Блог
Войти
Ярославцев
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ярославцев
25.04.2025 11:56
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025

Вода и напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай
250
 0 0 0 0
Мёд
12
 38.4 0 0 9.6
НЕСКАФÉ® Голд
300
 3 0 0 0
Мёд
19
 60.8 0 0 15.2
НЕСКАФÉ® Голд
300
 3 0 0 0
Мёд
14
 44.8 0 0 11.2
Итого 1095 150 0 0 36

1-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
291
 52.4 2.6 0.6 7.8
Сметана 15%
72
 116.6 1.9 10.8 2.6
Соль Валетек
1.5
 0 0 0 0
Итого 364 169 4 11 10

2-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка отварная 1.4
300
 184.8 7.5 2.1 34.2
Курага компот 1.2
150
 116 2.6 0.2 25.5
Тыквенное масло
10
 89.8 0 10 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
B12 Анкерманн
1
 0 0 0 0
Импловит A-Zn
1
 0 0 0 0
Железо хелат
1
 0 0 0 0
Итого 462 390 10 12 59

3-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
230
 165.6 36.6 2.1 0
Рыбный бульон
170
 0 0 0 0
Итого 400 165 36 2 0

4-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут розовый и красный
125
 52.5 1 0.2 11.3
Горбуша филе
200
 254 41 8.8 0
Рыбный бульон
100
 0 0 0 0
Итого 425 306 42 9 11
Итого за день 2746 1181 93 34 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
@
Шаги
1
Итог
Количество шагов
12000
12000
Отжимания от пола на коленях
Итог
Повторения
бег (8,5 км/ч)
1
Итог
Время
0.017
0
Глубокие приседания с собственным весом
Итог
Повторения
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Количество шагов: 12000
Время: 0.017 мин
 5 
Ярославцев
24.04.2025 22:10
Дневник питания и тренировок за 24.04.2025

Вода и напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
 0 0 0 0
НЕСКАФÉ® Голд
250
 2.5 0 0 0
Мёд Гречишный
5
 16 0 0 4
НЕСКАФÉ® Голд
250
 2.5 0 0 0
Мёд Гречишный
12.5
 40 0 0 10
НЕСКАФÉ® Голд
250
 2.5 0 0 0
Мёд Гречишный
24
 76.8 0 0 19.2
Итого 791 140 0 0 33

1-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага компот 1.2
300
 231.9 5.1 0.3 51
Фундук
60
 390.6 9 36.9 5.6
B12 Анкерманн
1
 0 0 0 0
Импловит A-Zn
1
 0 0 0 0
Железо хелат
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Итого 362 622 14 37 56

2-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
100
 77 2 0.4 16.3
Лук репчатый
90
 36.9 1.3 0.2 7.4
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Фасоль стручковая
70
 16.1 1.8 0.2 2.1
Кукуруза, консервы
70
 40.6 1.5 0.3 7.8
Оливковое масло
11
 98.8 0 11 0
Тыквенное масло
10.4
 93.4 0 10.4 0
Масло рыжиковое
5.7
 51.2 0 5.7 0
Вода
30
 0 0 0 0
Соль Валетек
1.5
 0 0 0 0
Итого 458 438 7 28 38

3-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
350
 63 3.1 0.7 9.4
Соль Валетек
1
 0 0 0 0
Итого 351 63 3 0 9

4-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
360
 64.8 3.2 0.7 9.7
Сметана 15%
66
 106.9 1.7 9.9 2.4
Соль Валетек
1.5
 0 0 0 0
Итого 427 171 4 10 12

5-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
370
 66.6 3.3 0.7 10
Сметана 15%
75
 121.5 2 11.3 2.7
Соль Валетек
1.5
 0 0 0 0
Итого 446 188 5 12 12

7-й приём пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палтус синекорый
240
 446.4 34.6 33.1 0
Рыбный бульон
60
 0 0 0 0
Итого 300 446 34 33 0
Итого за день 3137 2070 69 121 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
@
Шаги
1
Итог
Количество шагов
14000
14000
бег (8,5 км/ч)
1
Итог
Время
1.083
1
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Количество шагов: 14000
Время: 1.083 мин
Повторения: 20 раз
 4 
Ярославцев
23.04.2025 18:23
Дневник питания и тренировок за 23.04.2025

Вода и напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
 0 0 0 0
НЕСКАФÉ® Голд
250
 2.5 0 0 0
Мёд Гречишный
14
 44.8 0 0 11.2
НЕСКАФÉ® Голд
200
 2 0 0 0
Мёд Гречишный
15
 48 0 0 12
НЕСКАФÉ® Голд
250
 2.5 0 0 0
Мёд Гречишный
12.8
 41 0 0 10.2
НЕСКАФÉ® Голд
200
 2 0 0 0
Мёд Гречишный
7.7
 24.6 0 0 6.2
НЕСКАФÉ® Голд
250
 2.5 0 0 0
Мёд Гречишный
10
 32 0 0 8
Итого 1209 201 0 0 47

1-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага компот 1.2
300
 231.9 5.1 0.3 51
Горбуша уха 2.1
300
 254.1 41.1 8.7 0
Тыквенное масло
10
 89.8 0 10 0
Рыбий жир FJØRD
3
 26.8 0 3 0
B12 Анкерманн
1
 0 0 0 0
Железо хелат
1
 0 0 0 0
Импловит A-Zn
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Итого 615 602 46 22 51

2-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
100
 77 2 0.4 16.3
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Лук репчатый
100
 41 1.4 0.2 8.2
Фасоль стручковая
100
 23 2.5 0.3 3
Кукуруза, консервы
100
 58 2.2 0.4 11.2
Вода
26
 0 0 0 0
Оливковое масло
9
 80.8 0 9 0
Тыквенное масло
10
 89.8 0 10 0
Масло рыжиковое
10
 89.9 0 10 0
Соль Валетек
1
 0 0 0 0
Итого 556 494 9 30 45

3-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
290
 110.2 2.3 0.6 21.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
88
 232.3 17.4 17.4 1.3
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Итого 378 342 19 18 23

4-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
315
 56.7 2.8 0.6 8.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
88
 232.3 17.4 17.4 1.3
Итого 403 289 20 18 9
Итого за день 3162 1930 95 88 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
@
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
1
1
2
Шаги
1
Итог
Количество шагов
16000
16000
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Результаты за день
Энергозатраты: 462 ккал
Время: 2 мин
Количество шагов: 16000
Повторения: 30 раз
 4 
 1
Ярославцев
22.04.2025 04:12
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025

Вода и напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
НЕСКАФÉ® Голд
200
 2 0 0 0
Мёд Гречишный
11.4
 36.5 0 0 9.1
НЕСКАФÉ® Голд
200
 2 0 0 0
Мёд Гречишный
5.4
 17.3 0 0 4.3
НЕСКАФÉ® Голд
200
 2 0 0 0
Мёд Гречишный
8.8
 28.2 0 0 7
НЕСКАФÉ® Голд
300
 3 0 0 0
Мёд Гречишный
26
 83.2 0 0 20.8
Итого 1051 174 0 0 41

1-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
100
 232 5.2 0.3 51
Вода
200
 0 0 0 0
B12 Анкерманн
1
 0 0 0 0
Импловит A-Zn
1
 0 0 0 0
Железо хелат
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Итого 302 232 5 0 51

2-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
255
 96.9 2 0.5 19.1
Мёд Гречишный
23.5
 75.2 0 0 18.8
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Итого 279 172 2 0 37

3-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша Polar
210
 168 42 0 0
Вода
90
 0 0 0 0
Укроп, сушеный
2
 5.1 0.4 0.1 0.8
Итого 302 173 42 0 0

4-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
228
 41 2 0.5 6.1
Ламинария 5.65
70
 9.5 0.4 0.1 1.1
Оливковое масло
10.4
 93.4 0 10.4 0
Тыквенное масло
11.5
 103.3 0 11.5 0
Рыбий жир FJØRD
3
 26.8 0 3 0
Соль Валетек
1
 0 0 0 0
Итого 323 273 2 25 7

5-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
138
 364.3 27.3 27.3 2.1
НЕСКАФÉ® Голд
200
 2 0 0 0
Итого 338 366 27 27 2

6-й приём пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
350
 133 2.8 0.7 26.3
Грейпфрут розовый и красный
250
 105 1.9 0.4 22.7
Итого 600 238 4 1 48
Итого за день 3196 1629 84 54 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
@
Шаги
1
Итог
Количество шагов
5000
5000
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Количество шагов: 5000
 4 
 2
Ярославцев
21.04.2025 01:14
Дневник питания и тренировок за 21.04.2025

Вода и напитки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
210
 0 0 0 0
Мёд Гречишный
8
 25.6 0 0 6.4
Вода
350
 0 0 0 0
Мёд Гречишный
8.5
 27.2 0 0 6.8
Вода
200
 0 0 0 0
Мёд Гречишный
4
 12.8 0 0 3.2
Вода
220
 0 0 0 0
Мёд Гречишный
5.5
 17.6 0 0 4.4
Вода
200
 0 0 0 0
Мёд Гречишный
7.5
 24 0 0 6
НЕСКАФÉ® Голд
220
 2.2 0 0 0
Мёд Гречишный
10.3
 33 0 0 8.2
Вода
200
 0 0 0 0
Мёд Гречишный
4.9
 15.7 0 0 3.9
Вода
200
 0 0 0 0
Мёд Гречишный
10.4
 33.3 0 0 8.3
Вода
200
 0 0 0 0
Мёд Гречишный
6.7
 21.4 0 0 5.4
Вода
200
 0 0 0 0
Мёд Гречишный
7.9
 25.3 0 0 6.3
Итого 2273 238 0 0 59

1-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
240
 24 1.4 0.4 3.5
Лук зеленый (перо)
12.4
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп, сушеный
1.5
 3.8 0.3 0.1 0.6
Пекинская капуста
33.6
 5.4 0.4 0.1 0.7
Тыквенное масло
9.7
 87.1 0 9.7 0
Оливковое масло
17
 152.7 0 17 0
B12 Анкерманн
1
 0 0 0 0
Импловит A-Zn
1
 0 0 0 0
Железо хелат
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Итого 316 275 2 27 5

2-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желток
102
 361.1 16.5 31.8 3.7
Рыбий жир FJØRD
3.6
 32.1 0 3.6 0
Итого 105 393 16 35 3

3-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
278
 50 2.4 0.6 7.5
Оливковое масло
14.6
 131.1 0 14.6 0
Тыквенное масло
9.5
 85.3 0 9.5 0
Соль Валетек
1.1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Итого 303 266 2 24 7

4-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша филе
100
 127 20.5 4.4 0
Рыбный бульон
100
 0 0 0 0
Укроп, сушеный
2
 5.1 0.4 0.1 0.8
Итого 202 132 20 4 0
Итого за день 3201 1305 42 91 76
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
@
Шаги
1
Итог
Количество шагов
6000
6000
Результаты за день
Энергозатраты: 155 ккал
Количество шагов: 6000
 5 
 3
Ярославцев
20.04.2025 19:56
Дневник питания за 20.04.2025

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
350
 0 0 0 0
НЕСКАФÉ® Голд
200
 2 0 0 0
Мёд Гречишный
6.5
 20.8 0 0 5.2
Вода
200
 0 0 0 0
Мёд Гречишный
12.3
 39.4 0 0 9.8
Итого 768 62 0 0 15

1-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
НЕСКАФÉ® Голд
200
 2 0 0 0
Мёд Гречишный
16
 51.2 0 0 12.8
Итого 216 53 0 0 12

2-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
290
 52.2 2.6 0.6 7.8
Сметана 15%
64.5
 104.5 1.7 9.7 2.3
Соль Валетек
1.5
 0 0 0 0
Линекс
1
 0 0 0 0
Мёд Гречишный
9.9
 31.7 0 0 7.9
Итого 366 188 4 10 18

3-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
100
 18 0.9 0.2 2.7
Перец сладкий красный
134
 36.2 1.7 0.1 7.1
Лук зеленый (перо)
9.1
 1.8 0.1 0 0.3
Укроп, сушеный
2
 5.1 0.4 0.1 0.8
Оливковое масло
4.5
 40.4 0 4.5 0
Тыквенное масло
4.5
 40.4 0 4.5 0
Рыбий жир FJØRD
2.6
 23.2 0 2.6 0
Сметана 15%
37.2
 60.3 1 5.6 1.3
Соль Валетек
1
 0 0 0 0
Вода
30
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Итого 325 225 4 17 12

4-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нерка стейк
216
 330.5 47.3 15.8 0
Рыбный бульон
35
 0 0 0 0
Укроп, сушеный
1
 2.5 0.2 0 0.4
B12 Анкерманн
1
 0 0 0 0
Импловит A-Zn
1
 0 0 0 0
Железо хелат
1
 0 0 0 0
Мёд Гречишный
7
 22.4 0 0 5.6
Итого 260 355 47 15 6

5-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (На пару)
335
 87.2 4.3 0.3 17
Итого 335 87 4 0 17

6-й приём пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
245
 24.5 1.4 0.4 3.6
Лук зеленый (перо)
6.4
 1.3 0.1 0 0.2
Укроп, сушеный
2
 5.1 0.4 0.1 0.8
Оливковое масло
9.5
 85.3 0 9.5 0
Тыквенное масло
5.3
 47.6 0 5.3 0
Соль Валетек
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Мёд Гречишный
53
 169.6 0 0 42.4
Итого 322 333 1 15 47

7-й приём пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо
680
 279.5 5.4 0.7 62.6
Итого 680 279 5 0 62

8-й приём пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо
490
 201.4 3.9 0.5 45.1
Итого 490 201 3 0 45
Итого за день 3764 1785 71 60 235
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Ярославцев
19.04.2025 21:08
Дневник питания за 19.04.2025

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
350
 0 0 0 0
Чай
350
 0 0 0 0
Чай
350
 0 0 0 0
Итого 1050 0 0 0 0

1-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мёд Горный
11.9
 38.1 0 0 9.5
Мёд Гречишный
10.5
 33.6 0 0 8.4
Итого 22 71 0 0 17

2-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
НЕСКАФÉ® Голд
200
 2 0 0 0
Мёд
10.3
 33 0 0 8.2
Итого 210 35 0 0 8

3-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
227
 36.3 2.7 0.5 4.6
Ламинария 5.65
40
 5.4 0.2 0 0.6
Лук зеленый (перо)
7.5
 1.5 0.1 0 0.2
Укроп, сушеный
2
 5.1 0.4 0.1 0.8
Оливковое масло
11.5
 103.3 0 11.5 0
Тыквенное масло
5.3
 47.6 0 5.3 0
Рыбий жир FJØRD
3.1
 27.7 0 3.1 0
Соль Валетек
1.2
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Итого 298 226 3 20 6

4-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
250
 45 2.2 0.5 6.7
Укроп, сушеный
3
 7.6 0.6 0.1 1.3
Сметана 15%
80
 129.6 2.1 12 2.9
Оливковое масло
8.2
 73.6 0 8.2 0
Соль Валетек
1.5
 0 0 0 0
Линекс
1
 0 0 0 0
Итого 343 255 4 20 10

5-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желток
102.5
 362.9 16.6 32 3.7
Рыбий жир FJØRD
2.6
 23.2 0 2.6 0
Соль Валетек
0.5
 0 0 0 0
Итого 105 386 16 34 3

6-й приём пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
203
 36.5 1.8 0.4 5.5
Сметана 15%
59
 95.6 1.5 8.9 2.1
Оливковое масло
9
 80.8 0 9 0
Соль Валетек
1.5
 0 0 0 0
Железо хелат
1
 0 0 0 0
B12 Анкерманн
1
 0 0 0 0
Импловит A-Zn
2
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Мёд Гречишный
19
 60.8 0 0 15.2
Итого 294 273 3 18 22

7-й приём пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво 0°
430
 258 0 0 12.9
Итого 430 258 0 0 12
Итого за день 2753 1507 28 94 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Ярославцев
18.04.2025 22:11
Дневник питания за 18.04.2025

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
350
 0 0 0 0
Чай
350
 0 0 0 0
Чай
350
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Чай
350
 0 0 0 0
Чай
200
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0

1-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
170
 40.8 1 0.5 7.8
Помидор (томат)
59
 10.6 0.5 0.1 1.6
Перец сладкий красный
40
 10.8 0.5 0 2.1
Тыквенное масло
5.4
 48.5 0 5.4 0
Оливковое масло
6.5
 58.4 0 6.5 0
Рыбий жир FJØRD
4.9
 43.8 0 4.9 0
Соль Валетек
1.1
 0 0 0 0
Итого 286 212 2 17 11

2-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
224
 40.3 2 0.4 6
Сметана 15%
52
 84.2 1.4 7.8 1.9
Оливковое масло
4.9
 44 0 4.9 0
Соль Валетек
1.1
 0 0 0 0
Линекс
2
 0 0 0 0
Итого 283 168 3 13 7

3-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша филе
115
 146.1 23.6 5.1 0
Рыбный бульон
115
 0 0 0 0
Укроп, сушеный
2
 5.1 0.4 0.1 0.8
B12 Анкерманн
1
 0 0 0 0
Импловит A-Zn
1
 0 0 0 0
Железо хелат
1
 0 0 0 0
Итого 233 151 24 5 0

4-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мёд
33
 105.6 0 0 26.4
Итого 33 105 0 0 26

5-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
210
 37.8 1.8 0.4 5.6
Сметана 15%
53
 85.9 1.4 8 1.9
Оливковое масло
5.9
 53 0 5.9 0
Рыбий жир FJØRD
2
 17.9 0 2 0
Соль Валетек
1.2
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Линекс
2
 0 0 0 0
Итого 273 194 3 16 7
Итого за день 2910 832 32 51 54
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Ярославцев
17.04.2025 23:13
Дневник питания за 17.04.2025

Вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
350
 0 0 0 0
Чай
300
 0 0 0 0
Чай
200
 0 0 0 0
Итого 850 0 0 0 0

1-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
210
 37.8 1.8 0.4 5.6
Перец сладкий красный
29
 7.8 0.4 0 1.5
Оливковое масло
6.1
 54.8 0 6.1 0
Тыквенное масло
5.5
 49.4 0 5.5 0
Рыбий жир FJØRD
3.1
 27.7 0 3.1 0
Соль Валетек
0.9
 0 0 0 0
Итого 254 177 2 15 7

2-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша филе
100
 127 20.5 4.4 0
Рыбный бульон
135
 0 0 0 0
Железо хелат
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Итого 236 127 20 4 0

3-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
240
 43.2 2.1 0.5 6.5
Сметана 15%
50
 81 1.3 7.5 1.8
Соль Валетек
1
 0 0 0 0
Линекс
2
 0 0 0 0
Итого 292 124 3 8 8

4-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
202
 36.4 1.8 0.4 5.4
Перец сладкий красный
21.2
 5.7 0.3 0 1.1
Оливковое масло
12.5
 112.3 0 12.5 0
Тыквенное масло
5.1
 45.8 0 5.1 0
Рыбий жир FJØRD
2.7
 24.1 0 2.7 0
Соль Валетек
1
 0 0 0 0
Pentaflex
1
 0 0 0 0
Итого 245 224 2 20 6

5-й прием пищи

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
240
 43.2 2.1 0.5 6.5
Сметана 15%
50
 81 1.3 7.5 1.8
Соль Валетек
1
 0 0 0 0
B12 Анкерманн
1
 0 0 0 0
Импловит A-Zn
1
 0 0 0 0
Линекс
2
 0 0 0 0
Итого 293 124 3 8 8
Итого за день 2170 777 31 56 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Новые рецепты
Макароны с овощной смесью из заморозки
Автор Ольга
99.3
3
2.6
15.7
4
0 0
Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе
Автор Ольга
80.1
9.7
1.3
7.5
13
4 0
Печеночный паштет на чиабатте
Автор Erika
219.6
10.3
10.5
20.4
14
0 0
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
Витамины и минералы: 90%
Елена
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Витамины и минералы: 80%
Интересные блоги
Анастасия
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
3 86
Страна дождей
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
4 79
Юджин (кето+ИГ)
19-04-2025
Роль лактата в развитие опухолей и не только...
Я уже ни раз говорил тут и писал, что есть исследо...
8 72