Рецепт Гречневая каша_рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречневая каша_рецепт

Гречка крупа (розум выбор)	238 г
Вода	1200 г
Гречка (хуторок)	0 г
крупа гречка (щедри браты)	0 г
Гречка(винницкий млинар)	0 г
Гречка (чемпион)	0 г
гречневая крупа (зерновита)	0 г
гречка (Украиночка)	0 г
Куриная грудка (филе)	0 г
Лук репчатый	0 г
Подсолнечное масло	0 г
Шампиньоны	0 г
фарш (глобино)	0 г
Телятина, оковалок, только мясо	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневая каша_рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.8 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1054 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	5%	1246 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	1.4%	4308 г
Углеводы	33 г	219 г	15.1%	9.4%	664 г
Вода	59.6 г	2273 г	2.6%	1.6%	3814 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	11.02 мг	1000 мг	1.1%	0.7%	9074 г
Магний, Mg	2.45 мг	400 мг	0.6%	0.4%	16327 г
Натрий, Na	2.2 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	59091 г
Сера, S	2.45 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	40816 г
Хлор, Cl	3.43 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	67055 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.003 мг	18 мг			600000 г
Марганец, Mn	0.0039 мг	2 мг	0.2%	0.1%	51282 г
Медь, Cu	1.47 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	68027 г
Молибден, Mo	3.918 мкг	70 мкг	5.6%	3.5%	1787 г
Фтор, F	244.9 мкг	4000 мкг	6.1%	3.8%	1633 г

Энергетическая ценность Гречневая каша_рецепт составляет 159,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	159.8 ккал	-%
Белки	6.1 г	-%
Жиры	1.3 г	-%
Углеводы	33 г	-%
Пищевые волокна	0 г	-%
Вода	59.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гречневая каша_рецепт, калорийность 159,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневая каша_рецепт, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе