Марина ИМТ=24,1
09.06.2025 17:11
Вес 67,5кг., (+300 грамм).
В огороде поработала 2 часа.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Хотьба быстрым шагом по набережной 4,0км..
Активность умеренная.
Все БАДы отменила, рейтинг всего 63%, а полосочки все зеленые, кроме углеводов!
У нас жарко +35°С и сухо очень.
Клубника сошла...наелись, хоть грядочка всего 4м2.
В огороде поработала 2 часа.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Хотьба быстрым шагом по набережной 4,0км..
Активность умеренная.
Все БАДы отменила, рейтинг всего 63%, а полосочки все зеленые, кроме углеводов!
У нас жарко +35°С и сухо очень.
Клубника сошла...наелись, хоть грядочка всего 4м2.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
500
|
196 | 18.5 | 7 | 15 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Сыр Творожный. Sveza |
100
|
216 | 6 | 20 | 3 |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
27
|
169.8 | 0.8 | 18.1 | 1 |
| Итого | 907 | 1051 | 59 | 68 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 379 | 261 | 3 | 25 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4066 | 1587 | 65 | 119 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина ИМТ=24,1
08.06.2025 11:18
Вес 67,2кг., (-500 грамм).
А ведь пару дней и нагрузки меньше, и калорий больше🤔🤔🤔
Ходьба быстрым шагом по набережной 4,8км..
Пеку кексы, семье и себе кето
ТРОИЦА сегодня, всех с ВЕЛИКИМ провославным праздником!
И всетаки вечером 2 кексика меня соблазнили...теперь все полосочки от стыда покраснели...🙄🙄🙄
А ведь пару дней и нагрузки меньше, и калорий больше🤔🤔🤔
Ходьба быстрым шагом по набережной 4,8км..
Пеку кексы, семье и себе кето
ТРОИЦА сегодня, всех с ВЕЛИКИМ провославным праздником!
И всетаки вечером 2 кексика меня соблазнили...теперь все полосочки от стыда покраснели...🙄🙄🙄
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ ОКРОШКА |Марина |
250
|
198.8 | 15 | 13.3 | 4.5 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| ЖАРКОЕ из СВИНИНЫ | Марина (копия) |
200
|
187.4 | 7.2 | 14.4 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ♡♡♡ КЕКСики-кето для хлебопечки | Марина (копия) |
2
|
303.9 | 9 | 24.9 | 7.8 |
| ♡♡♡ Арахисовая паста | Марина |
25
|
141.9 | 4.6 | 10.8 | 5.9 |
| Итого | 1478 | 1076 | 37 | 80 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| ♡♡♡ КЕКСики-кето для хлебопечки | Марина (копия) |
2
|
303.9 | 9 | 24.9 | 7.8 |
| Итого | 457 | 565 | 12 | 50 | 11 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 20 | 3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3605 | 1942 | 52 | 163 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Марина ИМТ=24,1
07.06.2025 15:57
Вес тот же 67,7кг.,
Сегодня ВЫХОДНОЙ...привычные домашние дела
Сегодня ВЫХОДНОЙ...привычные домашние дела
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Вино столовое белое, Мускат (Muscat) 11% об. |
200
|
164 | 0.1 | 0 | 10.5 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 595 | 551 | 3 | 36 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ЖАРКОЕ из СВИНИНЫ | Марина (копия) |
400
|
374.8 | 14.4 | 28.8 | 14.4 |
| ♡♡♡ Арахисовая паста | Марина |
50
|
283.8 | 9.2 | 21.6 | 11.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 1080 | 789 | 25 | 53 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого | 879 | 466 | 7 | 27 | 40 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 20 | 3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3534 | 1824 | 37 | 120 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
06.06.2025 15:00
Вес 67,7кг., (+200 грамм), вчера углеводов перебор из-за
окрошки.
В огороде пару часов поработала
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Ужин изменила...вообще нет аппетита
В огороде пару часов поработала
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Ужин изменила...вообще нет аппетита
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ ОКРОШКА |Марина |
300
|
233.7 | 17.7 | 15 | 6 |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ от Елены | Марина |
30
|
78.5 | 3.2 | 6.4 | 1.6 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ ХРУСТЯЩИЕ от Елены | Марина |
30
|
71.9 | 4.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ♡♡♡ Арахисовая паста | Марина |
20
|
113.5 | 3.7 | 8.6 | 4.7 |
| Итого | 820 | 903 | 30 | 67 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 379 | 261 | 3 | 25 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 20 | 3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2739 | 1456 | 36 | 126 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Марина ИМТ=24,1
05.06.2025 11:35
Вес тот же 67,5кг..
Ходьба по набережной 4км..
В огороде 2 часа потрудилась.
У нас такой ураганный ветер, скорость ветра 19м/сек. все утро, много яблочек, орехов, нектаринов попадало...жалко...
Все деревья цвели хорошо, а плодов будет мало...то холода, то ветрюганы...
Ходьба по набережной 4км..
В огороде 2 часа потрудилась.
У нас такой ураганный ветер, скорость ветра 19м/сек. все утро, много яблочек, орехов, нектаринов попадало...жалко...
Все деревья цвели хорошо, а плодов будет мало...то холода, то ветрюганы...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ ОКРОШКА |Марина |
300
|
230.7 | 15.3 | 12.3 | 13.8 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ от Елены | Марина |
30
|
78.5 | 3.2 | 6.4 | 1.6 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ ХРУСТЯЩИЕ от Елены | Марина |
30
|
71.9 | 4.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 710 | 498 | 28 | 24 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
25
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
150
|
316.5 | 12.8 | 25.5 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 600 | 730 | 31 | 59 | 17 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Винный Камень |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 196 | 29 | 3 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2841 | 1554 | 65 | 117 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марина ИМТ=24,1
04.06.2025 17:15
Вес 67,3кг., (-200грамм) качели...
Начались заготовки на зиму.
1780 грамм КИНЗЫ собрала, нарезала и отправила в морозилку.
В огороде 2 часа поработала.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Активность умеренная.
Начались заготовки на зиму.
1780 грамм КИНЗЫ собрала, нарезала и отправила в морозилку.
В огороде 2 часа поработала.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Активность умеренная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 485 | 325 | 2 | 30 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Газированный напиток, содовая вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| ♡♡♡ Начинка в блины ЛУК С ЯЙЦОМ | Марина |
100
|
128.3 | 6.6 | 10.4 | 1.8 |
| ♡♡♡ БЛИНЫ из МУКИ Кешью | Марина |
120
|
275.6 | 12.7 | 22.8 | 4.9 |
| ♡♡♡ ХАЛВА ТАХИННО-АРАХИСОВАЯ или с КЕШЬЮ | Марина |
20
|
92.1 | 2.7 | 5.9 | 6.5 |
| ♡♡♡ СТЕЙК из шейки свиной | Марина |
80
|
117.8 | 16.6 | 5.6 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
75
|
17.3 | 1.6 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 1025 | 647 | 40 | 45 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
30
|
121.5 | 9 | 8.9 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ от Елены | Марина |
15
|
39.3 | 1.6 | 3.2 | 0.8 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ ХРУСТЯЩИЕ от Елены | Марина |
15
|
35.9 | 2.1 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 449 | 523 | 17 | 46 | 6 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Винный Камень |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 33 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3305 | 1544 | 64 | 125 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Марина ИМТ=24,1
03.06.2025 13:39
Вес 67,5кг., без изменений.
Опаньки Сегодня все полосочки зелененькие!
И баланс натрий/калий отличный 1:3,7
Активность умеренная
В огороде поработала 3 часа
Опаньки Сегодня все полосочки зелененькие!
И баланс натрий/калий отличный 1:3,7
Активность умеренная
В огороде поработала 3 часа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| ♡♡♡ Начинка в блины ЛУК С ЯЙЦОМ | Марина |
100
|
128.3 | 6.6 | 10.4 | 1.8 |
| ♡♡♡ БЛИНЫ из АРАХИСОВОЙ МУКИ | Марина |
150
|
297.3 | 17.9 | 22.7 | 4.2 |
| ♡♡♡ ХАЛВА ТАХИННО-АРАХИСОВАЯ или с КЕШЬЮ | Марина |
50
|
230.2 | 6.8 | 14.8 | 16.3 |
| ♡♡♡ СТЕЙК из шейки свиной | Марина |
100
|
147.2 | 20.8 | 7 | 0 |
| Итого | 1030 | 819 | 52 | 54 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
73
|
246 | 1.6 | 25.6 | 2.3 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 402 | 402 | 6 | 39 | 5 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Винный Камень |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 33 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2653 | 1550 | 64 | 127 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Марина ИМТ=24,1
02.06.2025 16:39
Вес 67,5кг., (+200грамм).
Работы в огороде 2 часа.
Немного прохладнее стало, хорошо.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Активность умеренная
Работы в огороде 2 часа.
Немного прохладнее стало, хорошо.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Активность умеренная
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ♡♡♡ ХАЛВА ТАХИННО-АРАХИСОВАЯ или с КЕШЬЮ | Марина |
48
|
220.9 | 6.5 | 14.2 | 15.6 |
| ♡♡♡ БЛИН ГОРОХОВЫЙ | Марина |
80
|
178.1 | 14.5 | 9.9 | 6.1 |
| Сосиски говяжьи отварные, по 1-394 |
220
|
495 | 22.9 | 44 | 1.8 |
| ♡♡♡ СТРЕЛКИ ЛУКА в мультиварке (копия) | Марина |
200
|
68.2 | 2.8 | 3.2 | 6.8 |
| Итого | 848 | 965 | 46 | 71 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
65
|
219.1 | 1.4 | 22.8 | 2.1 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 374 | 245 | 3 | 24 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
7.5 | 1.5 | 0.1 | 1.5 |
| Винный Камень |
3
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 195 | 28 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3237 | 1531 | 55 | 128 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
01.06.2025 15:35
Вес 67,3кг., (-100грамм)
Активность умеренная, ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Сегодня занималась кулинарным творчеством - осваивала новые рецепты - давно было в планах.
♡♡♡ Арахисовая паста получилась просто восторг!
♡♡♡ Халва застывает еще не пробовала.
♡♡♡ Стрелки лука тоже оказались вкусными, спасибо Вале за рецептик!
♡♡♡ Гороховый блин на ужин также понравился.
Подвожу итоги за май месяц.
НАСТОЯЩАЯ ДИАГНОСТИКА, можно к врачам не ходить...
А сахара съедено аж 946 грамм, это при том, что его вообще не ем!
Активность умеренная, ходьба быстрым шагом по набережной 4км..
Сегодня занималась кулинарным творчеством - осваивала новые рецепты - давно было в планах.
♡♡♡ Арахисовая паста получилась просто восторг!
♡♡♡ Халва застывает еще не пробовала.
♡♡♡ Стрелки лука тоже оказались вкусными, спасибо Вале за рецептик!
♡♡♡ Гороховый блин на ужин также понравился.
Подвожу итоги за май месяц.
НАСТОЯЩАЯ ДИАГНОСТИКА, можно к врачам не ходить...
А сахара съедено аж 946 грамм, это при том, что его вообще не ем!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| ♡♡♡ ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП | Марина |
360
|
133.9 | 12.2 | 4.3 | 11.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ♡♡♡ СТРЕЛКИ ЛУКА в мультиварке (копия) | Марина |
200
|
68.2 | 2.8 | 3.2 | 6.8 |
| ♡♡♡ Арахисовая паста | Марина |
20
|
113.5 | 3.7 | 8.6 | 4.7 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ от Елены | Марина |
30
|
78.5 | 3.2 | 6.4 | 1.6 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ ХРУСТЯЩИЕ от Елены | Марина |
30
|
71.9 | 4.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 1350 | 602 | 38 | 35 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| ♡♡♡ БЛИН ГОРОХОВЫЙ | Марина |
200
|
404.8 | 32.6 | 22 | 15.6 |
| Итого | 579 | 666 | 36 | 47 | 18 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 20 | 3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3269 | 1565 | 77 | 116 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Марина ИМТ=24,1
31.05.2025 15:13
Вес тот же 67,4кг..
Сегодня выходной от всех дел.
День повышенных калорий!
Ходьба по набережной 4км..
Такие экзотические деревья, жалко не знаю название...на последнем фото долго стояло голое, какая то сказочная форма, сейчас начало облиственняться, думали что мертвое!
Были на рынке...
Теперь гуляю в закрытой одежде, хоть и жарко, зато от мошки защищена.
Сегодня выходной от всех дел.
День повышенных калорий!
Ходьба по набережной 4км..
Такие экзотические деревья, жалко не знаю название...на последнем фото долго стояло голое, какая то сказочная форма, сейчас начало облиственняться, думали что мертвое!
Были на рынке...
Теперь гуляю в закрытой одежде, хоть и жарко, зато от мошки защищена.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Наливка из малины | Марина без сахара |
70
|
122.9 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 475 | 564 | 4 | 40 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| ♡♡♡ КЕТО ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ из семян ЛЬНА| Марина |
30
|
84.9 | 3.8 | 6.3 | 1.5 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ ХРУСТЯЩИЕ от Елены | Марина |
30
|
71.9 | 4.1 | 5.3 | 1.1 |
| СВИНИНА с картошкой в духовке | Марина |
300
|
662.1 | 24.6 | 50.7 | 26.1 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
30
|
159.3 | 2.4 | 10.2 | 13.9 |
| морковь по-корейски |
44
|
37.2 | 0.6 | 2.4 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1164 | 1042 | 36 | 75 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 379 | 261 | 3 | 25 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 20 | 3 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2868 | 1879 | 44 | 144 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Интересные блоги
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
