Марина ИМТ=24,6
11.05.2025 16:39
Вес 68,2кг., плюс 100грамм, нормально...
Все идет по плану
График за 2 месяца показывает снижение веса на 2кг., то что доктор прописал, как говорится.
Идем дальше...
Активность выше среднего сегодня.
Сегодня довысадила остатки ТОМАТОВ, самые слабенькие, все равно высадила.
Так однажды думала, ну слабые, что толку с них, а они были еще лучше крепеньких, так что, не угадаешь...
А еще походили по набережной 4 км., народу столько, конкурсы, песни звучат, праздник однако.
Обещала фотки выложить, выполняю…
Все идет по плану
График за 2 месяца показывает снижение веса на 2кг., то что доктор прописал, как говорится.
Идем дальше...
Активность выше среднего сегодня.
Сегодня довысадила остатки ТОМАТОВ, самые слабенькие, все равно высадила.
Так однажды думала, ну слабые, что толку с них, а они были еще лучше крепеньких, так что, не угадаешь...
А еще походили по набережной 4 км., народу столько, конкурсы, песни звучат, праздник однако.
Обещала фотки выложить, выполняю…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| СОЛЯНКА СБОРНАЯ МЯСНАЯ | Марина |
450
|
315.9 | 22.1 | 18.5 | 13.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 640 | 949 | 46 | 73 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
75
|
96.8 | 14.8 | 3.7 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
132
|
33 | 2.5 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 694 | 525 | 30 | 38 | 9 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 31 | 21 | 2 | 3 | 2 |
| Итого за день | 2715 | 1801 | 82 | 145 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Марина ИМТ=24,6
10.05.2025 15:08
Вес 68,1кг., тот же и хорошо...
Сегодня низкая активность
Натрий/калий 1/1,63 нормальная
Утром ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Цветет АКАЦИЯ, такой медовый аромат, просто чудо!
Сегодня низкая активность
Натрий/калий 1/1,63 нормальная
Утром ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Цветет АКАЦИЯ, такой медовый аромат, просто чудо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Наливка из малины | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 505 | 617 | 4 | 40 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СТЕЙК из шейки свиной | Марина |
85
|
195.9 | 10.8 | 16.9 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| СОЛЯНКА СБОРНАЯ МЯСНАЯ | Марина |
300
|
210.6 | 14.7 | 12.3 | 9 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
50
|
10 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| КИСЕЛЬ на псиллуме | Марина Псикисель |
2
|
50.7 | 0.6 | 0 | 4.6 |
| КРЕКЕРЫ КУНЖУТНЫЕ | Марина |
23
|
93.8 | 3.7 | 7.7 | 2.5 |
| Итого | 1063 | 692 | 33 | 48 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
130
|
32.4 | 1.2 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 509 | 294 | 4 | 26 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Калия цитрат (99,4%) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 33 | 26 | 3 | 3 | 3 |
| Итого за день | 3410 | 1664 | 46 | 118 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Марина ИМТ=24,6
09.05.2025 07:31
Вес 68,1кг., минус _100грамм.
А ведь калории добавляю...
ВСЕХ С ДНЕМ ПОБЕДЫ ПОЗДРАВЛЯЮ!
Вчера тестировала КРЕКЕРЫ КУНЖУТНЫЕ, так понравились, правда в оригинале было многовато соли, убавила и добавила паприку. Такиие полезные, можно из любых семян делать...находка для меня.
Купила еще семена...
Второй посев ОГУРЦЫ, КАБАЧКИ ТЫКВА, в первый вообще ничего не взошло.
Вообще у меня в этом году все плохо всходит и растет, то ли семена такие, то ли кокосовый субстрат, то ли с руками чо то не то...не знаю.
Перец и Томаты маленькие, долго всходили и медленно росли.
Цветет КАЛИНА
А ведь калории добавляю...
ВСЕХ С ДНЕМ ПОБЕДЫ ПОЗДРАВЛЯЮ!
Вчера тестировала КРЕКЕРЫ КУНЖУТНЫЕ, так понравились, правда в оригинале было многовато соли, убавила и добавила паприку. Такиие полезные, можно из любых семян делать...находка для меня.
Купила еще семена...
Второй посев ОГУРЦЫ, КАБАЧКИ ТЫКВА, в первый вообще ничего не взошло.
Вообще у меня в этом году все плохо всходит и растет, то ли семена такие, то ли кокосовый субстрат, то ли с руками чо то не то...не знаю.
Перец и Томаты маленькие, долго всходили и медленно росли.
Цветет КАЛИНА
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 6 |
| Карась (Жарка) |
250
|
171 | 35.9 | 3.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| КИСЕЛЬ на псиллуме | Марина Псикисель |
2
|
50.7 | 0.6 | 0 | 4.6 |
| КРЕКЕРЫ КУНЖУТНЫЕ | Марина |
25
|
102 | 4 | 8.4 | 2.7 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 1172 | 954 | 59 | 67 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
130
|
32.4 | 1.2 | 0.3 | 3.9 |
| Итого | 509 | 294 | 4 | 26 | 7 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| КОМПЛИВИТ 11 витаминов и 8 минералов |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 34 | 28 | 4 | 3 | 3 |
| Итого за день | 3565 | 1582 | 71 | 126 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Марина ИМТ=24,6
08.05.2025 16:27
Вес 68,2кг., минус _300 грамм.
Поднимаю калораж по чуть-чуть, пока все нормально идет.
Главное соблюдать % БЖУ по выбранной диете, у меня это 18%-72%-10%!
Рейтинг 91% по микронутриентам тоже не плохой.
Баланса натрий/калий нет из-за морской капусты и рыбных консервов, думаю завтра меня ждет привес!?
Вчера был такой ливень, но моя рассада, высаженная в открытый грунт все пережила стойко.
Похолодало...
Цветут ИРИСЫ, СПИРЕИ, АКАЦИЯ КАШТАНЫ.
Воздух наполнен медовым ароматом - чудо какое то!
Сегодня снова высаживали ТОМАТЫ
Поднимаю калораж по чуть-чуть, пока все нормально идет.
Главное соблюдать % БЖУ по выбранной диете, у меня это 18%-72%-10%!
Рейтинг 91% по микронутриентам тоже не плохой.
Баланса натрий/калий нет из-за морской капусты и рыбных консервов, думаю завтра меня ждет привес!?
Вчера был такой ливень, но моя рассада, высаженная в открытый грунт все пережила стойко.
Похолодало...
Цветут ИРИСЫ, СПИРЕИ, АКАЦИЯ КАШТАНЫ.
Воздух наполнен медовым ароматом - чудо какое то!
Сегодня снова высаживали ТОМАТЫ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ ОГУРЦА и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
129.2 | 2.2 | 11 | 5.8 |
| ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП | Марина |
250
|
93 | 8.5 | 3 | 8.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
120
|
154.8 | 23.6 | 6 | 0 |
| Итого | 670 | 638 | 43 | 44 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| КИСЕЛЬ на псиллуме | Марина Псикисель |
1
|
25.4 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| КРЕКЕРЫ КУНЖУТНЫЕ | Марина |
50
|
204 | 8.1 | 16.7 | 5.4 |
| Итого | 380 | 507 | 18 | 39 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
130
|
32.4 | 1.2 | 0.3 | 3.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 529 | 364 | 10 | 31 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Итого | 32 | 28 | 4 | 3 | 3 |
| Итого за день | 3136 | 1835 | 78 | 148 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Марина ИМТ=24,6
07.05.2025 15:16
Вес 68,5кг., 📉📉📉 минус _200 грамм.
Хотя калораж увеличиваю до 📈📈📈 1840кКал...поглядим, как дальше пойдет.
Ввела в рацион Псиллиум и Ежовик гребенчатый.
Белка, как всегда не хватает, а так все зелененькое сегодня.
И по БЖУ все отлично!
Это я так планировала, но все пошло не по плану, пришлось изменять рацион.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
🍀🍀🍀 Продолжаю высаживать 🍅🍅🍅ТОМАТЫ и 🌶🌶🌶ПЕРЕЦ в открытый грунт.
Вечером ходьба по набережной...так устали...
Хотя калораж увеличиваю до 📈📈📈 1840кКал...поглядим, как дальше пойдет.
Ввела в рацион Псиллиум и Ежовик гребенчатый.
Белка, как всегда не хватает, а так все зелененькое сегодня.
И по БЖУ все отлично!
Это я так планировала, но все пошло не по плану, пришлось изменять рацион.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
🍀🍀🍀 Продолжаю высаживать 🍅🍅🍅ТОМАТЫ и 🌶🌶🌶ПЕРЕЦ в открытый грунт.
Вечером ходьба по набережной...так устали...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ ОГУРЦА и ЗЕЛЕНИ | Марина |
250
|
148.3 | 2.8 | 12.3 | 7 |
| ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП | Марина |
300
|
111.6 | 10.2 | 3.6 | 9.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| КИСЕЛЬ на псиллуме | Марина Псикисель |
1
|
25.4 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 1045 | 897 | 40 | 68 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 549 | 372 | 9 | 32 | 7 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 31 | 26 | 3 | 3 | 3 |
| Итого за день | 3104 | 1587 | 56 | 133 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Марина ИМТ=24,6
06.05.2025 13:53
Вес 68,7кг., минус _400 грамм, снижаю привесы за праздники
потихонечку.
Сегодня снова огород, продолжаю высадку рассады ТОМАТОВ и ПЕРЦА БОЛГАРСКОГО в ОГ.
По прогнозам уже холода не вернутся.
Активность ставлю выше среднего.
Ходить не пошли, устали...
Сегодня снова огород, продолжаю высадку рассады ТОМАТОВ и ПЕРЦА БОЛГАРСКОГО в ОГ.
По прогнозам уже холода не вернутся.
Активность ставлю выше среднего.
Ходить не пошли, устали...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СТЕЙК из шейки свиной | Марина |
77
|
177.5 | 9.8 | 15.3 | 0 |
| САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ ОГУРЦА и ЗЕЛЕНИ | Марина |
250
|
148.3 | 2.8 | 12.3 | 7 |
| ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП | Марина |
300
|
111.6 | 10.2 | 3.6 | 9.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 787 | 792 | 39 | 62 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| КИСЕЛЬ на псиллуме | Марина Псикисель |
2
|
48.7 | 0.6 | 0 | 4.5 |
| Итого | 620 | 416 | 13 | 30 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 379 | 261 | 3 | 25 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Калия цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 33 | 18 | 2 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3389 | 1789 | 61 | 151 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Марина ИМТ=24,6
05.05.2025 15:30
Вес 69,1кг., минус _100 грамм, при наетых калориях не плохо.
Немного в огороде поработала, сегодня начала высаживать рассаду ТОМАТОВ в ОГ.
Думала после 9 мая буду, но не дождалась...40 томатиков высадила
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Немного в огороде поработала, сегодня начала высаживать рассаду ТОМАТОВ в ОГ.
Думала после 9 мая буду, но не дождалась...40 томатиков высадила
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
250
|
98 | 9.3 | 3.5 | 7.5 |
| СТЕЙК из шейки свиной | Марина |
70
|
161.4 | 8.9 | 13.9 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ ОГУРЦА и ЗЕЛЕНИ | Марина |
250
|
148.3 | 2.8 | 12.3 | 7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
35
|
80.9 | 8.4 | 5.3 | 0.9 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Итого | 800 | 1029 | 59 | 78 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 379 | 261 | 3 | 25 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 20 | 3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2969 | 1594 | 65 | 136 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Марина ИМТ=24,6
04.05.2025 15:52
Вес 69,2кг., опять вверх, плюс +800 грамм
Потом отиграю...сейчас пока так...
Гуляли утром 4 км..
Ездили к маме, что то приболела, старенькая уже...
Потом отиграю...сейчас пока так...
Гуляли утром 4 км..
Ездили к маме, что то приболела, старенькая уже...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 380 | 296 | 2 | 31 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ШАМПИНЬОНЫ гриль | Марина |
60
|
40.1 | 2.3 | 3.4 | 0.1 |
| Ветчина особая |
84
|
105.8 | 14.8 | 5.2 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
28
|
69.4 | 5 | 5.5 | 0 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
400
|
156.8 | 14.8 | 5.6 | 12 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 587 | 466 | 37 | 29 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов | Марина |
25
|
111 | 2.7 | 7.7 | 7.8 |
| Картофельная соломка |
50
|
255 | 3.2 | 15 | 25.5 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 730 | 560 | 12 | 38 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Итого | 393 | 304 | 6 | 29 | 4 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 25 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2430 | 1639 | 57 | 131 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,6
03.05.2025 14:44
Вес 68,4кг., плюс +100грамм.
Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Баланс натрий/калий равен 1:3,5
На фотках мои СПИРЕЯ, РЯБИНА, ПИОН древовидный
Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Баланс натрий/калий равен 1:3,5
На фотках мои СПИРЕЯ, РЯБИНА, ПИОН древовидный
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Наливка из малины | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Итого | 505 | 607 | 4 | 40 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ШАМПИНЬОНЫ гриль | Марина |
100
|
66.8 | 3.9 | 5.6 | 0.1 |
| Кальмар (Припускание) |
100
|
86.9 | 15.5 | 1.9 | 2 |
| ЖАРКОЕ из ГОВЯДИНЫ | Марина |
300
|
280.5 | 14.1 | 18 | 15 |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 900 | 506 | 37 | 25 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Итого | 393 | 304 | 6 | 29 | 4 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 20 | 3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3003 | 1449 | 48 | 98 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Марина ИМТ=24,6
02.05.2025 14:12
Вес 68,3кг., тот же...все равно тенденция на снижение наблюдается,
где то по 1кг в месяц, как МЗР и предсказывает...и даже
больше.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Ходьба по набережной 4км.. быстрым шагом.
В калораж втиснулась, даже с калорийным десертом - ура!
Завели древовидный пион.
Завязать груши, яблоки, сливы, вишни, крыжовник, йошта и нектарины, горошек взошел и клубника зацвела
Нет же...на ужин захотелось соломки картофельной и получила перебор по калориям...
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Ходьба по набережной 4км.. быстрым шагом.
В калораж втиснулась, даже с калорийным десертом - ура!
Завели древовидный пион.
Завязать груши, яблоки, сливы, вишни, крыжовник, йошта и нектарины, горошек взошел и клубника зацвела
Нет же...на ужин захотелось соломки картофельной и получила перебор по калориям...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| ПАСХА из ТВОРОГА | Марина |
112
|
334.8 | 13.7 | 21.5 | 21.3 |
| Итого | 492 | 631 | 15 | 52 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
265
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 790 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ ОГУРЦА и ЗЕЛЕНИ | Марина |
150
|
116.6 | 2 | 10.4 | 3.6 |
| ШАМПИНЬОНЫ гриль | Марина |
150
|
100.2 | 5.9 | 8.4 | 0.2 |
| Кальмар (Припускание) |
150
|
130.4 | 23.2 | 2.8 | 3 |
| Ветчина особая |
35
|
44.1 | 6.2 | 2.2 | 0 |
| Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный |
15
|
134.7 | 0 | 14.9 | 0 |
| Итого | 500 | 525 | 37 | 38 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 825 | 198 | 1 | 0 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
50
|
265.5 | 4.1 | 17 | 23.2 |
| Итого | 443 | 570 | 10 | 45 | 27 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 25 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3680 | 1953 | 64 | 141 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Интересные блоги
