Марина ИМТ=24,1
16.04.2025 15:59
Пересаживала 10 кустикоа СПИРЕИ на новое постоянное место. Ее я
черенками прикапывала осенью. Так хорошо укоренилась,
удивительно...
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
В настройках поставила умеренную активность
Вечером хотьба по набережной быстрым шагом 3,8км..
Ужин планировала, но есть не хотелось совсем...и не стала
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
В настройках поставила умеренную активность
Вечером хотьба по набережной быстрым шагом 3,8км..
Ужин планировала, но есть не хотелось совсем...и не стала
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 495 | 348 | 2 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
35
|
19.6 | 0.1 | 0 | 5 |
| Итого | 235 | 19 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная, консервы |
175
|
385 | 29.4 | 29.8 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
175
|
131.3 | 3.5 | 0.7 | 27.7 |
| Пекинская капуста |
125
|
20 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 661 | 36 | 41 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов | Марина |
1
|
159.8 | 3.9 | 11 | 11.2 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 165 | 3 | 11 | 13 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 26 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2823 | 1205 | 43 | 91 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Марина ИМТ=24,1
15.04.2025 14:54
Вес встал 68,5кг..
Сегодня пикировала ТОМАТЫ в стаканчики.
В настройках поставила низкую активность, работа была сидячая.
Гулять не знаю пойдем ли… а погодка чудо, солнечно и тепло пришло
Нет, вот захотелось вдруг грейпфрута вечером…все диаграммы изменились, а так было хорошо…
Сегодня пикировала ТОМАТЫ в стаканчики.
В настройках поставила низкую активность, работа была сидячая.
Гулять не знаю пойдем ли… а погодка чудо, солнечно и тепло пришло
Нет, вот захотелось вдруг грейпфрута вечером…все диаграммы изменились, а так было хорошо…
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 495 | 348 | 2 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
35
|
19.6 | 0.1 | 0 | 5 |
| Итого | 235 | 19 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
300
|
117.6 | 11.1 | 4.2 | 9 |
| Сметана 30% жирности |
1
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| ШАМПИНЬОНЫ гриль | Марина |
133
|
88.8 | 5.2 | 7.4 | 0.1 |
| ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов | Марина |
1
|
107.4 | 2.6 | 9.2 | 3.7 |
| Сердце куриное (Тушение) |
75
|
111 | 11 | 7.2 | 0.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
75
|
96.1 | 14.2 | 4.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| СОУС ПЕСТО | Марина |
30
|
132 | 4.8 | 11.7 | 1.8 |
| Итого | 1328 | 827 | 57 | 58 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Грейпфрут |
220
|
77 | 1.5 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 701 | 347 | 3 | 26 | 19 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3382 | 1553 | 63 | 124 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Марина ИМТ=24,1
14.04.2025 17:46
Вес 68,5..._600грамм
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Утром пикировала ТОМАТЫ в стаканчики
Вечером хотьба быстрым шагом по набережной
Взяли котенка, отдали в добрые руки. Малышечка такая
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Утром пикировала ТОМАТЫ в стаканчики
Вечером хотьба быстрым шагом по набережной
Взяли котенка, отдали в добрые руки. Малышечка такая
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 495 | 348 | 2 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Муссовый торт с ЯГОДАМИ | Марина |
90
|
172.9 | 8.6 | 11.6 | 11.3 |
| КРЫЛЫШКИ в духовке | Марина |
100
|
211.8 | 16.9 | 15.3 | 0.3 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
300
|
117.6 | 11.1 | 4.2 | 9 |
| Сметана 30% жирности |
1
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| ШАМПИНЬОНЫ гриль | Марина |
150
|
100.2 | 5.9 | 8.4 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1500 | 712 | 44 | 47 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
135.3 | 12.5 | 9 | 1.1 |
| Итого | 526 | 456 | 14 | 40 | 7 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 26 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3512 | 1527 | 62 | 127 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Марина ИМТ=24,1
13.04.2025 14:47
Всех православных С ВЕРБНЫМ ВОСКРЕСЕНЬЕМ ПОЗДРАВЛЯЮ!
Утром ходьба быстрым шагом по набережной 3,9км..
Утром ходьба быстрым шагом по набережной 3,9км..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сердце куриное (Тушение) |
75
|
111 | 11 | 7.2 | 0.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
75
|
96.1 | 14.2 | 4.1 | 0.5 |
| Муссовый торт с ЯГОДАМИ | Марина |
110
|
211.3 | 10.6 | 14.2 | 13.8 |
| КРЫЛЫШКИ в духовке | Марина |
155
|
328.3 | 26.2 | 23.7 | 0.5 |
| Итого | 1109 | 766 | 62 | 49 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Итого | 828 | 321 | 2 | 31 | 6 |
| Итого за день | 2655 | 1439 | 67 | 120 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина ИМТ=24,1
12.04.2025 14:19
Вес 69,1кг. -700грамм, удивляет...туда-сюда!
Сегодня выходной от всех дел, только отдых.
Ставлю 0-ую активность...как раз 242 калории на прогулку в парке.
Гуляли быстрым шагом по набережной.
Жарила внуку кето оладьи и соблазнилась, такие вкусные, что съела 4 штуки, честно добавила в рацион.
Все планирование насмарку
Сегодня выходной от всех дел, только отдых.
Ставлю 0-ую активность...как раз 242 калории на прогулку в парке.
Гуляли быстрым шагом по набережной.
Жарила внуку кето оладьи и соблазнилась, такие вкусные, что съела 4 штуки, честно добавила в рацион.
Все планирование насмарку
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наливка из малины | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 616 | 526 | 3 | 39 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидоры (томаты) консервированные нарезанные |
150
|
27 | 1.3 | 0.8 | 5 |
| Сердце куриное (Тушение) |
120
|
177.6 | 17.6 | 11.5 | 1 |
| Печень куриная (Тушение) |
120
|
153.7 | 22.8 | 6.6 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Муссовый торт с ЯГОДАМИ | Марина |
110
|
211.3 | 10.6 | 14.2 | 13.8 |
| Итого | 1336 | 607 | 54 | 33 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| ОВСЯНОБЛИН-ОЛАДЬИ основа из овсяных отрубей | Марина |
150
|
236.9 | 15.6 | 9.5 | 13.4 |
| Итого | 646 | 558 | 17 | 41 | 19 |
| Итого за день | 2800 | 1692 | 75 | 114 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина ИМТ=24,1
11.04.2025 14:16
Ну вот привес блин, это вафельница, которые меня соблазняли
вчера.
Мужу говорю, ну прячь от меня…нет попались на глаза и вот…
Вчера собрала рацион, теперь буду корректировать
Сделала вчера МУССОВЫЙ ТОРТ С ЯГОДАМИ, тестирую что получилось…
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Утром рассаживала пророщенные семена огурцов кабачков и тыквы
Вечером хотьба быстрым шагом по набережной почти 4км..
Мужу говорю, ну прячь от меня…нет попались на глаза и вот…
Вчера собрала рацион, теперь буду корректировать
Сделала вчера МУССОВЫЙ ТОРТ С ЯГОДАМИ, тестирую что получилось…
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Утром рассаживала пророщенные семена огурцов кабачков и тыквы
Вечером хотьба быстрым шагом по набережной почти 4км..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СОУС ПЕСТО | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Муссовый торт с ЯГОДАМИ | Марина |
150
|
288.2 | 14.4 | 19.4 | 18.8 |
| СУП из ИНДЕЙКИ с паутинкой | Марина |
300
|
142.8 | 23.4 | 1.5 | 7.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет | Марина |
75
|
126.2 | 8.3 | 8.1 | 4.9 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
75
|
138.8 | 19.8 | 5.9 | 0.1 |
| Итого | 756 | 812 | 69 | 40 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Итого | 496 | 321 | 2 | 31 | 6 |
| Итого за день | 2970 | 1488 | 73 | 111 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
10.04.2025 20:10
Марина ИМТ=24,1
10.04.2025 15:23
Вес 69,0 это -400грамм.
Сегодня ходьба быстрым шагом по набережной…холодно так, не комфортно, вроде обещают дождь со снегом, пока ждем…
Трава уже даже заколосилась - удивительно. Это та, что всю зиму зеленая была, снега то почти не было у нас.
Рассада моя растет очень плохо, необычно как то…
Сегодня ходьба быстрым шагом по набережной…холодно так, не комфортно, вроде обещают дождь со снегом, пока ждем…
Трава уже даже заколосилась - удивительно. Это та, что всю зиму зеленая была, снега то почти не было у нас.
Рассада моя растет очень плохо, необычно как то…
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина особая |
85
|
107.1 | 15 | 5.3 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| СУП из ИНДЕЙКИ с паутинкой | Марина |
300
|
142.8 | 23.4 | 1.5 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
30
|
87.3 | 2.4 | 4.2 | 9.9 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
50
|
26 | 0.7 | 0.8 | 3.9 |
| Итого | 1321 | 532 | 45 | 17 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
50
|
145.5 | 4 | 7.1 | 16.5 |
| Итого | 942 | 546 | 10 | 43 | 26 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2981 | 1430 | 58 | 100 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Марина ИМТ=24,1
09.04.2025 14:14
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
25
|
13.5 | 0 | 0.1 | 3.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| САЛАТ из КАЛЬМАРА | Марина |
250
|
268.3 | 19.3 | 16.5 | 8.3 |
| СОУС ПЕСТО | Марина |
35
|
154 | 5.6 | 13.7 | 2.1 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
300
|
117.6 | 11.1 | 4.2 | 9 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Итого | 606 | 588 | 36 | 39 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов | Марина |
1
|
128.5 | 3.8 | 10.7 | 4.2 |
| Итого | 630 | 134 | 3 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Итого | 416 | 407 | 14 | 35 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
50
|
145.5 | 4 | 7.1 | 16.5 |
| Итого | 50 | 145 | 4 | 7 | 16 |
| Итого за день | 3145 | 1640 | 61 | 131 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина ИМТ=24,1
08.04.2025 12:43
Вес встал 69,4кг.. потеряла волну
Проснулась от шума дождя, такой ливень был сильный...
Утром хотьба быстрым шагом по набережной.
Сегодня домашние хлопоты, в огород не выйти
Проснулась от шума дождя, такой ливень был сильный...
Утром хотьба быстрым шагом по набережной.
Сегодня домашние хлопоты, в огород не выйти
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
25
|
13.5 | 0 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 225 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
300
|
117.6 | 11.1 | 4.2 | 9 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
250
|
187.5 | 5 | 8.3 | 23 |
| СОУС ПЕСТО | Марина |
25
|
110 | 4 | 9.8 | 1.5 |
| Итого | 846 | 646 | 39 | 33 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов | Марина |
1
|
128.5 | 3.8 | 10.7 | 4.2 |
| Итого | 630 | 134 | 3 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
80
|
269.6 | 1.8 | 28 | 2.6 |
| Итого | 486 | 287 | 2 | 28 | 5 |
| Итого за день | 2905 | 1433 | 47 | 111 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
