Рецепт Пирог с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с морковью
| Варенье из малины (Пассерование) | 40 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 100 г |
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.6% | 1689 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.7% | 571 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 6.4% | 693 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Органические кислоты | 20.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 779 мкг | 900 мкг | 86.6% | 38.2% | 116 г |
| бета Каротин | 4.66 мг | 5 мг | 93.2% | 41.1% | 107 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.634 мг | 1.5 мг | 42.3% | 18.7% | 237 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.766 мг | 1.8 мг | 42.6% | 18.8% | 235 г |
| Витамин В4, холин | 15.32 мг | 500 мг | 3.1% | 1.4% | 3264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 3.8% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.868 мкг | 400 мкг | 9.5% | 4.2% | 1056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.596 мг | 15 мг | 30.6% | 13.5% | 326 г |
| Витамин Н, биотин | 2.414 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2071 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9677 мг | 20 мг | 9.8% | 4.3% | 1016 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.6 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 56.87 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.5% | 1758 г |
| Кремний, Si | 0.919 мг | 30 мг | 3.1% | 1.4% | 3264 г |
| Магний, Mg | 22.31 мг | 400 мг | 5.6% | 2.5% | 1793 г |
| Натрий, Na | 22.9 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5677 г |
| Сера, S | 23.41 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4272 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 4.2% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 341.18 мг | 2300 мг | 14.8% | 6.5% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 6% | 731 г |
| Марганец, Mn | 0.4261 мг | 2 мг | 21.3% | 9.4% | 469 г |
| Медь, Cu | 74.29 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.3% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 12.643 мкг | 70 мкг | 18.1% | 8% | 554 г |
| Селен, Se | 1.695 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.4% | 3245 г |
| Фтор, F | 30.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13197 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.4435 мг | 12 мг | 3.7% | 1.6% | 2706 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с морковью составляет 226,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 226.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 31.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С МОРКОВЬЮ
Пирог с морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 86,6 %, бэта-каротином - 93,2 %, витамином B1 - 42,3 %, витамином B2 - 42,6 %, витамином E - 30,6 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 13,7 %, марганцем - 21,3 %, молибденом - 18,1 %
Чем полезен Пирог с морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из капусты с огурцом СПАР
- Холодное
- Рис отварной со сливочным маслом
- Напиток геркулес на кефире
- Горчица "Аппетитная" пищевая
- желе клубничное
- мюсли ого запеченные с орехом
- мусс клубничный
- Новый продукт
- Мюсли Запеченные с Бананом
- Сдоба Улитка слоеная
- сур с красной рыбой
- Омлет (без молока)
- окрошка
- Гороховый супчик
- овощной борщ
- творожная масса
- Щавелевый суп
- суцмбрия с овощным гарниром
- Курица гриль
- тыквенные оладьи из Ленд
- киндзмарауле
- алазанская долина красное
- конфеты Левушка
- печенье
- сарлина
- Салат свеж.овощ.(med mais)
- драники
- молодой картофель в овощах
- Куриная запеканка
- Йогурт "Активиа легкая 1,5%"
- лесные грибы с картофелем
- Витаминка Opti-Women
- Киви
- сыр плавленый "Дружба"
- пирог с капустой
- Сырок с ванилью Гармония
- Коктейль чудо банан-карамель, 2%
- Гейнер
- окрошка
- Салат постный
- куриные котлеты
- Курица по-гавайски
- Киви вяленый
- Гречка с кефиром
- Пельмени замороженные "Варшавские"
- Деревенский подовый
- макароны
- Сосиски "Мясная держава"
- Конфеты "Комильфо"
- Бифидо йогурт Активиа
- пирог к бульону
- Рыба под маринадом
- Куриное филе с сыром и помидорами
- Щи с индюшиным бульоном
- Куриный суп с чечевицей в мультиварке
- Котлеты куриные жареные
- Чай черный без сахара
- Чай черный с лимоном
- Вода минеральная "Есентуки №17"
- борщ
- хлебцы ржаные
- хлеб былевский хмельной нарезанный
- Суфле из говядины
- Творожник
- бульон (кур. бедро)
- Телапия
- Телапия
- окунь
- Икра лососевая
- Маасдам радость вкуса
- запеченые овощи
- Хлеб домашний
- фасоль красная
- стритсы
- фасоль тушеная
- рис бурый
- Брокколи в сухарях
- Ушки слоеные "Зеленоградские" с маком
- Кола лайт с коньяком
- Суп гороховый
- Колбаса ассорти
- Салат кальмары со свеклой
- Сыр плавленный сливочный Виола
- Суп сырный
- Сердечки и желудочки
- Кола с коньяком
- Корюшка тушенная
- котлеты на пару
- кофе чёрный
- Фероглобин-В12
- хлебные палочки вглазури
- рагу овощное3
- макароны отварные с маслом
- Рассольник
- кляр
- Овсяное печенье
- Даниссимо
- салат с сельд. без з.горошка
- Плов с мясом
Метки: Как приготовить Пирог с морковью, калорийность 226,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
