Рецепт Гречневая каша_рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречневая каша_рецепт

Гречка крупа (розум выбор)	205 г
Вода	1200 г
Гречка (хуторок)	0 г
крупа гречка (щедри браты)	0 г
Гречка(винницкий млинар)	0 г
Гречка (чемпион)	0 г
гречневая крупа (зерновита)	0 г
гречка (Украиночка)	0 г
Куриная грудка (филе)	0 г
Лук репчатый	0 г
Подсолнечное масло	0 г
Шампиньоны	0 г
фарш (глобино)	0 г
Телятина, оковалок, только мясо	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневая каша_рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.6 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1819 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	5%	2171 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.4%	8000 г
Углеводы	19.1 г	219 г	8.7%	9.4%	1147 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	3.7%	2967 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	7.42 мг	1000 мг	0.7%	0.8%	13477 г
Магний, Mg	1.65 мг	400 мг	0.4%	0.4%	24242 г
Натрий, Na	1.48 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	87838 г
Сера, S	1.65 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	60606 г
Хлор, Cl	2.31 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	99567 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг			900000 г
Марганец, Mn	0.0026 мг	2 мг	0.1%	0.1%	76923 г
Медь, Cu	0.99 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	101010 г
Молибден, Mo	2.637 мкг	70 мкг	3.8%	4.1%	2655 г
Фтор, F	164.84 мкг	4000 мкг	4.1%	4.4%	2427 г

Энергетическая ценность Гречневая каша_рецепт составляет 92,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.6 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	19.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	76.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гречневая каша_рецепт, калорийность 92,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневая каша_рецепт, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе