Рецепт Суп щавелевый мой рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавелевый мой рецепт

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	400 г
Бульон куриный	2500 г
Картофель (Варка без слива)	500 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	450 г
Щавель (Варка без слива)	300 г
Морковь (Варка без слива)	70 г
Укроп (Варка без слива)	25 г
вегета	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый мой рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.5 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2783 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	11.1%	1490 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	7.1%	2333 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	3.5%	4867 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.5%	6667 г
Вода	86.6 г	2273 г	3.8%	6.3%	2625 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	98 мкг	900 мкг	10.9%	18%	918 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.405 мг	5 мг	8.1%	13.4%	1235 г
бета Криптоксантин	0.007 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.006 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	6.6%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	11.7%	1417 г
Витамин В4, холин	44.41 мг	500 мг	8.9%	14.7%	1126 г
Витамин В5, пантотеновая	0.333 мг	5 мг	6.7%	11.1%	1502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	14.4%	1149 г
Витамин В9, фолаты	6.361 мкг	400 мкг	1.6%	2.6%	6288 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	4.3%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	2.67 мг	90 мг	3%	5%	3371 г
Витамин D, кальциферол	0.245 мкг	10 мкг	2.5%	4.1%	4082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.315 мг	15 мг	2.1%	3.5%	4762 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.432 мкг	50 мкг	4.9%	8.1%	2056 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	6.1%	2727 г
Витамин РР, НЭ	2.2868 мг	20 мг	11.4%	18.8%	875 г
Ниацин	0.948 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	207.86 мг	2500 мг	8.3%	13.7%	1203 г
Кальций, Ca	15.89 мг	1000 мг	1.6%	2.6%	6293 г
Кремний, Si	3.982 мг	30 мг	13.3%	22%	753 г
Магний, Mg	15.35 мг	400 мг	3.8%	6.3%	2606 г
Натрий, Na	153.69 мг	1300 мг	11.8%	19.5%	846 г
Сера, S	62.92 мг	1000 мг	6.3%	10.4%	1589 г
Фосфор, P	62.7 мг	800 мг	7.8%	12.9%	1276 г
Хлор, Cl	105.5 мг	2300 мг	4.6%	7.6%	2180 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.3 мкг	~
Бор, B	12.2 мкг	~
Ванадий, V	12.53 мкг	~
Железо, Fe	0.798 мг	18 мг	4.4%	7.3%	2256 г
Йод, I	3.45 мкг	150 мкг	2.3%	3.8%	4348 г
Кобальт, Co	2.528 мкг	10 мкг	25.3%	41.8%	396 г
Литий, Li	6.09 мкг	~
Марганец, Mn	0.0431 мг	2 мг	2.2%	3.6%	4640 г
Медь, Cu	78.32 мкг	1000 мкг	7.8%	12.9%	1277 г
Молибден, Mo	2.153 мкг	70 мкг	3.1%	5.1%	3251 г
Никель, Ni	1.553 мкг	~
Рубидий, Rb	37.4 мкг	~
Селен, Se	7.219 мкг	55 мкг	13.1%	21.7%	762 г
Стронций, Sr	1.51 мкг	~
Фтор, F	15.88 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	25189 г
Хром, Cr	1.98 мкг	50 мкг	4%	6.6%	2525 г
Цинк, Zn	0.382 мг	12 мг	3.2%	5.3%	3141 г
Цирконий, Zr	0.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.767 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аргинин*	0.161 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.112 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.179 г	~
Лизин	0.232 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.078 г	~
Треонин	0.103 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.184 г	~
Заменимые аминокислоты	0.154 г	~
Аланин	0.119 г	~
Аспарагиновая кислота	0.191 г	~
Гидроксипролин	0.018 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.267 г	~
Пролин	0.095 г	~
Серин	0.099 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.023 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.252 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.057 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.934 г	min 16.8 г	5.6%	9.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.083 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.444 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.338 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	5%
18:2 Линолевая (ud)	0.187 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп щавелевый мой рецепт составляет 60,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.5 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	86.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ МОЙ РЕЦЕПТ

Суп щавелевый мой рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,4 %, кремнием - 13,3 %, кобальтом - 25,3 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Суп щавелевый мой рецепт

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп щавелевый мой рецепт, калорийность 60,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый мой рецепт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе