Марина ИМТ=24,1
26.09.2025 17:01
Вес 67,9кг..
Работы в огороде.
У нас похолодало, ночью до 9°С.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добилась 100% по макронутриентам, витаминам и минералам. ВАУ, все зелененькое!
Работы в огороде.
У нас похолодало, ночью до 9°С.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добилась 100% по макронутриентам, витаминам и минералам. ВАУ, все зелененькое!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм| Марина |
100
|
115.8 | 8.2 | 5.6 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * СГУЩЕНКА - карамель кето на АЛЛЮЛОЗЕ (копия) | Марина |
50
|
219.3 | 1.7 | 23.2 | 2.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Осетр каспийский и азово-черноморский (Жарка) |
135
|
200.6 | 20.6 | 13.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Итого | 935 | 692 | 35 | 56 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
30
|
88.5 | 7.1 | 5.9 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| * МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА | Марина |
100
|
37 | 1 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 980 | 912 | 49 | 65 | 30 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3019 | 1783 | 88 | 138 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Марина ИМТ=24,1
25.09.2025 13:58
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Работы в огороде - чистка огорода от растительности.
Вчера еще закрыла ОГУРЦЫ ПО ГРУЗИНСКИ 7 литров.
Поставили вино из Муската.
Добилась 100% по витаминам и минералам, углеводов многовато!
Работы в огороде - чистка огорода от растительности.
Вчера еще закрыла ОГУРЦЫ ПО ГРУЗИНСКИ 7 литров.
Поставили вино из Муската.
Добилась 100% по витаминам и минералам, углеводов многовато!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
75
|
34.5 | 0.6 | 0.4 | 6.2 |
| Итого | 75 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
100
|
88.2 | 1.9 | 4.9 | 8.9 |
| * МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА | Марина |
100
|
37 | 1 | 0.3 | 7.4 |
| студень говяжий О"КЕЙ |
100
|
48 | 8.8 | 1.4 | 0 |
| * ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм| Марина |
50
|
57.9 | 4.1 | 2.8 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ШУРПА с картошкой | Марина |
300
|
231.3 | 22.2 | 9.9 | 12.3 |
| * СГУЩЕНКА - карамель кето на АЛЛЮЛОЗЕ (копия) | Марина |
30
|
131.6 | 1 | 13.9 | 1.3 |
| Итого | 1280 | 600 | 39 | 33 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
35
|
103.3 | 8.3 | 6.9 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 840 | 876 | 49 | 65 | 20 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2799 | 1690 | 91 | 116 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Марина ИМТ=24,1
24.09.2025 16:01
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добилась 100% по витаминам и минералам...снижаю калорийность.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добилась 100% по витаминам и минералам...снижаю калорийность.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 700 | 48 | 2 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Груша сушеная |
10
|
27 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| * ШУРПА с картошкой | Марина |
300
|
231.3 | 22.2 | 9.9 | 12.3 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1360 | 399 | 26 | 21 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
30
|
88.5 | 7.1 | 5.9 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
60
|
43.8 | 6 | 1.2 | 2.4 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
50
|
44.1 | 1 | 2.5 | 4.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| студень говяжий О"КЕЙ |
100
|
48 | 8.8 | 1.4 | 0 |
| Итого | 1207 | 1028 | 63 | 76 | 20 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3871 | 1654 | 94 | 114 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Марина ИМТ=24,1
23.09.2025 11:40
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Работы в огороде - обрезка многолетников и сбор орехов, винограда.
Добилась 100% по витаминам и минералам.
С углеводами пока никак до идеала!
Работы в огороде - обрезка многолетников и сбор орехов, винограда.
Добилась 100% по витаминам и минералам.
С углеводами пока никак до идеала!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
100
|
88.2 | 1.9 | 4.9 | 8.9 |
| * ШУРПА с картошкой | Марина |
300
|
231.3 | 22.2 | 9.9 | 12.3 |
| * ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ с ЛИМОННОЙ НАЧИНКОЙ из СССР от Аллы 365кал.| Марина (копия) |
75
|
287.9 | 4.3 | 13.8 | 37.3 |
| Итого | 475 | 607 | 28 | 28 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА | Марина |
50
|
18.5 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| * ДЕСЕРТ ЛИМОН и МЕД 181/1/0/42 2,5% 420 грамм | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 150 | 3 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
18
|
40.3 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
25
|
73.8 | 5.9 | 4.9 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 1163 | 771 | 43 | 55 | 23 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3612 | 1800 | 80 | 113 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Марина ИМТ=24,1
22.09.2025 14:22
Вес 67,4 кг..
Работы в огороде - полив МАЛИНЫ.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добилась 100% по витаминам и минералам.
Белка и углеводов многовато, постепенно снижаю.
Сделала ДЕСЕРТ ИЗ ЛИМОНА И МЕДА. И перекрученный лимон заморозила в формочках.
Работы в огороде - полив МАЛИНЫ.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добилась 100% по витаминам и минералам.
Белка и углеводов многовато, постепенно снижаю.
Сделала ДЕСЕРТ ИЗ ЛИМОНА И МЕДА. И перекрученный лимон заморозила в формочках.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
100
|
88.2 | 1.9 | 4.9 | 8.9 |
| студень говяжий О"КЕЙ |
100
|
48 | 8.8 | 1.4 | 0 |
| * ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм| Марина |
100
|
115.8 | 8.2 | 5.6 | 7.8 |
| * РУЛЬКА свиная в пиве 88/14/2/2 6,9% 3205 грамма | Марина |
220
|
192.5 | 31.2 | 4.2 | 4 |
| Итого | 520 | 444 | 50 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА | Марина |
50
|
18.5 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| * ДЕСЕРТ ЛИМОН и МЕД 181/1/0/42 2,5% 420 грамм | Марина |
30
|
54.3 | 0.2 | 0 | 12.5 |
| Итого | 715 | 296 | 6 | 19 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
15
|
33.6 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
30
|
88.5 | 7.1 | 5.9 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 768 | 675 | 42 | 48 | 17 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3307 | 1686 | 103 | 101 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Марина ИМТ=24,1
21.09.2025 14:51
Вес 67,3 кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Добилась 100% по витаминам и минералам.
МАЛИНЫ МОРЕ ЕЩЕ!
Вчера готовила ПАШТЕТ ИЗ ПЕЧЕНИ, ХОЛОДЕЦ и СВИНУЮ РУЛЬКУ в афганском качане - чудо, как вкусна!
Испекла КОРОЛЕВСКУЮ ВАТРУШКУ с лимонной начинкой.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Добилась 100% по витаминам и минералам.
МАЛИНЫ МОРЕ ЕЩЕ!
Вчера готовила ПАШТЕТ ИЗ ПЕЧЕНИ, ХОЛОДЕЦ и СВИНУЮ РУЛЬКУ в афганском качане - чудо, как вкусна!
Испекла КОРОЛЕВСКУЮ ВАТРУШКУ с лимонной начинкой.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 150 | 69 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
100
|
88.2 | 1.9 | 4.9 | 8.9 |
| * МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА | Марина |
50
|
18.5 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| студень говяжий О"КЕЙ |
100
|
48 | 8.8 | 1.4 | 0 |
| * ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм| Марина |
50
|
57.9 | 4.1 | 2.8 | 3.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| * РУЛЬКА свиная в пиве 88/14/2/2 6,9% 3205 грамма | Марина |
220
|
192.5 | 31.2 | 4.2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Груша сушеная |
15
|
40.5 | 0.3 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 1160 | 585 | 50 | 25 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
25
|
73.8 | 5.9 | 4.9 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ с ЛИМОННОЙ НАЧИНКОЙ из СССР от Аллы 365кал.| Марина (копия) |
100
|
383.9 | 5.7 | 18.4 | 49.7 |
| Итого | 1122 | 921 | 42 | 52 | 68 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3036 | 1754 | 96 | 95 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Марина ИМТ=24,1
20.09.2025 14:54
Вес 67,3 кг..
Отдых от работ в огороде.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Добилась 100% по витаминам и минералам.
Тыква забралась на забор.
Отдых от работ в огороде.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Добилась 100% по витаминам и минералам.
Тыква забралась на забор.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| * Наливка из малины 176 кал. | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 425 | 330 | 2 | 15 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
330
|
79.2 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
| Итого | 330 | 79 | 3 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
100
|
88.2 | 1.9 | 4.9 | 8.9 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
300
|
117.6 | 11.1 | 4.2 | 9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лещ (Жарка) |
250
|
233.4 | 40.2 | 8.9 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Груша сушеная |
15
|
40.5 | 0.3 | 0.1 | 9.4 |
| * МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА | Марина |
50
|
18.5 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 1250 | 640 | 56 | 31 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| * МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 13 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
5
|
14.8 | 1.2 | 1 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
90
|
65.7 | 9 | 1.7 | 3.5 |
| Кунжут |
18
|
101.7 | 3.5 | 8.8 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| * МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
2
|
176.7 | 8.4 | 15.4 | 1.9 |
| Итого | 910 | 668 | 38 | 48 | 17 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3514 | 1735 | 101 | 95 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Марина ИМТ=24,1
19.09.2025 15:28
Вчера сидели у костра вечером с дочкой и внуком, так
хорошо...зарядилась позитивом. Загадывали и отгадывали загадки,
пили чай, общались, смеялись и тд.. ХОРОШО!
Работы в огороде...помидоров еще море.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добилась 100% по витаминам и минералам.
Работы в огороде...помидоров еще море.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добилась 100% по витаминам и минералам.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
90
|
41.4 | 0.7 | 0.5 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Итого | 440 | 125 | 4 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
100
|
88.2 | 1.9 | 4.9 | 8.9 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
300
|
117.6 | 11.1 | 4.2 | 9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
25
|
38 | 3.2 | 2.7 | 0.2 |
| Лещ (Жарка) |
180
|
168 | 28.9 | 6.4 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Груша сушеная |
15
|
40.5 | 0.3 | 0.1 | 9.4 |
| * МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА | Марина |
50
|
18.5 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 1220 | 691 | 50 | 39 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
5
|
14.8 | 1.2 | 1 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Кунжут |
18
|
101.7 | 3.5 | 8.8 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
35
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| * МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА | Марина |
50
|
18.5 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1097 | 686 | 44 | 45 | 23 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3861 | 1682 | 101 | 103 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Марина ИМТ=24,1
18.09.2025 14:32
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
В огороде: подготовка к зиме, осенние работы.
Сегодня 100% рейтинг по витаминам и минералам.
Вчера сварила МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА.
В огороде: подготовка к зиме, осенние работы.
Сегодня 100% рейтинг по витаминам и минералам.
Вчера сварила МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
150
|
132.3 | 2.9 | 7.4 | 13.4 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
250
|
187.5 | 5 | 8.3 | 23 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| * МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА | Марина |
50
|
18.5 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша сушеная |
15
|
40.5 | 0.3 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 815 | 614 | 16 | 38 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| * МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА | Марина |
50
|
18.5 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 680 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
5
|
14.8 | 1.2 | 1 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Кунжут |
18
|
101.7 | 3.5 | 8.8 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
35
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 1327 | 794 | 47 | 52 | 31 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3526 | 1669 | 68 | 107 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Марина ИМТ=24,1
17.09.2025 13:28
Вес 67,9кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Уборка сада и огорода утром.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'. Убираю БАДы до минимума!
Держу 100% рейтинга по витаминам и минералам. Калорийность постепенно снижаю.
Вчера еще свернула ПАСТИЛУ ИЗ НЕКТАРИНА. Внук с таким удовольствием ел её, я рада.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Уборка сада и огорода утром.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'. Убираю БАДы до минимума!
Держу 100% рейтинга по витаминам и минералам. Калорийность постепенно снижаю.
Вчера еще свернула ПАСТИЛУ ИЗ НЕКТАРИНА. Внук с таким удовольствием ел её, я рада.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 150 | 69 | 1 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
400
|
156.8 | 14.8 | 5.6 | 12 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| * СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм| Марина |
50
|
73.6 | 10.4 | 3.5 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
150
|
132.3 | 2.9 | 7.4 | 13.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
50
|
150.5 | 5.8 | 14.1 | 1.7 |
| Итого | 775 | 552 | 36 | 31 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 515 | 186 | 4 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
25
|
73.8 | 5.9 | 4.9 | 1.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
55
|
40.2 | 5.5 | 1.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
33
|
182.2 | 8.7 | 14.9 | 3.3 |
| * ОМЛЕТ по-японски 52/4/4/0 360 грамм 5,7% | Марина |
1
|
182 | 14.6 | 13.2 | 0.7 |
| Итого | 1499 | 707 | 46 | 45 | 25 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глюкозамин |
1
|
7.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4044 | 1701 | 91 | 103 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
