Андрей Андрей
22.08.2025 19:32
Мой вчерашний рацион.
На завтрак тушёная с луком куриная печень и гречневая каша, всё это с армянским соусом зашло на ура.
На обед яичница с батоном и сыром.
На ужин бутерброды с беконом под кофе.
Самое полезное из всего этого то, что снова начал вести дневник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша вареная с солью
300
330 12.6 3.3 63.9
Куриная печень тушеная
250
315.3 23.5 19.8 11.5
Лук репчатый
25
10 0.4 0.1 2.1
Соус армянский
30
21 0 0 5.4
кофе растворимый Якобс Монарх
5
5.1 0.7 0 0.5
Сахар
10
40 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон молочный Смак
57
165.3 4.8 2.3 30.2
яйцо куриное
250
392.5 31.8 28.8 1.8
Сыр "Элитный" 50% / Маслозавод "Нытвенский"
30
108 6.9 8.7 0
Чай гринфилд
2
0 0 0 0
Сахар
10
40 0 0 10
Масло подсолнечное Олейна
30
269.7 0 30 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон молочный Смак
38
110.2 3.2 1.5 20.1
Бекон
30
105.9 4.2 9.9 0
кофе растворимый Якобс Монарх
5
5.1 0.7 0 0.5
Сахар
10
40 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчерашняя тренировка.
Поработал на бицепс и отдохнув прокатился на велосипеде.
На пешую прогулку увы не сподобился.

Тренировка №1 00:00 00:00

Сгибание рук с EZ грифом
1
2
3
4
Итог
Повторения
2
2
2
1
7
Вес снаряда
55
55
55
60
390
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Повторения
10
12
12
34
Вес снаряда
25
25
25
850
Сгибания рук со штангой сидя (с колен)
1
2
3
Итог
Повторения
10
6
6
22
Вес снаряда
30
40
40
780
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11000
11000
Время
60
60
Ролик
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Результаты за день
Энергозатраты: 413 ккал
Повторения: 93 раз
Тоннаж: 2020 кг
Дистанция: 11000 м
Время: 60 мин
 2 
 2
Андрей Андрей
22.08.2025 04:34
Поздний вечер. Пятница. Продуктовый магазин, торгующий помимо прочего и алкоголем. У крыльца трется мужичок(М) синюшного вида в надежде настрелять на выпивку. Тут из магазина выходит очередной покупатель(П) и несет в непрозрачном пакете нечто с легко угадываемыми очертаниями.
М - Слушай, дружище, дай денег сколь не жалко?
П - Не, извини, мужик, я без сдачи взял - не осталось денег.
Покупатель было собрался идти дальше, но мужик его остановил.
М (доставая помятый пластиковый стакан)- Ну, давай, че у тебя там?
П - Да я вообще-то себе взял, ты такое все равно не будешь!
М - Ну че тебе жалко что ли? У меня аж жжет все внутри! Так хочу, прям помираю!
П (с задумчивым видом вытаскивая бутылку из пакета) - Капец, блин! Впервые вижу человека, которому в пятницу вечером так сильно молока захотелось!
 3 
Андрей Андрей
22.08.2025 04:31
Печень с тревогой ожидалa предстоящей пятницы, почки тоже волновались,
что придётся много работать, глотка разминалась, нос чесался, желудок
готовился, жопа переживала, что опять на неё найдут приключения, ноги с
языком готовились заплетаться, голова боялась заболеть, даже сердце
кровью обливалось.
И только один мозг радовался, что пришла ПЯТНИЦА!!!
 1 
Андрей Андрей
21.08.2025 22:34
— Я только закончила семидневную диету.
— Я думал, ты начала ее только вчера…
— Ну закончила пораньше, и что?
 3 
Андрей Андрей
19.08.2025 22:23
— Изя! Быстрее сюда Тут бабушке Циле плохо, а Вы все-таки доктор.
— Я таки извиняюсь, но я доктор археологии.
— Так и бабушке давно уже не восемнадцать.
 6 
Андрей Андрей
19.08.2025 22:22
— Чему научат нас бегемоты?
— Что нельзя похудеть, питаясь травой и салатами.
 3 
Андрей Андрей
17.08.2025 15:18
В купе поезда заходит мужчина. В купе уже сидит Батюшка. В рясе с крестом.
Поезд трогается. Батюшка достается сальцо, колбаску, огурчики и начинает кушать.
Мужик удивленно:
— Батюшка. А как же пост?
— Ничего сын мой. Бог простит.
Дальше достает батюшка шкалик самогона наливает 100 грамм и выпивает.
Мужик
-Батюшка. А как же пост?
— Ничего сын мой. Бог простит.
Зашла проводница, принесла чай. Батюшка ее шлепнул по заднице.
Мужик
-Батюшка. Как же обет безбрачия
-Ничего сын мой. Бог простит.
Мужик посидел, подумал и спрашивает.
— Вот смотрите Батюшка. Я не пью, не курю, жене не изменяю, посты все соблюдаю. Работаю. Никуда особо не хожу. С работы домой из дома на работу. Скажите правильно ли я живу?
Батюшка задумался и ответил
— Живешь ты сын мой правильно. Но зря.
 6 
 2
Андрей Андрей
17.08.2025 15:14
Сижу на жесткой диете. Муж на кухне кормит кота. Слышу, как он выговаривает нашему котяшке:
— Ты, б***ь лохматая, или жри, или прячь свою миску! Мать уже неделю на диете, и я за нее не отвечаю…
 2 
Андрей Андрей
17.08.2025 15:13
Сижу, пью чай. Напротив сотрудница. Она интересуется:
— Я смотрю, ты чай без всего пьёшь, даже без сахара. Диета?
— Ага.
— У меня не получается на диетах сидеть, всегда срываюсь.
— С этой не сорвёшься…
— А что за диета-то, как называется?
— "Денег нет и до зарплаты не будет".
 2 
Андрей Андрей
17.08.2025 15:04
Вчера вечером десяток пирожков с картошкой хитростью отговорили меня от посещения тренажёрного зала. Сначала они убедили меня в том, что физический труд на голодный желудок крайне вреден для здоровья, а потом выяснилось, что сытым туда идти вообще нельзя!
 1 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы