Рецепт Куриный суп с чечевицей в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп с чечевицей в мультиварке
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 170 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Соль столовая | 18 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 3000 г |
Способ приготовления
Обжарить в мультиварке на режиме "жарка" лук и морковь. Добавить картошку, чечевицу, соль, перец по вкусу. Залить бульоном с курицей и поставить в режим "Суп" на 1,5 часа.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с чечевицей в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 13.2% | 1070 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.7% | 1867 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 6.1% | 2343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 18.5% | 767 г |
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 5.8% | 2439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 21.05 мг | 500 мг | 4.2% | 6% | 2375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 6% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 11.7% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.512 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 15924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 7.1% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 2% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.7% | 1859 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8821 мг | 20 мг | 14.4% | 20.5% | 694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.92 мг | 2500 мг | 5.6% | 8% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8873 г |
| Кремний, Si | 3.383 мг | 30 мг | 11.3% | 16.1% | 887 г |
| Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 6.7% | 2107 г |
| Натрий, Na | 191.55 мг | 1300 мг | 14.7% | 20.9% | 679 г |
| Сера, S | 60.73 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.7% | 1647 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 12.7% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 32.25 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 9.8% | 1446 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.4% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 4.328 мкг | 10 мкг | 43.3% | 61.6% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 7% | 2045 г |
| Медь, Cu | 69.1 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.8% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 4.67 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.5% | 1499 г |
| Селен, Se | 0.869 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.3% | 6329 г |
| Фтор, F | 39.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10025 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11.2% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.7055 мг | 12 мг | 5.9% | 8.4% | 1701 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриный суп с чечевицей в мультиварке составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 97 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ В МУЛЬТИВАРКЕ
Куриный суп с чечевицей в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, витамином PP - 14,4 %, кремнием - 11,3 %, кобальтом - 43,3 %
Чем полезен Куриный суп с чечевицей в мультиварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты куриные жареные
- Чай черный без сахара
- Чай черный с лимоном
- Вода минеральная "Есентуки №17"
- борщ
- хлебцы ржаные
- хлеб былевский хмельной нарезанный
- Суфле из говядины
- Творожник
- бульон (кур. бедро)
- Телапия
- Телапия
- окунь
- Икра лососевая
- Маасдам радость вкуса
- запеченые овощи
- Хлеб домашний
- фасоль красная
- стритсы
- фасоль тушеная
- рис бурый
- Брокколи в сухарях
- Ушки слоеные "Зеленоградские" с маком
- Кола лайт с коньяком
- Суп гороховый
- Колбаса ассорти
- Салат кальмары со свеклой
- Сыр плавленный сливочный Виола
- Суп сырный
- Сердечки и желудочки
- Кола с коньяком
- Корюшка тушенная
- котлеты на пару
- кофе чёрный
- Фероглобин-В12
- хлебные палочки вглазури
- рагу овощное3
- макароны отварные с маслом
- Рассольник
- кляр
- Овсяное печенье
- Даниссимо
- салат с сельд. без з.горошка
- Плов с мясом
- казинаки подсолнечный
- Борщ
- Тан
- Блины с капустой
- Витамины "Doppel herz Beauty"
- Суп с фасолью
- клетчатка
- каша пшеничная на молоке
- суп овсяный с курицой
- Курица с ананасами
- SYNTHA-6 "Ваниль", BSN
- скумбрия
- Торт "Птичье молоко"
- Хлебцы Здоровый стиль 100гр 8шт
- Супрадин кидс витамины
- ADVANCED STRENGTH N.O.-XPLODE™ 2.0, BSN
- куринные крылья отварные
- пельмени
- Котлеты морковные
- сыр козий CABLANCA
- Opti-MEN, Optimum Nutrition
- банан филлипины
- Ножки под сметаной
- говяжьи котлеты с сыром на пару
- рис с ананасом и малиной
- ЛАКТОНИЯ
- котлеты с брынзой
- капуста белокачанная
- Рис (гарнир)
- Наполеон
- пюреха
- Напиток газированный слабоалкогольный "Реддз Драй"
- Вино столовое сухое белое "Кипрское"
- Греческий салат
- Тортини с семгой и сливочным соусом "Агама"
- смесь Нестожен 2
- рис варённый с овощами
- Мажитель
- куриные крылышки барбекью жареные на гриле
- чай заваренный в чайнике зеленый олонг
- Цезарь без сыра
- белоковый
- белоковый
- Салат овощной: оливки, сельдерей, помидоры, перец
- овощной
- Мясной с рукколой
- Запеканка
- сырники с бананом
- творог зерненный "Жемчужина"
- творожник
- русские блинчики
- Хлебцы цельнозерновые "Хлебцы молодцы"
- Йогурт Злагода
- Рошен 56% клюква
- рис с овощами
- Омлет
Метки: Как приготовить Куриный суп с чечевицей в мультиварке, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с чечевицей в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
