Рецепт Гречневая каша_рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречневая каша_рецепт

Гречка крупа (розум выбор)	265 г
Вода	1200 г
Гречка (хуторок)	0 г
крупа гречка (щедри браты)	0 г
Гречка(винницкий млинар)	0 г
Гречка (чемпион)	0 г
гречневая крупа (зерновита)	0 г
гречка (Украиночка)	0 г
Куриная грудка (филе)	0 г
Лук репчатый	0 г
Подсолнечное масло	0 г
Шампиньоны	0 г
фарш (глобино)	0 г
Телятина, оковалок, только мясо	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневая каша_рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.6 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1580 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	5.1%	1854 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.3%	7000 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	9.4%	995 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	3%	3114 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	6.6 мг	1000 мг	0.7%	0.7%	15152 г
Магний, Mg	1.47 мг	400 мг	0.4%	0.4%	27211 г
Натрий, Na	1.32 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	98485 г
Сера, S	1.47 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	68027 г
Хлор, Cl	2.05 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	112195 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг			900000 г
Марганец, Mn	0.0023 мг	2 мг	0.1%	0.1%	86957 г
Медь, Cu	0.88 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	113636 г
Молибден, Mo	2.347 мкг	70 мкг	3.4%	3.2%	2983 г
Фтор, F	146.7 мкг	4000 мкг	3.7%	3.5%	2727 г

Энергетическая ценность Гречневая каша_рецепт составляет 106,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.6 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	22 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	73 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гречневая каша_рецепт, калорийность 106,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневая каша_рецепт, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе