Марина ИМТ=24,1
29.06.2025 13:04
Вес 67,1кг..
Ходьба по набережной 4км., после дождя воздух как в Кисловодске, просто чудо.
Продолжают цвести ЛИЛИИ КАЛЕНДУЛА.
У нас прохладно и дожди.
Сегодня у "мартеновской печи стояла около 3-4-х часов.
Пекла в духовке хлебцы для себя...ватрушки...кабачки...кекс мужу и сыну...крылышки.
Ватрушка из муки кешью получилась не красивая!
Ходьба по набережной 4км., после дождя воздух как в Кисловодске, просто чудо.
Продолжают цвести ЛИЛИИ КАЛЕНДУЛА.
У нас прохладно и дожди.
Сегодня у "мартеновской печи стояла около 3-4-х часов.
Пекла в духовке хлебцы для себя...ватрушки...кабачки...кекс мужу и сыну...крылышки.
Ватрушка из муки кешью получилась не красивая!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ♡♡♡ ВАТРУШКА с ягодами, грушей, яблоком 188кал. | Марина |
74
|
198 | 10.7 | 13.8 | 7.5 |
| ♡♡♡ КАБАЧКИ кружками и КУРИНАЯ ГРУДКА в духовке 127кал. | Марина |
170
|
192.6 | 23.1 | 8.7 | 5.3 |
| ♡♡♡ СОЛЯНКА СБОРНАЯ МЯСНАЯ | Марина |
300
|
210.6 | 14.7 | 12.3 | 9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| ♡♡♡ КАБАЧКИ в духовке с ЧЕСНОКОМ и МАЙОНЕЗОМ 81кал.| Марина (копия) |
135
|
109.2 | 1.9 | 7.8 | 7.3 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| ♡♡♡ Арахисовая паста без сахара| Марина (копия) |
15
|
67.1 | 3.1 | 5.1 | 1.4 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Итого | 1199 | 997 | 58 | 57 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
68
|
170.7 | 1.6 | 17 | 2.7 |
| Итого | 377 | 196 | 3 | 18 | 3 |
| Итого за день | 2781 | 1538 | 66 | 102 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Марина ИМТ=24,1
28.06.2025 18:24
Вес тот же 67,8кг..
ОТДЫХ и ТОЛЬКО ОТДЫХ!!!
Стирка не в счет, стирает машинка, я только вывешиваю белье.
Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
ОТДЫХ и ТОЛЬКО ОТДЫХ!!!
Стирка не в счет, стирает машинка, я только вывешиваю белье.
Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Наливка из малины | Марина |
100
|
208.9 | 0.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 475 | 454 | 2 | 25 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ КАБАЧКИ кружками и КУРИНАЯ ГРУДКА в духовке 127кал. | Марина |
300
|
339.9 | 40.8 | 15.3 | 9.3 |
| ♡♡♡ СОЛЯНКА СБОРНАЯ МЯСНАЯ | Марина |
300
|
210.6 | 14.7 | 12.3 | 9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 820 | 639 | 58 | 32 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
68
|
170.7 | 1.6 | 17 | 2.7 |
| Итого | 407 | 363 | 12 | 32 | 5 |
| Итого за день | 2232 | 1552 | 74 | 91 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Марина ИМТ=24,1
27.06.2025 15:27
Вес 67,8кг..
Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Сняли 3 кабачка ОГ., все, пошли!
Выращиваю их в кольцах, обрезанной бочки, заполненных компостом и в ящиках.
Тестировала рецепт кабачков в духовке, люблю кабачки, понравилось, можно делать с любым мясом.
Ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Сняли 3 кабачка ОГ., все, пошли!
Выращиваю их в кольцах, обрезанной бочки, заполненных компостом и в ящиках.
Тестировала рецепт кабачков в духовке, люблю кабачки, понравилось, можно делать с любым мясом.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ КАБАЧКИ кружками и КУРИНАЯ ГРУДКА в духовке 127кал. | Марина |
300
|
339.9 | 40.8 | 15.3 | 9.3 |
| ♡♡♡ УХА из головы ФОРЕЛИ | Марина |
250
|
81.5 | 7.8 | 2.5 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
100
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 850 | 474 | 51 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ БРАУНИ ИЗ ЯБЛОК в СВЧ 107 Кал | Марина |
50
|
53.4 | 1.9 | 1.6 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ♡♡♡ ПАСТА из МИНДАЛЬНОЙ МУКИ| Марина |
25
|
155.1 | 3.7 | 15.3 | 1 |
| Итого | 675 | 214 | 5 | 16 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Арахис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 261 | 3 | 25 | 3 |
| Итого за день | 3624 | 1296 | 64 | 87 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
21
Марина ИМТ=24,1
26.06.2025 14:06
Вес подскочил (+600грамм) 🤔🤔🤔
Утром собрали 2 ведерка 2-ух литровых малины и я ее полила после сбора урожая.
А потом такой ливень начался! 1,2 мм/час.
Нас прям заливают дожди...это что то!
Резала нижние листья и удаляла пасынки у томатов, боюсь от такой влажности как бы не заболели.
Ходьба по набережной быстрым шагом 4км..
А у вас какой самый вкусный квас?
Раньше нам привозили обалденный квас Хадыженский, но что то его перестали возить.
Утром собрали 2 ведерка 2-ух литровых малины и я ее полила после сбора урожая.
А потом такой ливень начался! 1,2 мм/час.
Нас прям заливают дожди...это что то!
Резала нижние листья и удаляла пасынки у томатов, боюсь от такой влажности как бы не заболели.
Ходьба по набережной быстрым шагом 4км..
А у вас какой самый вкусный квас?
Раньше нам привозили обалденный квас Хадыженский, но что то его перестали возить.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ ОКРОШКА |Марина |
200
|
153.8 | 10.2 | 8.2 | 9.2 |
| Сыр творожный sveza |
50
|
108 | 3 | 10 | 1.5 |
| ♡♡♡ ЛЕПЕШКА-кето сырная типа ленивого хачапури 287кал.| Марина |
100
|
287.4 | 22.3 | 20.3 | 3.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| ♡♡♡ БРАУНИ ИЗ ЯБЛОК в СВЧ 107 Кал | Марина |
74
|
79 | 2.7 | 2.4 | 11.2 |
| ♡♡♡ БРАУНИ типа крема БЕЗ ВЫПЕЧКИ из шоколада и пюре яблок 213кал. | Марина |
30
|
63.8 | 0.7 | 3.1 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1154 | 921 | 56 | 61 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
50
|
265.5 | 4.1 | 17 | 23.2 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 365 | 270 | 4 | 17 | 23 |
| Итого за день | 2424 | 1533 | 64 | 104 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Марина ИМТ=24,1
25.06.2025 14:57
Вес тот же.
Неделю в огород не выходила, было сыро после дождей, поливала овощи, завтра наверное буду снимать первые кабачки открытого грунта.
Объедаюсь малиной от души, прям с куста.
Сегодня активность умеренная:
Ходьба по набережной 4км..
И плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Неделю в огород не выходила, было сыро после дождей, поливала овощи, завтра наверное буду снимать первые кабачки открытого грунта.
Объедаюсь малиной от души, прям с куста.
Сегодня активность умеренная:
Ходьба по набережной 4км..
И плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 515 | 97 | 1 | 1 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ ОКРОШКА |Марина |
400
|
307.6 | 20.4 | 16.4 | 18.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 890 | 674 | 37 | 36 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Свиной жир, приготовленный |
10
|
62.6 | 0.7 | 6.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
| Итого | 790 | 470 | 31 | 35 | 6 |
| Итого за день | 4030 | 1507 | 73 | 97 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Марина ИМТ=24,1
24.06.2025 11:56
Вес 67,4кг., (-400 грамм).
Ходьба по набережной 4км., 6000 шагов.
Тестировала простые, легкие, диетические ПП рецепты БРАУНИ и ЧИЗКЕЙК.
Все получилось очень вкусно, буду готовить
Сегодня по БЖУ совсем не КЕТО получается🙄🙄🙄
Вечером ходьба с внуком по набережное еще 4км.. Итого12700 шагов нашагала
Ходьба по набережной 4км., 6000 шагов.
Тестировала простые, легкие, диетические ПП рецепты БРАУНИ и ЧИЗКЕЙК.
Все получилось очень вкусно, буду готовить
Сегодня по БЖУ совсем не КЕТО получается🙄🙄🙄
Вечером ходьба с внуком по набережное еще 4км.. Итого12700 шагов нашагала
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ ЧИЗКЕЙК В КРУЖКЕ (яблоко и творог) нежный сочный СУПЕР 132 Кал| Марина |
100
|
131.8 | 9.8 | 5.5 | 10.2 |
| ♡♡♡ ОКРОШКА |Марина |
400
|
307.6 | 20.4 | 16.4 | 18.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Итого | 970 | 598 | 38 | 23 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ БРАУНИ ИЗ ЯБЛОК в СВЧ 107 Кал | Марина |
100
|
106.7 | 3.7 | 3.2 | 15.2 |
| ♡♡♡ БРАУНИ типа крема БЕЗ ВЫПЕЧКИ из шоколада и пюре яблок | Марина |
30
|
63.8 | 0.7 | 3.1 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 730 | 176 | 4 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
65
|
163.2 | 1.6 | 16.3 | 2.5 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Итого | 429 | 494 | 19 | 43 | 7 |
| Итого за день | 2834 | 1518 | 64 | 98 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Марина ИМТ=24,1
23.06.2025 15:40
Вес 67,8кг., (-300 грамм).
ПОЛИВ в огороде уже с неделю не осуществляем, дожди идут.
По прогнозу сегодня ливень 0,78мм/час...так и было, сильный ливень утром был
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Ходьба по набережной 4км..
ПОЛИВ в огороде уже с неделю не осуществляем, дожди идут.
По прогнозу сегодня ливень 0,78мм/час...так и было, сильный ливень утром был
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Ходьба по набережной 4км..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 415 | 50 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП | Марина |
200
|
74.4 | 6.8 | 2.4 | 6.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| ♡♡♡ САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
160
|
22.6 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ♡♡♡ СТРЕЛКИ ЧЕСНОЧНЫЕ по-корейски | Марина |
100
|
136.7 | 6.5 | 10.6 | 4 |
| ♡♡♡ ЖАРКОЕ из СВИНИНЫ | Марина (копия) |
200
|
229.8 | 7 | 18 | 9.6 |
| Итого | 750 | 682 | 30 | 51 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ♡♡♡ ПП БРАУНИ из БАНАНА 139кКал | Марина |
100
|
139.1 | 8.8 | 6.5 | 11.1 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Эритритол |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ♡♡♡ ПАСТА из МИНДАЛЬНОЙ МУКИ| Марина (копия) (копия) |
15
|
93.1 | 2.2 | 9.2 | 0.6 |
| Итого | 780 | 341 | 12 | 25 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
68
|
229.2 | 1.5 | 23.8 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 377 | 255 | 3 | 25 | 3 |
| Итого за день | 3527 | 1578 | 49 | 127 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Марина ИМТ=24,1
22.06.2025 12:59
Вес прежний.
Ходьба по набережной 4км..
Домашние дела на кухне, готовила обед.
Чеснок уже разделился на зубки, скоро выкапывать.
Кабачки набирают массу.
Цветут цветы - Гортензия, Лилии, Лаванда и Спирея японская.
Едим от пуза МАЛИНУ, много ее в этом году.
Ходьба по набережной 4км..
Домашние дела на кухне, готовила обед.
Чеснок уже разделился на зубки, скоро выкапывать.
Кабачки набирают массу.
Цветут цветы - Гортензия, Лилии, Лаванда и Спирея японская.
Едим от пуза МАЛИНУ, много ее в этом году.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ спируллина| Марина (копия) |
75
|
200.7 | 8.5 | 15.8 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| ♡♡♡ ПОНЧИК СЫРНЫЙ кето хачапури | Марина |
2
|
379.5 | 31.7 | 24.7 | 6.5 |
| Итого | 913 | 632 | 41 | 41 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП | Марина |
300
|
111.6 | 10.2 | 3.6 | 9.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| ♡♡♡ СВИНИНА с картошкой в духовке | Марина |
100
|
220.7 | 8.2 | 16.9 | 8.7 |
| САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 735 | 650 | 33 | 45 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2678 | 1539 | 77 | 111 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Марина ИМТ=24,1
21.06.2025 16:24
Вес естественно подскочил после позднего и сытного ужина, откат на
целый месяц...снова упорный труд предстоит. Но зато повеселились,
потанцевали попрыгали вдоволь. Спала очень хорошо сегодня,
проснулась аж в 7:30
Ходили быстрым шпгом по набережной 4км..
Ходили быстрым шпгом по набережной 4км..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об. |
180
|
144 | 0.1 | 0 | 6 |
| Итого | 555 | 389 | 2 | 25 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ♡♡♡ Арахисовая паста без сахара| Марина (копия) |
25
|
111.8 | 5.2 | 8.5 | 2.4 |
| Минтай (Жарка) |
70
|
40.1 | 9 | 0.4 | 0 |
| ♡♡♡ ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП | Марина |
400
|
148.8 | 13.6 | 4.8 | 13.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| ♡♡♡ ПОНЧИК СЫРНЫЙ кето хачапури | Марина |
2
|
379.5 | 31.7 | 24.7 | 6.5 |
| Итого | 1043 | 813 | 72 | 46 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
68
|
229.2 | 1.5 | 23.8 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ спируллина| Марина (копия) |
30
|
80.3 | 3.4 | 6.3 | 1.7 |
| Итого | 707 | 641 | 19 | 54 | 15 |
| Итого за день | 2635 | 1848 | 93 | 125 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Марина ИМТ=24,1
20.06.2025 22:51
Сегодня идем отмечать юбилей 45 лет крестника...готовилась заранее
- обеда не было, только дневной перекус, чтобы не было перебора с
калориями. Буду стараться есть белковую пищу, конечно подсчет
калорий приблизительный.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 575 | 337 | 3 | 26 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ спируллина| Марина (копия) |
50
|
133.8 | 5.7 | 10.6 | 2.9 |
| Итого | 650 | 139 | 5 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
300
|
45.3 | 2.7 | 0.3 | 9 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
300
|
611.4 | 38.2 | 50.9 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сок ананасовый |
300
|
156 | 0.9 | 0.3 | 35.4 |
| Итого | 1300 | 1051 | 41 | 51 | 45 |
| Итого за день | 3670 | 1537 | 51 | 88 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
