Марина ИМТ=24,1
18.06.2025 14:56
Вчера такой дождь-ливень был, потом радуга двойная, как раз гуляли
по набережной.
Активность умеренная
Плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Ходьба по набережной быстрым шагом 4 км..
Активность умеренная
Плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Ходьба по набережной быстрым шагом 4 км..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ♡♡♡ КЕКСики-кето для хлебопечки | Марина (копия) |
1
|
151.9 | 4.5 | 12.4 | 3.9 |
| ♡♡♡ ЛИМОННЫЙ КУРД-крем | Марина по рецепту Елены |
20
|
59.6 | 1.2 | 5.9 | 0.3 |
| ♡♡♡ ТЫКВЕННЫЙ крем-суп | Марина |
270
|
89.4 | 1.9 | 5.9 | 6.8 |
| Сухари армейские, ржаные |
25
|
73.5 | 2.8 | 0.5 | 14.1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| ЖАРКОЕ из ГОВЯДИНЫ | Марина |
250
|
233.8 | 11.8 | 15 | 12.5 |
| ♡♡♡ Арахисовая паста без сахара| Марина (копия) |
30
|
134.1 | 6.2 | 10.2 | 2.8 |
| Итого | 1249 | 883 | 28 | 64 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
68
|
229.2 | 1.5 | 23.8 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 397 | 365 | 8 | 34 | 5 |
| Итого за день | 3166 | 1502 | 39 | 124 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Марина ИМТ=24,1
17.06.2025 13:59
Вес 67,0кг.. вернула после посиделок за 3 дня.
Работы в огороде 3 часа.
Готовила из последней тыквы крем-суп вкуснючий и жаркое из говядины.
У нас наконец то прошел дождь - УРА! Аж легче дышится.
Ходьба по набережной 4 км., мошка пропала!
Работы в огороде 3 часа.
Готовила из последней тыквы крем-суп вкуснючий и жаркое из говядины.
У нас наконец то прошел дождь - УРА! Аж легче дышится.
Ходьба по набережной 4 км., мошка пропала!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 575 | 337 | 3 | 26 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ СТРЕЛКИ ЧЕСНОЧНЫЕ по-корейски | Марина |
150
|
205.1 | 9.8 | 15.9 | 6 |
| ♡♡♡ КЕТО ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ из семян ЛЬНА| Марина |
30
|
84.9 | 3.8 | 6.3 | 1.5 |
| ♡♡♡ ТЫКВЕННЫЙ крем-суп | Марина |
270
|
89.4 | 1.9 | 5.9 | 6.8 |
| Сухари армейские, ржаные |
25
|
73.5 | 2.8 | 0.5 | 14.1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| ЖАРКОЕ из ГОВЯДИНЫ | Марина |
250
|
233.8 | 11.8 | 15 | 12.5 |
| ♡♡♡ Арахисовая паста без сахара| Марина (копия) |
30
|
134.1 | 6.2 | 10.2 | 2.8 |
| Итого | 770 | 955 | 36 | 68 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
68
|
229.2 | 1.5 | 23.8 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 377 | 255 | 3 | 25 | 3 |
| Итого за день | 2997 | 1572 | 44 | 120 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
16.06.2025 15:34
Вес 67,4кг., еще не вернулся!
Работы в огороде 3 часа.
Плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Баланс натрий:калий 1:2,45 отличный!
Работы в огороде 3 часа.
Плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Баланс натрий:калий 1:2,45 отличный!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 575 | 337 | 3 | 26 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ♡♡♡ ЛЕНИВОЕ ХАЧАПУРИ с творогом в духовке| Марина (копия) |
50
|
184.3 | 12.3 | 12.8 | 5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| ♡♡♡ СТРЕЛКИ ЧЕСНОЧНЫЕ по-корейски | Марина |
200
|
273.4 | 13 | 21.2 | 8 |
| ♡♡♡ СТЕЙК из шейки свиной | Марина |
150
|
220.8 | 31.2 | 10.5 | 0 |
| ♡♡♡ КЕКСики-кето для хлебопечки | Марина (копия) |
1
|
151.9 | 4.5 | 12.4 | 3.9 |
| ♡♡♡ ЛИМОННЫЙ КУРД-крем | Марина по рецепту Елены |
20
|
59.6 | 1.2 | 5.9 | 0.3 |
| Итого | 1069 | 970 | 62 | 71 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
68
|
229.2 | 1.5 | 23.8 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 377 | 255 | 3 | 25 | 3 |
| Итого за день | 3166 | 1571 | 69 | 122 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина ИМТ=24,1
15.06.2025 12:07
Вес конечно подскочил, после вчерашнего позднего ужина, надо
сбрасывать!
ЛИЛИИ...МАЛИНА...ВИНОГРАД...СВЕКЛА...КАРТОШКА...КАБАЧКИ...ТОМАТЫ...КИНЗА срезанная поднимается
ЛИЛИИ...МАЛИНА...ВИНОГРАД...СВЕКЛА...КАРТОШКА...КАБАЧКИ...ТОМАТЫ...КИНЗА срезанная поднимается
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Фундук |
35
|
227.9 | 5.3 | 21.5 | 3.3 |
| Итого | 410 | 473 | 7 | 46 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ♡♡♡ КЕКСики-кето для хлебопечки | Марина (копия) |
2
|
303.9 | 9 | 24.9 | 7.8 |
| ♡♡♡ ЛИМОННЫЙ КУРД-крем | Марина по рецепту Елены |
15
|
44.7 | 0.9 | 4.4 | 0.2 |
| ♡♡♡ ЛЕНИВОЕ ХАЧАПУРИ с творогом в духовке| Марина (копия) |
120
|
442.3 | 29.4 | 30.7 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| ♡♡♡ СТРЕЛКИ ЧЕСНОЧНЫЕ по-корейски | Марина |
200
|
273.4 | 13 | 21.2 | 8 |
| Сельдь рубленая, по 1-98 |
50
|
68 | 5.2 | 4.9 | 1 |
| Итого | 1083 | 1287 | 57 | 102 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2768 | 1779 | 65 | 149 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Марина ИМТ=24,1
14.06.2025 14:26
Вес 67,0кг., (-500 грамм) дошла до цели, неужели!
Сегодня день рождения старшей дочки 42 года, отмечаем.
Выходной от огорода, да и вообще...
ХОСТА...ГОРТЕНЗИЯ...КАЛЕНДУЛА...ПЕТУНИЯ самосевная...
Сегодня день рождения старшей дочки 42 года, отмечаем.
Выходной от огорода, да и вообще...
ХОСТА...ГОРТЕНЗИЯ...КАЛЕНДУЛА...ПЕТУНИЯ самосевная...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое белое, Мускат (Muscat) 11% об. |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 100 | 82 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
29.8 | 1.8 | 0.2 | 6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ ХРУСТЯЩИЕ от Елены | Марина |
30
|
71.9 | 4.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 255 | 258 | 6 | 22 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
150
|
312.3 | 18.4 | 26.3 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
150
|
408 | 35 | 29.7 | 0.2 |
| Виноград красный без косточек |
200
|
154.4 | 1.8 | 0.3 | 40.4 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 555 | 1001 | 56 | 56 | 41 |
| Итого за день | 1930 | 1595 | 65 | 104 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Марина ИМТ=24,1
13.06.2025 15:54
Вес тот же 67,5кг..
В огороде поработала 2 часа. Томаты, посеянные 2 апреля на рассаду активно растут, цветет уже вторая кисть и есть завязи. Полив в борозды, они замульчированы для меньшего испарения влаги.
Начала поспевать МАЛИНА, наелась, люблю прямо с куста...
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Хотьба быстрым шагом по набережной 4,0км..
Активность умеренная.
У нас стало прохладнее днем +30°С, ночью +18С, жить можно, только сухо очень.
В огороде поработала 2 часа. Томаты, посеянные 2 апреля на рассаду активно растут, цветет уже вторая кисть и есть завязи. Полив в борозды, они замульчированы для меньшего испарения влаги.
Начала поспевать МАЛИНА, наелась, люблю прямо с куста...
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Хотьба быстрым шагом по набережной 4,0км..
Активность умеренная.
У нас стало прохладнее днем +30°С, ночью +18С, жить можно, только сухо очень.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 575 | 337 | 3 | 26 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ♡♡♡ ЛЕНИВОЕ ХАЧАПУРИ с творогом в духовке| Марина (копия) |
120
|
442.3 | 29.4 | 30.7 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
150
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ♡♡♡ СТРЕЛКИ ЧЕСНОЧНЫЕ по-корейски | Марина |
100
|
136.7 | 6.5 | 10.6 | 4 |
| КОТЛЕТЫ говядина+свинина | Марина |
120
|
192.1 | 15.8 | 11.6 | 7.6 |
| Итого | 1125 | 1043 | 53 | 79 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ от Елены | Марина |
30
|
78.5 | 3.2 | 6.4 | 1.6 |
| Минтай (Жарка) |
100
|
57.3 | 12.9 | 0.6 | 0 |
| Итого | 509 | 397 | 19 | 32 | 4 |
| Итого за день | 3169 | 1792 | 77 | 138 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Марина ИМТ=24,1
12.06.2025 12:58
ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ, С ДНЕМ НАШЕЙ Родины - РОССИИ!!!
Гордитесь нашей страной.
Вес 67,5кг., тот же.
В огороде поработала 2 часа.
Хотьба быстрым шагом по набережной 4,0 км..
Активность умеренная
Готовила СТРЕЛКИ ЧЕСНОЧНЫЕ ПО-КОРЕЙСКИ...вкуснота необыкновенная получилась.
Сделала 3 ХАЧАПУРИ ЛЕНИВЫХ в духовке...на сковороде было бы лучше
Гордитесь нашей страной.
Вес 67,5кг., тот же.
В огороде поработала 2 часа.
Хотьба быстрым шагом по набережной 4,0 км..
Активность умеренная
Готовила СТРЕЛКИ ЧЕСНОЧНЫЕ ПО-КОРЕЙСКИ...вкуснота необыкновенная получилась.
Сделала 3 ХАЧАПУРИ ЛЕНИВЫХ в духовке...на сковороде было бы лучше
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ♡♡♡ ЛЕНИВОЕ ХАЧАПУРИ с творогом в духовке| Марина (копия) |
115
|
423.9 | 28.2 | 29.4 | 11.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
35
|
261.8 | 0.2 | 28.9 | 0.3 |
| ♡♡♡ СТРЕЛКИ ЧЕСНОЧНЫЕ по-корейски | Марина |
100
|
136.7 | 6.5 | 10.6 | 4 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ от Елены | Марина |
20
|
52.3 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ ХРУСТЯЩИЕ от Елены | Марина |
20
|
47.9 | 2.7 | 3.5 | 0.7 |
| Итого | 890 | 928 | 39 | 76 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
70
|
175.7 | 1.7 | 17.5 | 2.7 |
| Итого | 379 | 201 | 3 | 18 | 3 |
| Итого за день | 2919 | 1394 | 46 | 120 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Марина ИМТ=24,1
11.06.2025 14:45
В огороде поработала 2 часа.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Хотьба быстрым шагом по набережной 4,0км..
Активность умеренная.
У нас стало прохладнее днем +30°С, ночью +20°С, жить можно, только сухо очень.
Сегодня новые рецепты тестировала: ЛЕПЕШКА СЫРНАЯ и СЫРНИКИ в духовке...что то не мой день...все получилось не очень. Лепешку пересолила, в сырники забыла разрыхлитель добавить. 🤔🤔🤔
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Хотьба быстрым шагом по набережной 4,0км..
Активность умеренная.
У нас стало прохладнее днем +30°С, ночью +20°С, жить можно, только сухо очень.
Сегодня новые рецепты тестировала: ЛЕПЕШКА СЫРНАЯ и СЫРНИКИ в духовке...что то не мой день...все получилось не очень. Лепешку пересолила, в сырники забыла разрыхлитель добавить. 🤔🤔🤔
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ◇◇◇ ЛЕПЕШКА-кето сырная | Марина |
1
|
315.8 | 24.6 | 22.4 | 3.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| ◇◇◇ СЫРНИКИ в духовке| Марина |
200
|
363 | 32.8 | 19.8 | 11.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
35
|
261.8 | 0.2 | 28.9 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 964 | 1034 | 59 | 76 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
70
|
175.7 | 1.7 | 17.5 | 2.7 |
| Итого | 379 | 201 | 3 | 18 | 3 |
| Итого за день | 3178 | 1495 | 65 | 120 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина ИМТ=24,1
10.06.2025 14:51
Вес 67,5кг., тот же.
В огороде поработала 3 часа.
СТРЕЛКИ ЧЕСНОКА 412ед. собирала при помощи классного лайфхака.
Хотьба быстрым шагом по набережной 4,0км... там увидели погибших огромных саранчищ
Активность ставлю выше средней
В огороде поработала 3 часа.
СТРЕЛКИ ЧЕСНОКА 412ед. собирала при помощи классного лайфхака.
Хотьба быстрым шагом по набережной 4,0км... там увидели погибших огромных саранчищ
Активность ставлю выше средней
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 415 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ♡♡♡ КЕКСики-кето для хлебопечки | Марина (копия) |
1
|
151.9 | 4.5 | 12.4 | 3.9 |
| ♡♡♡ ЛИМОННЫЙ КУРД-крем | Марина по рецепту Елены |
25
|
74.5 | 1.5 | 7.3 | 0.4 |
| ♡♡♡ БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
300
|
117.6 | 11.1 | 4.2 | 9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| СТРЕЛКИ ЧЕСНОКА | Марина |
300
|
676.5 | 30.3 | 59.1 | 6.3 |
| Итого | 1314 | 1063 | 52 | 84 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
120
|
637.2 | 9.7 | 40.7 | 55.6 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
100
|
71 | 4.3 | 1 | 11.8 |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого | 720 | 913 | 18 | 43 | 104 |
| Итого за день | 3784 | 2281 | 73 | 153 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
40
Марина ИМТ=24,1
09.06.2025 17:11
Вес 67,5кг., (+300 грамм).
В огороде поработала 2 часа.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Хотьба быстрым шагом по набережной 4,0км..
Активность умеренная.
Все БАДы отменила, рейтинг всего 63%, а полосочки все зеленые, кроме углеводов!
У нас жарко +35°С и сухо очень.
Клубника сошла...наелись, хоть грядочка всего 4м2.
В огороде поработала 2 часа.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Хотьба быстрым шагом по набережной 4,0км..
Активность умеренная.
Все БАДы отменила, рейтинг всего 63%, а полосочки все зеленые, кроме углеводов!
У нас жарко +35°С и сухо очень.
Клубника сошла...наелись, хоть грядочка всего 4м2.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
500
|
196 | 18.5 | 7 | 15 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Сыр Творожный. Sveza |
100
|
216 | 6 | 20 | 3 |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
27
|
169.8 | 0.8 | 18.1 | 1 |
| Итого | 907 | 1051 | 59 | 68 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 379 | 261 | 3 | 25 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4066 | 1587 | 65 | 119 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
