Марина ИМТ=24,6
25.04.2025 13:10
Вес 69,0кг., ещё минус _200 грамм.
Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Едим то, что вчера наготовила.
Город наш готовится к встрече гостей к дню Победы. Везде подсеваются газоны, высаживаются цветы.
А газоны как сеют интересно...прям распылитель в каком то субстрате влажном С машины разбрызгивают. Здорово и главное быстро так.
Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Едим то, что вчера наготовила.
Город наш готовится к встрече гостей к дню Победы. Везде подсеваются газоны, высаживаются цветы.
А газоны как сеют интересно...прям распылитель в каком то субстрате влажном С машины разбрызгивают. Здорово и главное быстро так.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 380 | 296 | 2 | 31 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат АНАНАС+КУРИНАЯ ГРУДКА | Марина |
200
|
300.2 | 19 | 21.2 | 8.8 |
| УХА из головы ФОРЕЛИ | Марина |
300
|
97.8 | 9.3 | 3 | 7.5 |
| САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ ОГУРЦА и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
155.4 | 2.6 | 13.8 | 4.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
100
|
16 | 0.8 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 850 | 641 | 40 | 42 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов | Марина |
1
|
159.8 | 3.9 | 11 | 11.2 |
| Итого | 336 | 162 | 3 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 546 | 496 | 15 | 44 | 6 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3575 | 1616 | 61 | 132 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Марина ИМТ=24,6
24.04.2025 13:44
Вес 69,2кг...ещё минус 200 грамм, пока не восстановился
Работы в огороде...пересаживала ЯСКОЛКУ, БАРВИНОК и ЛЮБИСТОК.
Дождик загнал в дом.
Ходьба быстрым шагом по набережной
Фото мы с мужем, ему 71 мне 62 года и я на набережной
Работы в огороде...пересаживала ЯСКОЛКУ, БАРВИНОК и ЛЮБИСТОК.
Дождик загнал в дом.
Ходьба быстрым шагом по набережной
Фото мы с мужем, ему 71 мне 62 года и я на набережной
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 380 | 296 | 2 | 31 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат АНАНАС+КУРИНАЯ ГРУДКА | Марина |
200
|
300.2 | 19 | 21.2 | 8.8 |
| УХА из головы ФОРЕЛИ | Марина |
200
|
65.2 | 6.2 | 2 | 5 |
| САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ ОГУРЦА и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
155.4 | 2.6 | 13.8 | 4.8 |
| Итого | 600 | 520 | 27 | 37 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов | Марина |
1
|
128.9 | 3.1 | 11 | 4.4 |
| Итого | 336 | 131 | 3 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 546 | 496 | 15 | 44 | 6 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 25 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2492 | 1464 | 48 | 127 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Марина ИМТ=24,6
23.04.2025 14:14
Вес 69,4кг..медленно снижается после праздников
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 264 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 380 | 296 | 2 | 31 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
46
|
93.7 | 5.9 | 7.8 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
75
|
73.2 | 13.4 | 2.1 | 0.2 |
| СУП из КУРИЦЫ/ИНДЕЙКИ с паутинкой | Марина |
350
|
175 | 16.8 | 3.9 | 17.5 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
40
|
24 | 0.2 | 0 | 5.7 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Итого | 611 | 491 | 53 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов | Марина |
36
|
128.9 | 3.1 | 11 | 4.4 |
| Итого | 536 | 133 | 3 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
25
|
112.8 | 10.4 | 7.5 | 0.9 |
| Соломка картофельная, сметана и лук |
30
|
153 | 1.9 | 9 | 15.3 |
| Итого | 551 | 586 | 14 | 48 | 22 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3068 | 1519 | 73 | 113 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина ИМТ=24,6
22.04.2025 16:29
Вчера плотный ужин, да еще морковь по-корейски...привес огромный -
отекла...надо сливать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 380 | 296 | 2 | 31 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
25
|
13.5 | 0 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 225 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| КЕКС для хлебопечки | Марина |
100
|
390.2 | 8.5 | 19.1 | 43.7 |
| Морковь по-корейски |
200
|
226 | 2.4 | 16.4 | 18 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
100
|
203.8 | 12.7 | 17 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 960 | 919 | 31 | 59 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 495 | 250 | 7 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Итого | 376 | 253 | 1 | 24 | 5 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 25 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2776 | 1743 | 43 | 134 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,6
21.04.2025 16:34
Вес 68,8 на удивление -200.
Сегодня снова застолье, у мужа день рождения.
Утром испекла торт и кекс
Плавали в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добавлю изменения позже в рационе
Сегодня снова застолье, у мужа день рождения.
Утром испекла торт и кекс
Плавали в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добавлю изменения позже в рационе
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 380 | 296 | 2 | 31 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
35
|
19.6 | 0.1 | 0 | 5 |
| Итого | 300 | 19 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Манго сушеное подслащенное |
50
|
159.5 | 1.2 | 0.6 | 38.1 |
| Морковь по-корейски |
100
|
113 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Кальмары по-Корейски |
50
|
70.5 | 4.8 | 4.8 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Итого | 650 | 581 | 26 | 30 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
35
|
19.6 | 0.1 | 0 | 5 |
| Итого | 300 | 19 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
100
|
203.8 | 12.7 | 17 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| ТОРТ ТВОРОЖНЫЙ низкоуглеводный | Марина |
100
|
255.5 | 10 | 20.6 | 6.6 |
| КЕКС для хлебопечки | Марина |
100
|
390.2 | 8.5 | 19.1 | 43.7 |
| Итого | 400 | 921 | 33 | 57 | 65 |
| Итого за день | 2844 | 1842 | 61 | 119 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марина ИМТ=24,6
20.04.2025 18:46
ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ🙏
Сегодня были в церкви, освятили пасху и яйца
Вечером сидели с семьей у костра, жарили шашлык, ужинали на природе...так хорошо
Вечером ходьба по набережной 3,8км..
Сегодня были в церкви, освятили пасху и яйца
Вечером сидели с семьей у костра, жарили шашлык, ужинали на природе...так хорошо
Вечером ходьба по набережной 3,8км..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КЕКС для хлебопечки | Марина |
150
|
585.3 | 12.8 | 28.7 | 65.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Наливка из малины | Марина |
50
|
104.5 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 800 | 1164 | 40 | 68 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ ОГУРЦА и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
155.4 | 2.6 | 13.8 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
300
|
611.4 | 38.2 | 50.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1000 | 784 | 41 | 64 | 9 |
| Итого за день | 3014 | 1952 | 81 | 133 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,6
19.04.2025 14:17
Вес 68,6кг. тот же 3 дня подряд.
Сегодня пеку кекс и крашу яйца к Пасхе
Из энергозатрат ходьба быстрым шагом по набережной 3,8км..
Сегодня пеку кекс и крашу яйца к Пасхе
Из энергозатрат ходьба быстрым шагом по набережной 3,8км..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
65
|
219.1 | 1.4 | 22.8 | 2.1 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Наливка из малины | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 470 | 438 | 2 | 28 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
35
|
19.6 | 0.1 | 0 | 5 |
| Итого | 300 | 19 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КРЫЛЫШКИ в духовке | Марина |
212
|
449 | 35.8 | 32.4 | 0.6 |
| САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ ОГУРЦА и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
83.2 | 2.6 | 5.6 | 5.2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
100
|
20 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Манго сушеное подслащенное |
16
|
51 | 0.4 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 928 | 607 | 39 | 38 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
100
|
38 | 0.8 | 0 | 8.6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
65
|
219.1 | 1.4 | 22.8 | 2.1 |
| МАцони |
200
|
122 | 6.2 | 7.8 | 7.4 |
| Итого | 571 | 358 | 7 | 30 | 12 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3691 | 1491 | 50 | 100 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина ИМТ=24,6
18.04.2025 14:54
Вес встал 68,6кг..
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Активность умеренная
Были на кладбище, прибрались к празднику
Вечером гуляли по набережной
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Активность умеренная
Были на кладбище, прибрались к празднику
Вечером гуляли по набережной
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
65
|
219.1 | 1.4 | 22.8 | 2.1 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 370 | 263 | 1 | 27 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
35
|
19.6 | 0.1 | 0 | 5 |
| Итого | 300 | 19 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ШАМПИНЬОНЫ гриль | Марина |
150
|
100.2 | 5.9 | 8.4 | 0.2 |
| СТЕЙК из шейки свиной | Марина |
65
|
149.8 | 8.3 | 12.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| ОВСЯНОБЛИН-ОЛАДЬИ основа из овсяных отрубей | Марина |
75
|
118.4 | 7.8 | 4.7 | 6.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1261 | 868 | 32 | 58 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
65
|
219.1 | 1.4 | 22.8 | 2.1 |
| МАцони |
200
|
122 | 6.2 | 7.8 | 7.4 |
| Итого | 571 | 358 | 7 | 30 | 12 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3674 | 1520 | 42 | 120 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,6
17.04.2025 14:57
Вес 68,6кг., -200 грамм от вчерашнего.
Сегодня активно работала в огороде - пересаживала малину на новое место…копала, наклонялась, нашагала там 2796 шагов или 1,87км..
Моя Муська облюбовала подушку- подсолнух, забавная такая и умненькая…ей всего 40 дней от роду, а она ходит только в лоток - умничка такая…
Цветут СЛИВЫ, НЕКТАРИНЫ, ГРУШИ БАРВИНОК в саду
Сегодня активно работала в огороде - пересаживала малину на новое место…копала, наклонялась, нашагала там 2796 шагов или 1,87км..
Моя Муська облюбовала подушку- подсолнух, забавная такая и умненькая…ей всего 40 дней от роду, а она ходит только в лоток - умничка такая…
Цветут СЛИВЫ, НЕКТАРИНЫ, ГРУШИ БАРВИНОК в саду
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 495 | 348 | 2 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
35
|
19.6 | 0.1 | 0 | 5 |
| Итого | 235 | 19 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
35
|
19.6 | 0.1 | 0 | 5 |
| Итого | 235 | 19 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов | Марина |
0.5
|
64.4 | 1.5 | 5.5 | 2.2 |
| ШАМПИНЬОНЫ гриль | Марина |
133
|
88.8 | 5.2 | 7.4 | 0.1 |
| СТЕЙК из шейки свиной | Марина |
96
|
221.3 | 12.2 | 19.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
125
|
20 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯИЧНИЦА ГЛАЗУНЬЯ | Марина |
150
|
273 | 18.8 | 21.6 | 1.1 |
| Итого | 1313 | 798 | 41 | 64 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Итого | 496 | 321 | 2 | 31 | 6 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 362 | 18 | 2 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3651 | 1529 | 48 | 135 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
22
Марина ИМТ=24,6
16.04.2025 15:59
Пересаживала 10 кустикоа СПИРЕИ на новое постоянное место. Ее я
черенками прикапывала осенью. Так хорошо укоренилась,
удивительно...
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
В настройках поставила умеренную активность
Вечером хотьба по набережной быстрым шагом 3,8км..
Ужин планировала, но есть не хотелось совсем...и не стала
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
В настройках поставила умеренную активность
Вечером хотьба по набережной быстрым шагом 3,8км..
Ужин планировала, но есть не хотелось совсем...и не стала
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 495 | 348 | 2 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
35
|
19.6 | 0.1 | 0 | 5 |
| Итого | 235 | 19 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
175
|
385 | 29.4 | 29.8 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
175
|
131.3 | 3.5 | 0.7 | 27.7 |
| Пекинская капуста |
125
|
20 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 661 | 36 | 41 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов | Марина |
1
|
159.8 | 3.9 | 11 | 11.2 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 165 | 3 | 11 | 13 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 26 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2823 | 1205 | 43 | 91 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лучшие рационы
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Новые рецепты
Суп с фрикадельками из индейки
36.1
2.5
1
4.2
14
Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару
123.8
16.7
5
2.8
17
Печеночный паштет на цельнозерновой чиабатте
405.7
14.7
25.5
29.5
9
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
19-04-2025
Роль лактата в развитие опухолей и не только...
Я уже ни раз говорил тут и писал, что есть исследо...
24-04-2025
Дневник тренировок за 23.04.2025
Доброго дня и настроения. Второй день в горах прош...
