Блог
Войти
Ярославцев
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ярославцев
30.09.2025 08:00
Дневник питания за 30.09.2025

H2O 💦

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
 0 0 0 0
Сахароза
25
 100 0 0 25
Итого 275 100 0 0 25

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
 0 0 0 0
Сахароза
25
 100 0 0 25
Итого 275 100 0 0 25

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
300
 105 2.1 0.6 19.5
Итого 300 105 2 0 19

4-й приём пищи 🤗

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
300
 105 2.1 0.6 19.5
Итого 300 105 2 0 19

5-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4М
500
 330 14 20 20.5
Итого 500 330 14 20 20

6-й приём пищи 🥰

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
300
 105 2.1 0.6 19.5
Итого 300 105 2 0 19

7-й приём пищи 😋

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квашеная
500
 115 9 0.5 15
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 520 294 9 20 15
Итого за день 2770 1139 29 42 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Ярославцев
29.09.2025 14:00
Дневник питания за 29.09.2025

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4
450
 301.5 12.6 18 18.9
Итого 450 301 12 18 18

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный
160
 0 0 0 0
Желток сырой
82.8
 290.2 13.2 25.6 3
Тыквенное
3.6
 32.4 0 3.6 0
Соль Валетек
0.4
 0 0 0 0
Итого 246 322 13 29 3
Итого за день 696 624 25 47 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Ярославцев
26.09.2025 15:13
Дневник питания за 26.09.2025

H2O 💦

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахароза
80
 320 0 0 80
Итого 80 320 0 0 80

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4М
400
 264 11.2 16 16.4
Итого 400 264 11 16 16

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1600
 432 11.2 1.6 92.8
Итого 1600 432 11 1 92

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4
400
 268 11.2 16 16.8
Вода
70
 0 0 0 0
Итого 470 268 11 16 16

4-й приём пищи 🤗

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи
500
 179.5 7.5 1 34.5
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Fjørd
5
 45 0 5 0
Соль Валетек
1.9
 0 0 0 0
Итого 531 330 8 16 37
Итого за день 3081 1614 41 49 243
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Ярославцев
23.09.2025 13:19
Дневник питания за 23.09.2025

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка кур
250
 282.5 59 4.8 1
Бульон
200
 0 0 0 0
Соль Валетек
2
 0 0 0 0
Итого 452 282 59 4 1
Итого за день 452 282 59 4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Ярославцев
21.09.2025 09:19
Дневник питания за 21.09.2025

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Курага
100
 232 5.2 0.3 51
Итого 400 232 5 0 51

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
 0 0 0 0
Творог 18% жирности
200
 472 30 36 5.6
Итого 400 472 30 36 5

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
400
 140 2.8 0.8 26
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Итого 410 229 2 10 26

5-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
400
 152 3.2 0.8 30
Горчичное Сарепта
10
 90 0 10 0
Итого 410 242 3 10 30

6-й приём пищи 🥰

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный
200
 0 0 0 0
Желток сырой
100
 350.5 16 30.9 3.6
ЭПК и ДГК в 100г желтка
1
 0 0 0 0
Тыквенное Gea
5
 45 0 5 0
Рыбий жир Fjørd
5
 45 0 5 0
Итого 311 440 16 40 3
Итого за день 1931 1616 57 98 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Ярославцев
18.09.2025 16:06
Дневник питания за 18.09.2025

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0.4 1 0.4
Мёд пчёл
20
 65.6 0 0 16
Итого 220 79 0 1 16

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мёд пчёл
20
 65.6 0 0 16
Арбуз
500
 135 3.5 0.5 29
Итого 520 200 3 0 45

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4М
400
 264 11.2 16 16.4
Линекс
2
 0 0 0 0
Итого 401 264 11 16 16
Итого за день 1141 544 15 17 77
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Ярославцев
15.09.2025 09:29
Дневник питания за 15.09.2025

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь Красный
350
 360.5 63.7 11.6 0
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 600 360 63 11 0

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор томат
530
 95.4 4.8 1.1 14.3
Чеснок
11
 16.4 0.7 0.1 3.3
Тыквенное Gea
8
 72 0 8 0
Соль Валетек
1.5
 0 0 0 0
Итого 550 183 5 9 17

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
 17.5 0.5 1.3 0.5
Желток сырой
76
 266.4 12.2 23.5 2.7
Тыквенное Gea
5.2
 46.8 0 5.2 0
Соль Валетек
0.3
 0 0 0 0
Итого 331 330 12 29 3

7-й приём пищи 😋

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор томат
0
 0 0 0 0
Чеснок
0
 0 0 0 0
Горчичное Сарепта
0
 0 0 0 0
Соль Валетек
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

8-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4М
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0
Итого за день 1482 875 81 50 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Ярославцев
14.09.2025 00:07
Дневник питания за 14.09.2025

H2O 💦

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Сок лимонный
3
 1 0 0 0.1
Мёд пчёл
21
 68.9 0 0 16.8
Итого 274 69 0 0 16

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор томат
440
 79.2 4 0.9 11.9
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Соль Валетек
2.1
 0 0 0 0
Итого 462 98 4 1 15

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4М
400
 264 11.2 16 16.4
Линекс
2
 0 0 0 0
Итого 401 264 11 16 16
Итого за день 1137 432 16 17 48
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 3
Ярославцев
09.09.2025 03:20
Дневник питания за 09.09.2025
Сухое Голодание в Горном Алтае.
День 9-й последний.

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Еда
0
 0 0 0 0
Вода
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0
Итого за день 0 0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
Ярославцев
27.08.2025 10:45
Дневник питания за 27.08.2025

1-й приём пищи 😎

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
250
 0 0 0 0
Мёд пчёл
10
 32.8 0 0 8
Итого 260 32 0 0 8

2-й приём пищи 💕

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ~
0
 0 0 0 0
Вода
64
 0 0 0 0
Картофель
202
 155.5 4 0.8 32.9
Морковь
118
 41.3 1.5 0.1 8.1
Лук репчатый
133
 54.5 1.9 0.3 10.9
Чеснок
3.8
 5.7 0.2 0 1.1
Лук зелёный
16
 3.2 0.2 0 0.5
Имбирь сушёный
1
 3.4 0.1 0 0.6
Рыбий жир Fjørd
9.8
 88.2 0 9.8 0
Соль Валетек
1.7
 0 0 0 0
Итого 549 351 8 11 54

3-й приём пищи 😇

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
 0 0 0 0
Мёд пчёл
9
 29.5 0 0 7.2
Итого 209 29 0 0 7

4-й приём пищи 🤗

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4
400
 268 11.2 16 16.8
Линекс
2
 0 0 0 0
Итого 401 268 11 16 16

5-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
210
 0 0 0 0
Мёд пчёл
13.6
 44.6 0 0 10.9
Итого 223 44 0 0 10

6-й приём пищи 🥰

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
 0 0 0 0
Мёд пчёл
8
 26.2 0 0 6.4
Итого 208 26 0 0 6

7-й приём пищи 😋

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ~
0
 0 0 0 0
Вода
80
 0 0 0 0
Фасоль стручковая
94
 21.6 2.4 0.3 2.8
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Картофель
100
 77 2 0.4 16.3
Лук репчатый
100
 41 1.4 0.2 8.2
Чеснок
1.5
 2.2 0.1 0 0.4
Лук зелёный
18.4
 3.7 0.2 0 0.6
Имбирь сушёный
1
 3.4 0.1 0 0.6
Подсолнечное масло
10.6
 95.3 0 10.6 0
Соль Валетек
2.3
 0 0 0 0
Итого 507 279 7 11 35

8-й приём пищи 😍

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
 0 0 0 0
Мёд пчёл
14
 45.9 0 0 11.2
Итого 214 45 0 0 11

9-й прием пищи 👆

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~ЭТО СМУЗИ~
0
 0 0 0 0
Помидор томат
310
 55.8 2.8 0.6 8.4
Перец сладкий кр
130
 35.1 1.7 0.1 6.9
Чеснок
9.5
 14.2 0.6 0 2.8
Лук зелёный
10
 2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Соль Валетек
2.1
 0 0 0 0
Итого 471 197 5 10 18

10-й прием пищи ☝️

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
~ЭТО СМУЗИ~
0
 0 0 0 0
Помидор томат
300
 54 2.7 0.6 8.1
Белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Лук зелёный
10
 2 0.1 0 0.3
Соль Валетек
1.9
 0 0 0 0
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Подсолнечное масло
0
 0 0 0 0
Высокоолеиновое
0
 0 0 0 0
Итого 481 202 6 10 18
Итого за день 3526 1477 38 60 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 85%
Алексей Фёдоров
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Витамины и минералы: 90%
Maximus Otto
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Ирина Макс
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :) На улице +18, днём обеща...
10 59
Катерина
24-09-2025
Всем доброго дня! У нас сегодня праздник, годовщи...
27 42
Страна дождей
23-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
В моем случае оказалось бесполезно пить обезжиренн...
6 54
Новые рецепты
Пицца, тесто из кабачка
Автор Евгения
152.6
12.4
6.6
10.4
8
3 2
КетчупМанез
Автор Радмира
234.6
5.1
15.1
18.9
10
2 0
Блины из гречневой и нутовой муки
Автор Марина
0
0
0
0
0
2 0