Нина
05.08.2025 22:11
У нас на Севере всё ещё держится жара. В офисе очень сложно
работать, так и хочется сбежать на речку.
Недавно была в походе в Ленобласти. Три дня сплавлялись по реке Вуокса. Шикарные места!
Есть правда один плюс, он же и минус. Мы все время были голодными. Нас кормили утром около 10 и потом только вечером в районе 18. Под палящим солнцем было непросто грести по 4-5 часов без остановки и перекуса.
Но и это не смогло испортить наслаждение природой, рекой и общением :)
Недавно была в походе в Ленобласти. Три дня сплавлялись по реке Вуокса. Шикарные места!
Есть правда один плюс, он же и минус. Мы все время были голодными. Нас кормили утром около 10 и потом только вечером в районе 18. Под палящим солнцем было непросто грести по 4-5 часов без остановки и перекуса.
Но и это не смогло испортить наслаждение природой, рекой и общением :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
2
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдь атлантическая жирная (Тушение) |
200
|
446 | 32.6 | 34.7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Мангольд |
40
|
7.6 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Масло рыжиковое нерафинированое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена Черного Кунжута (Индия) |
5
|
27 | 1.1 | 2.2 | 0.7 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Галеты |
25
|
98.3 | 2.4 | 2.6 | 16.4 |
| Яблочный соус, консервированный, подслащенный, без добавления соли |
10
|
6.8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 990 | 866 | 44 | 62 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое |
20
|
88.8 | 0.7 | 4 | 12.8 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Есентуки |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1345 | 559 | 4 | 12 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
100
|
11.5 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 550 | 200 | 24 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| дрожжи неактивные 2025г |
2
|
7 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 737 | 198 | 7 | 5 | 32 |
| Итого за день | 3622 | 1824 | 80 | 82 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Нина
21.07.2025 23:42
Цветет мой капризуля цикламен :)
Поставила его на обеденный стол, как символ того, что труды рано или поздно дадут свой результат.
Сегодня хвалю себя :)
Зарядку сделала, почти все витамины набрала, ещё и к зубному сходила!
А завтра - отпуск... Кайф!
Поставила его на обеденный стол, как символ того, что труды рано или поздно дадут свой результат.
Сегодня хвалю себя :)
Зарядку сделала, почти все витамины набрала, ещё и к зубному сходила!
А завтра - отпуск... Кайф!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
70
|
222.6 | 10.1 | 20.2 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 314 | 11 | 24 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 350 | 18 | 22 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов |
160
|
451.2 | 18.8 | 19.1 | 47.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 625 | 518 | 19 | 19 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино из автомата |
200
|
68 | 1.3 | 3 | 8.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 203 | 80 | 1 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Дрожжи неактивные |
2
|
0 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр творожный с зеленью хохланд |
25
|
58.3 | 1.5 | 5.3 | 1.1 |
| Карп (Запекание) |
120
|
121.9 | 17.7 | 5.7 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
2
|
5.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Фитченье |
2
|
118.8 | 2.2 | 5.5 | 15.1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 787 | 388 | 26 | 20 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
60
|
24.3 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Жимолость (Запекание) |
60
|
21.1 | 0 | 0 | 4.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 134 | 108 | 2 | 5 | 11 |
| Итого за день | 3120 | 1760 | 79 | 94 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Нина
17.07.2025 20:21
И вот научиться отказываться от тортиков по случаю дня рождения
коллег, или друзей, или близких...
Это дом моей бабушки с маминой стороны. Здесь мы с двоюродными
сестрами и братьями проводили все лето :)
Теперь дом пустует, бабушки давно нет.
Как сейчас помню, что именно за столом встречалась вся семья, застолья были при радостных моментах и при грустных. Все крутилось около еды.
Отсюда наверное и у меня потребность в утешении едой. Все понимаю, а как это изменить - не знаю.
Теперь дом пустует, бабушки давно нет.
Как сейчас помню, что именно за столом встречалась вся семья, застолья были при радостных моментах и при грустных. Все крутилось около еды.
Отсюда наверное и у меня потребность в утешении едой. Все понимаю, а как это изменить - не знаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подосиновик (Жарка) |
50
|
10 | 1.6 | 0.2 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Масло оливковое (полный состав) |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
10
|
51.4 | 1.8 | 3.7 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Хлебцы ржаные тонкие Щедрые |
6
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Дрожжи неактивные |
1
|
0 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Итого | 832 | 295 | 15 | 20 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Жерех (Тушение) |
200
|
180.8 | 34.6 | 4.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
50
|
82 | 4.4 | 1.3 | 9.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1015 | 387 | 42 | 9 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
180
|
640.8 | 10.1 | 21.2 | 105.8 |
| Итого | 180 | 640 | 10 | 21 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
150
|
477 | 21.6 | 43.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
50
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Хлебцы ржаные тонкие Щедрые |
6
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Хлебцы Dr.Kôrner |
9
|
28.8 | 0.6 | 0.2 | 6.3 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
10
|
58.9 | 2.4 | 5 | 1.4 |
| Сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
16
|
66.7 | 1.2 | 1.6 | 11.9 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 420 | 830 | 30 | 55 | 51 |
| Итого за день | 2447 | 2154 | 98 | 106 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Нина
16.07.2025 21:51
Мне вот интересно, отчего нут и авокадо приложение считает мало
полезными продуктами? :)
Сегодня я молодец! Ну, кто ещё пеня позвалит, ежели не сама :)
Позанималась дома, прошлась пешком с работы, а весы утром показали 64,2. Ещё в марте было 68. Вроде и немного ушло, но борюсь за каждые 100 гр.
Сегодня я молодец! Ну, кто ещё пеня позвалит, ежели не сама :)
Позанималась дома, прошлась пешком с работы, а весы утром показали 64,2. Ещё в марте было 68. Вроде и немного ушло, но борюсь за каждые 100 гр.
Коллега на работе ни с того ни с сего взяла и принесла с утра мне
букет цветов. Было очень приятно :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная вяленая |
100
|
164.4 | 33.9 | 2.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| хлебцы вафельные |
16
|
46.2 | 1.9 | 0.4 | 11.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 240 | 37 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Налим (Тушение) |
50
|
37.2 | 8.7 | 0.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
50
|
82 | 4.4 | 1.3 | 9.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| конфеты Коровка Рошен |
17
|
62.7 | 0.5 | 0.7 | 13.7 |
| Итого | 540 | 309 | 17 | 5 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
20
|
100.4 | 0.8 | 4.6 | 13.8 |
| Итого | 220 | 102 | 0 | 4 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
2
|
6.2 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белый гриб, вареный, с солью |
80
|
22.4 | 1.7 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
86 | 2.8 | 2.5 | 13 |
| Итого | 1044 | 714 | 22 | 36 | 68 |
| Итого за день | 2720 | 1369 | 77 | 49 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Нина
15.07.2025 20:23
Наконец-то я довольна содержанием витаминов и минералов в рационе
:) Долго шла к понимаю, что насыщает организм, а что - нет.
Отличный выдался вторник! В который раз убедилась, что если даришь близким тепло, оно возвращает сторицей!
Всем теплого вечера!
Отличный выдался вторник! В который раз убедилась, что если даришь близким тепло, оно возвращает сторицей!
Всем теплого вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные тонкие Щедрые |
6
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Налим (Тушение) |
50
|
37.2 | 8.7 | 0.3 | 0 |
| Итого | 661 | 411 | 22 | 7 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Налим (Тушение) |
100
|
74.4 | 17.3 | 0.5 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Итого | 339 | 226 | 22 | 5 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 535 | 226 | 9 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
100
|
318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
200
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Творожный сыр |
15
|
34.5 | 0.9 | 3.2 | 0.5 |
| Хлебцы ржаные тонкие Щедрые |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 457 | 668 | 21 | 54 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
172 | 5.6 | 5 | 26 |
| Жимолость |
60
|
24.7 | 0 | 0 | 5.1 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 211 | 6 | 5 | 31 |
| Итого за день | 2608 | 1744 | 81 | 81 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Нина
14.07.2025 00:06
Утром меня не взяли на поле, оставили кашеварить :)
Приготовила борщ из свежей свеклы, нарвала укропчика с грядки,
огурцов из парника. Ну, кайф же!
Сегодня закончили заготовку сена. В коми языке у нас есть такое
слово "чомӧр". Оно значит завершение большой сельскохозяйственной
работы.
Раньше это событие отмечали баней, посиделкам, песнями и плясками :)
Хорошо, в деревне. Даже в город неохота было ехать.
Раньше это событие отмечали баней, посиделкам, песнями и плясками :)
Хорошо, в деревне. Даже в город неохота было ехать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
100
|
62 | 2 | 0.4 | 12.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
3
|
9.4 | 0.1 | 0 | 2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
20
|
6.4 | 0.6 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 630 | 127 | 3 | 3 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники сырцовые |
60
|
207.6 | 3.8 | 1.3 | 45.4 |
| Итого | 260 | 209 | 3 | 1 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
119.7 | 7.8 | 5.4 | 10.2 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Пряники сырцовые |
75
|
259.5 | 4.7 | 1.6 | 56.7 |
| Итого | 935 | 926 | 26 | 32 | 129 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
99.8 | 6.5 | 4.5 | 8.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники сырцовые |
75
|
259.5 | 4.7 | 1.6 | 56.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
20
|
17.6 | 0.1 | 0.1 | 4.1 |
| Хлеб белый |
10
|
27 | 0.9 | 0.4 | 4.7 |
| Итого | 745 | 726 | 20 | 36 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2720 | 2013 | 54 | 73 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Нина
12.07.2025 22:39
Перекус в деревне выглядит так :)
Сегодня впервые за долгое время сильно переела. Всего :) Может от
того, что сенокос и много калорий затратила.
Записала целый день на сенокосе, как 3 часа лёгкой аэробики :)
Ещё заметила, что после расставания с молодым человеком стало сложнее контролировать потребление пищи. Наверное все же заедаю.
Не знаю, что ещё написать. Поделитесь, как вы переживаете стресс, чувство потери.
Все в доме напоминает о человеке, 7 лет были вместе.
Записала целый день на сенокосе, как 3 часа лёгкой аэробики :)
Ещё заметила, что после расставания с молодым человеком стало сложнее контролировать потребление пищи. Наверное все же заедаю.
Не знаю, что ещё написать. Поделитесь, как вы переживаете стресс, чувство потери.
Все в доме напоминает о человеке, 7 лет были вместе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
120
|
121.2 | 3.6 | 4.1 | 17.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 805 | 14 | 47 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
120
|
415.2 | 7.6 | 2.5 | 90.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Хлеб белый |
20
|
54 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Жимолость |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Итого | 836 | 1150 | 25 | 44 | 157 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 94 | 1 | 6 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
120
|
266.4 | 21.8 | 12.5 | 16.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб белый |
15
|
40.5 | 1.4 | 0.5 | 7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
20
|
17.6 | 0.1 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 514 | 587 | 27 | 34 | 41 |
| Итого за день | 2541 | 2638 | 68 | 132 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Нина
02.07.2025 23:27
Никогда не думала, что полезные продукты откроют для меня столько
новых вкусов!
Сегодня попробовала неактивные дрожжи, приправила салат. Получилось вполне съедобно!
Сегодня попробовала неактивные дрожжи, приправила салат. Получилось вполне съедобно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
50
|
94.5 | 2.6 | 3.6 | 13.1 |
| Итого | 701 | 343 | 13 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Есентуки 17 (вода, минерализированная) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка в кожуре) |
150
|
59 | 2.2 | 0.2 | 12.3 |
| Масло рыжиковое нерафинированое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
6
|
30.8 | 1.1 | 2.2 | 0.7 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 421 | 219 | 5 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Финики |
55
|
160.6 | 1.4 | 0.3 | 38.1 |
| Конфеты, карамель |
2
|
7.6 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
20
|
11.4 | 0.3 | 0.8 | 0.7 |
| Итого | 307 | 191 | 2 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Масло рыжиковое нерафинированое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Дрожжи неактивные 25 |
3
|
12.8 | 1.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 569 | 384 | 23 | 24 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2698 | 1141 | 44 | 55 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Нина
16.06.2025 00:37
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
65
|
98.7 | 8.3 | 7.1 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
5
|
17.6 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахарозаменитель |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное Протеиновое «Брауни» Банановое с Коллагеном |
1
|
185 | 6 | 12.5 | 9 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 463 | 23 | 31 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак (Запекание) |
200
|
154.1 | 33.9 | 2 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
86 | 2.8 | 2.5 | 13 |
| Морошка |
50
|
20 | 0.4 | 0.5 | 3.7 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 655 | 482 | 44 | 14 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы Ржаные |
8
|
23.3 | 0.8 | 0.2 | 4.6 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
6
|
35.3 | 1.4 | 3 | 0.8 |
| Варенье из яблок |
5
|
13.3 | 0 | 0 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 489 | 202 | 6 | 10 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1957 | 1148 | 73 | 55 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Нина
08.06.2025 00:22
Пирожки и печеньки - вот моя слабость. Сегодня завтракала выпечкой,
которую готовила вчера о полуночи.
Уж не знаю, отчего, но перед свежим хлебом не могу устоять. Съела много, пока не поплохело. Говорят, надо это проработать, чтобы не записалост в голове, как схема. Завтра так и сделаю.
А сегодня поблагодарю этот день, позвали себя за вкусно приготовленную еду и довольных детей :)
Пусть выходной будет таким.
Уж не знаю, отчего, но перед свежим хлебом не могу устоять. Съела много, пока не поплохело. Говорят, надо это проработать, чтобы не записалост в голове, как схема. Завтра так и сделаю.
А сегодня поблагодарю этот день, позвали себя за вкусно приготовленную еду и довольных детей :)
Пусть выходной будет таким.
И рецепт теста оказался удачным!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
350
|
875 | 44.5 | 25.6 | 116.2 |
| Черемша |
60
|
20.9 | 1.4 | 0.1 | 3.7 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Крапива ранняя |
70
|
17.4 | 1.1 | 0 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахарозаменитель |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1055 | 1029 | 55 | 33 | 125 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Печенье сдобное |
5
|
22.6 | 0.3 | 0.8 | 3.4 |
| Итого | 305 | 41 | 2 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая |
17
|
63.9 | 2.4 | 6 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
5
|
14.7 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Шпинат (Варка без слива) |
100
|
22.1 | 2.8 | 0.3 | 1.9 |
| Итого | 678 | 450 | 17 | 17 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Морошка |
100
|
40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
78 | 3 | 1.5 | 13 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 462 | 385 | 8 | 16 | 51 |
| Итого за день | 2500 | 1906 | 83 | 67 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня удалось выбраться за город. Как же хорошо летом прогуляться
по дачным проездам и нарвать цветов! 
Продолжаю осваивать рецепты из весенней съедобной зелени. Сегодня
приготовила махито из ревня на сахарозаменителе. Дочке очень
понравилось 
Беру на заметку!
Пирог из ревня близкие тоже оценили. А пот начинка из черемши и
яйца не приглянулась. Ну и ладно, сама съем 
Успела сфотографировать только завтрак. Заметила, что порции стали
меньше, не помещается большее количество как будто. Наверное это
хорошо 
Беру на заметку!
Пирог из ревня близкие тоже оценили. А пот начинка из черемши и
яйца не приглянулась. Ну и ладно, сама съем
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1500 |
1500 |
Количество шагов |
||
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 60 ккал
Дистанция: 1500 м
Время: 40 мин
2
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
