Войти

Рецепт Блинчики (29.07.2026.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики (29.07.2026.)

Сахар песок 45 г
Яйцо куриное (Запекание) 163 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 368 г
Подсолнечное масло 74 г
Вода 151 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 0 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 0 г
Сыворотка подсырная 751 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики (29.07.2026.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 235.7 ккал 1684 ккал 14% 5.9% 714 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 3.6% 1188 г
Жиры 9.4 г 56 г 16.8% 7.1% 596 г
Углеводы 31.4 г 219 г 14.3% 6.1% 697 г
Углеводы (общие) 26.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.5% 1667 г
Вода 54.1 г 2273 г 2.4% 1% 4201 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.1 мкг 900 мкг 4.1% 1.7% 2426 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 2.2% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 3.8% 1111 г
Витамин В4, холин 65.28 мг 500 мг 13.1% 5.6% 766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.545 мг 5 мг 10.9% 4.6% 917 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 3.3% 1299 г
Витамин В9, фолаты 6.662 мкг 400 мкг 1.7% 0.7% 6004 г
Витамин В12, кобаламин 0.291 мкг 3 мкг 9.7% 4.1% 1031 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.2% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.321 мкг 10 мкг 3.2% 1.4% 3115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.808 мг 15 мг 25.4% 10.8% 394 г
Витамин Н, биотин 5.223 мкг 50 мкг 10.4% 4.4% 957 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.5933 мг 20 мг 8% 3.4% 1255 г
Ниацин 0.46 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.7 мг 2500 мг 6.2% 2.6% 1606 г
Кальций, Ca 65.03 мг 1000 мг 6.5% 2.8% 1538 г
Кремний, Si 1.375 мг 30 мг 4.6% 2% 2182 г
Магний, Mg 12.25 мг 400 мг 3.1% 1.3% 3265 г
Натрий, Na 616.51 мг 1300 мг 47.4% 20.1% 211 г
Сера, S 60.93 мг 1000 мг 6.1% 2.6% 1641 г
Фосфор, P 113.4 мг 800 мг 14.2% 6% 705 г
Хлор, Cl 951.72 мг 2300 мг 41.4% 17.6% 242 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 360.8 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 30.93 мкг ~
Железо, Fe 0.942 мг 18 мг 5.2% 2.2% 1911 г
Йод, I 8.84 мкг 150 мкг 5.9% 2.5% 1697 г
Кобальт, Co 2.433 мкг 10 мкг 24.3% 10.3% 411 г
Марганец, Mn 0.2044 мг 2 мг 10.2% 4.3% 978 г
Медь, Cu 55.17 мкг 1000 мкг 5.5% 2.3% 1813 г
Молибден, Mo 15.854 мкг 70 мкг 22.6% 9.6% 442 г
Никель, Ni 0.756 мкг ~
Олово, Sn 1.79 мкг ~
Селен, Se 6.33 мкг 55 мкг 11.5% 4.9% 869 г
Титан, Ti 3.78 мкг ~
Фтор, F 31 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12903 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 1.2% 3597 г
Цинк, Zn 0.7954 мг 12 мг 6.6% 2.8% 1509 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.333 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Лактоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.281 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 4.703 г от 4.7 до 16.8 г 100% 42.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.15 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.397 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.322 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.771 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.435 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.438 г min 16.8 г 14.5% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.355 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.863 г от 11.2 до 20.6 г 43.4% 18.4%
18:2 Линолевая (ud) 4.479 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Блинчики (29.07.2026.) составляет 235,7 кКал.

  • Порция = 43 гр (101.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 235.7 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 9.4 г -%
Углеводы 31.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 54.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ (29.07.2026.)

Блинчики (29.07.2026.) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,1 %, витамином E - 25,4 %, фосфором - 14,2 %, хлором - 41,4 %, кобальтом - 24,3 %, молибденом - 22,6 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Блинчики (29.07.2026.)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики (29.07.2026.), калорийность 235,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики (29.07.2026.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Алина
30-07-2026
Где взять мотивацию?
Мне нужна такая, чтобы я хотя бы пару недель в зел...
6 67
Нина Т.
25-07-2026
Дневник питания за 25.07.2026
Дела отлично, как обычно. Утром побегала по кварт...
9 54
Elena***
28-07-2026
Что есть в жару ?
Сколько лет живу в Италии, такого жаркого лета не ...
10 50
Новые рецепты
Луковые завиточки
Автор Гермиона
265
7.4
7.4
42
5
10 21
Пшеноблин
Автор Оксана Б
178.2
6.8
4
27.6
7
4 10
Блины на воде
Автор Inna
172.3
6.2
4.1
27.9
4
8 3
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-07-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 93%
Катерина
2026-07-02
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 91%
Ирина Макс
2026-07-02
Калорийность: 1351 кКал
Витамины и минералы: 99%