Рецепт Паста "помодоро & баклажаны" (К). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста "помодоро & баклажаны" (К)

Баклажан (Жарка)	250 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	700 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	100 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0 г
Оливковое масло	30 г
Базилик, сушеный	1 г
Подсолнечное масло	0 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	150 г
Вода водопроводная питьевая	150 г
Чеснок (Жарка)	5 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	0 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Перец сладкий красный (Тушение)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста "помодоро & баклажаны" (К)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	100.2 ккал	1684 ккал	6%	6%	1681 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	5.4%	1854 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	8%	1244 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	4.7%	2106 г
Углеводы (общие)	5.2 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	10%	1000 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	3.3%	3043 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.6 мкг	900 мкг	12.2%	12.2%	821 г
Ретинол	0.014 мг	~
альфа Каротин	0.091 мкг	~
бета Каротин	0.577 мг	5 мг	11.5%	11.5%	867 г
бета Криптоксантин	0.019 мкг	~
Ликопин	0.316 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.926 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	3.9%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	3.6%	2813 г
Витамин В4, холин	12.77 мг	500 мг	2.6%	2.6%	3915 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	4.6%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%	5.6%	1786 г
Витамин В9, фолаты	6.314 мкг	400 мкг	1.6%	1.6%	6335 г
Витамин В12, кобаламин	0.184 мкг	3 мкг	6.1%	6.1%	1630 г
Витамин C, аскорбиновая	13.58 мг	90 мг	15.1%	15.1%	663 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	31250 г
Витамин D3, холекальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.966 мг	15 мг	6.4%	6.4%	1553 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.898 мкг	50 мкг	1.8%	1.8%	5568 г
Витамин К, филлохинон	8.2 мкг	120 мкг	6.8%	6.8%	1463 г
Витамин РР, НЭ	0.9922 мг	20 мг	5%	5%	2016 г
Ниацин	0.68 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.65 мг	2500 мг	8.7%	8.7%	1143 г
Кальций, Ca	57.66 мг	1000 мг	5.8%	5.8%	1734 г
Кремний, Si	7.711 мг	30 мг	25.7%	25.6%	389 г
Магний, Mg	19.25 мг	400 мг	4.8%	4.8%	2078 г
Натрий, Na	260.78 мг	1300 мг	20.1%	20.1%	499 г
Сера, S	37.75 мг	1000 мг	3.8%	3.8%	2649 г
Фосфор, P	60.4 мг	800 мг	7.6%	7.6%	1325 г
Хлор, Cl	378.14 мг	2300 мг	16.4%	16.4%	608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	151.4 мкг	~
Бор, B	69.5 мкг	~
Ванадий, V	0.43 мкг	~
Железо, Fe	0.973 мг	18 мг	5.4%	5.4%	1850 г
Йод, I	1.08 мкг	150 мкг	0.7%	0.7%	13889 г
Кобальт, Co	3.643 мкг	10 мкг	36.4%	36.3%	274 г
Литий, Li	27.864 мкг	~
Марганец, Mn	0.1387 мг	2 мг	6.9%	6.9%	1442 г
Медь, Cu	173.72 мкг	1000 мкг	17.4%	17.4%	576 г
Молибден, Mo	6.062 мкг	70 мкг	8.7%	8.7%	1155 г
Никель, Ni	7.03 мкг	~
Рубидий, Rb	80.4 мкг	~
Селен, Se	1.66 мкг	55 мкг	3%	3%	3313 г
Фтор, F	21.55 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	18561 г
Хром, Cr	3.2 мкг	50 мкг	6.4%	6.4%	1563 г
Цинк, Zn	0.5162 мг	12 мг	4.3%	4.3%	2325 г
Цирконий, Zr	2.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.324 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.205 г	~
Аргинин*	0.07 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.123 г	~
Лейцин	0.183 г	~
Лизин	0.118 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.057 г	~
Заменимые аминокислоты	0.609 г	~
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.247 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.69 г	~
Пролин	0.214 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.112 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.054 г	от 0.9 до 3.7 г	6%	6%
Омега-6 жирные кислоты	0.379 г	от 4.7 до 16.8 г	8.1%	8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.36 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.085 мг	~
бета Ситостерол	2.415 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.56 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.065 г	~
6:0 Капроновая	0.036 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.047 г	~
12:0 Лауриновая	0.056 г	~
14:0 Миристиновая	0.176 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.742 г	~
18:0 Стеариновая	0.258 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.146 г	min 16.8 г	12.8%	12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.086 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.023 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.381 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.322 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Паста "помодоро & баклажаны" (К) составляет 100,2 кКал.

Порция = 621 гр (622.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	100.2 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	74.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА "ПОМОДОРО & БАКЛАЖАНЫ" (К)

Паста "помодоро & баклажаны" (К) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 11,5 %, витамином C - 15,1 %, кремнием - 25,7 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 36,4 %, медью - 17,4 %

Чем полезен Паста "помодоро & баклажаны" (К)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста "помодоро & баклажаны" (К), калорийность 100,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста "помодоро & баклажаны" (К), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Болоньезе со сметанным соусом КОА

«Мой » кокосовое молоко

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1030 кКал

Витамины и минералы: 92%

Любовь

2026-04-01

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 96%

Валентина

2026-04-05

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе