
| Яблоки Гренни Смит |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Майонез оливковый Слобода |
60
|
367.8 | 0.3 | 40.2 | 1.3 |
| Итого | 460 | 795 | 62 | 50 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Есентуки N4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарины |
120
|
66 | 0.7 | 0.2 | 18 |
| Итого | 620 | 66 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1883 | 1592 | 139 | 70 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приболела, но работу никто не отменял . Поэтому и шагов столько
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14552 |
14552 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
61.5 |
61 |
Дистанция |
3249 |
3249 |
Расход калорий |
105 |
105 |
Результаты за день
Энергозатраты: 633 ккал
Количество шагов: 14552
Время: 61.5 мин
Дистанция: 3249 м
Татьяна Леонидовна
22.04.2025 08:36
Вчера получился пережор . Сегодня целый день почти проспала , а
вечером не успела поесть, зпработалась. Ну что ж , как есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента соленая карамель |
500
|
300 | 60 | 0 | 12.5 |
| Печенье с черносмородиновым джемом |
10
|
40 | 0.7 | 1.3 | 6.3 |
| Итого | 510 | 340 | 60 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Запечённая |
55
|
96.3 | 11 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 55 | 96 | 11 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Есентуки N4 |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1565 | 436 | 71 | 7 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Активность обычная, пешком до работы, а там -по РЦ
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10960 |
10960 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
30.8 |
30 |
Дистанция |
1661 |
1661 |
Расход калорий |
64 |
64 |
Результаты за день
Энергозатраты: 463 ккал
Количество шагов: 10960
Время: 30.8 мин
Дистанция: 1661 м
1
Татьяна Леонидовна
20.04.2025 23:30
Сегодня умерла моя тетка, далеко . Узнали не сразу . Зефиром
помянула .
Ее помню очень давно , все равно грустно
Ее помню очень давно , все равно грустно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
95 | 1.5 | 0.2 | 21.8 |
| Омлет |
150
|
139.5 | 9.8 | 11 | 1.5 |
| Напиток кисломолочный черника земляника |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 500 | 384 | 41 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета министерская |
80
|
128.3 | 13 | 7.4 | 2.6 |
| Хлеб Украинский |
20
|
42 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Кулич Пасхальный |
150
|
600 | 11.3 | 16.5 | 102 |
| Итого | 250 | 770 | 25 | 24 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный карамель |
1
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Свиная Шейка |
50
|
199 | 7 | 19 | 0 |
| Зефир в шоколаде ( Шарлиз) |
160
|
608 | 2.4 | 16 | 115.2 |
| Белевский зефир Антоновка Шарлиз |
125
|
412.5 | 1.3 | 0.1 | 100 |
| Итого | 585 | 1369 | 40 | 35 | 221 |
| Итого за день | 1335 | 2524 | 107 | 70 | 363 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Татьяна Леонидовна
20.04.2025 01:53
По тихонько вес пошел вниз, пока не тренируюсь
После майских начну ,сейчас предсвадебные хлопоты и другие задачи
А по-хорошему дала организму отдохнуть, перебор у меня пошел
После майских начну ,сейчас предсвадебные хлопоты и другие задачи
А по-хорошему дала организму отдохнуть, перебор у меня пошел
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9702 |
9702 |
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
ходьба |
|
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
27.9 |
27 |
Дистанция |
1673 |
1673 |
Расход калорий |
57 |
57 |
Результаты за день
Энергозатраты: 413 ккал
Количество шагов: 9702
Время: 27.9 мин
Дистанция: 1673 м
Татьяна Леонидовна
18.04.2025 22:45
С работы зашла в Ашан накупила экспоненты и рыбы коту . Написано
фарш минтая. Кот есть не стал . Вопрос к коту или к Ашану🤭
Принципиально не стала есть перед сном , завтра уже
Накупила всяких штук рыбных , будем завтра бутеры с рыбой есть
Принципиально не стала есть перед сном , завтра уже
Накупила всяких штук рыбных , будем завтра бутеры с рыбой есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко Сарафаново 1,5% |
250
|
115 | 8.3 | 3.8 | 11.8 |
| Levrowhey Supreme |
1
|
109 | 23 | 1.3 | 1.4 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 320 | 252 | 31 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета министерская |
260
|
417 | 42.4 | 23.9 | 8.3 |
| Фасоль Стручковая Жареная |
300
|
279 | 7.5 | 23.1 | 8.1 |
| хлеб злаковый с морковью |
28
|
78.4 | 2.5 | 2 | 12.9 |
| Мандарин |
70
|
23.1 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 658 | 797 | 53 | 49 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сахарное Топленое Молоко |
60
|
273 | 4.3 | 10.5 | 39.7 |
| Итого | 60 | 273 | 4 | 10 | 39 |
| Итого за день | 1038 | 1323 | 88 | 64 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Леонидовна
17.04.2025 21:33
Утром минус полтора за период, что веду наблюдения . Запросто можно
было отказаться от печенья , но этого в это время нервничала , а
печенюха оказалась рядом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Классический 5% |
200
|
234 | 33 | 10 | 3 |
| Кефир |
800
|
400 | 24 | 20 | 31.2 |
| Сибирская Клетчатка Форте Витаминная Поляна |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Клубника Замороженная |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Йогурт Густой Греческий 2% |
130
|
81.9 | 11.3 | 2.6 | 3.3 |
| Печенье Топленое молоко |
20
|
92 | 1.4 | 3.6 | 13.2 |
| Хлеб Украинский Новый |
50
|
105 | 3.4 | 0.6 | 20 |
| Хлеб Злаковый с марковью |
75
|
210 | 6.8 | 5.3 | 34.5 |
| Итого | 1340 | 1157 | 81 | 42 | 109 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг |
40
|
5.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Огурцы |
100
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Томаты Азербайджанские Розовые |
170
|
34 | 1.9 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 310 | 51 | 2 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета министерская |
222
|
356.1 | 36.2 | 20.4 | 7.1 |
| Фасоль Стручковая на Пару |
222
|
95.5 | 4.4 | 6.4 | 4.9 |
| Шоколад Темный с Малиной |
5
|
27.8 | 0.4 | 1.8 | 2.3 |
| Итого | 449 | 479 | 41 | 28 | 14 |
| Итого за день | 2099 | 1688 | 125 | 71 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На работе беготня непонятная . За дни, что веду дневник вроде
минуснула полтора кг . Не очень и сложно . По-тихоньку начинаю
поворачивать голову в сторону осознанного потребления .
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11224 |
11224 |
Результаты за день
Энергозатраты: 412 ккал
Количество шагов: 11224
1
Татьяна Леонидовна
16.04.2025 23:12
Сегодня целый день дома .Кино. Стирка .готовка.
Дневной сон аж три часа , выключили свет -жизнь встала
Дневной сон аж три часа , выключили свет -жизнь встала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний |
100
|
210 | 6 | 1 | 40 |
| Яйца жареные |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Подсолнечное масло. Altero. с оливковым |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Биойогурт вишня 2.9% Актибио с пробиотиками |
250
|
255 | 10 | 7.3 | 37.5 |
| Груша Китайская |
280
|
159.6 | 1.1 | 0.3 | 42 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 815 | 822 | 28 | 22 | 125 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
200
|
234 | 33 | 10 | 3 |
| Йогурт «греческий» 2% |
135
|
85.1 | 11.7 | 2.7 | 3.4 |
| Творог 1% Савушкин Хуторок |
100
|
78 | 16 | 1 | 1.3 |
| Вода минеральная «Mivela Mg+ |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 397 | 60 | 13 | 7 |
| Итого за день | 1850 | 1219 | 89 | 36 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
Новые рецепты
Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару
123.8
16.7
5
2.8
17
Суп пюре из тыквы
41.6
1.3
2.1
4.4
17
Почки свиные отварные
243.2
41.9
8.4
7.5
19
Лучшие рационы
