Войти

Рецепт Заправка для салата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата

Оливковое масло 17 г
Сок лимонный 16 г
Горчица столовая 0 г
Чеснок 15 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Горчица Зерненая [Махеевъ] 11 г
Рыжиковое масло полный состав 0 г
Горчичное масло 0 г
Мята колосистая, сушеная 0 г
Уксус винный, красный 0 г
Соевый соус 18 г
Терияки Соус [Heinz] 0 г
Приправа для Салатов [Волшебное Дерево] 0 г
Соус Крылышки Терияки 0 г
Унаги соус для салата 0 г
Мед пчелиный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275.2 ккал 1684 ккал 16.3% 5.9% 612 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 1.8% 2054 г
Жиры 18 г 56 г 32.1% 11.7% 311 г
Углеводы 24 г 219 г 11% 4% 913 г
Углеводы (общие) 6.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.7% 5000 г
Вода 49.7 г 2273 г 2.2% 0.8% 4573 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 3.2 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 1% 3529 г
Витамин В4, холин 7.88 мг 500 мг 1.6% 0.6% 6345 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 1.3% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 2.6% 1418 г
Витамин В9, фолаты 6.155 мкг 400 мкг 1.5% 0.5% 6499 г
Витамин C, аскорбиновая 7.9 мг 90 мг 8.8% 3.2% 1139 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.2 мг 15 мг 14.7% 5.3% 682 г
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 3.3% 1111 г
Витамин РР, НЭ 0.956 мг 20 мг 4.8% 1.7% 2092 г
Ниацин 0.243 мг ~
Бетаин 5.53 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.95 мг 2500 мг 6.1% 2.2% 1645 г
Кальций, Ca 43.29 мг 1000 мг 4.3% 1.6% 2310 г
Кремний, Si 0.396 мг 30 мг 1.3% 0.5% 7576 г
Магний, Mg 20.14 мг 400 мг 5% 1.8% 1986 г
Натрий, Na 1026.84 мг 1300 мг 79% 28.7% 127 г
Сера, S 25.15 мг 1000 мг 2.5% 0.9% 3976 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 2.4% 1501 г
Хлор, Cl 8.56 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 26869 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.4 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.753 мг 18 мг 4.2% 1.5% 2390 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8333 г
Кобальт, Co 1.454 мкг 10 мкг 14.5% 5.3% 688 г
Литий, Li 0.464 мкг ~
Марганец, Mn 0.3204 мг 2 мг 16% 5.8% 624 г
Медь, Cu 40.45 мкг 1000 мкг 4% 1.5% 2472 г
Молибден, Mo 3.928 мкг 70 мкг 5.6% 2% 1782 г
Никель, Ni 2.629 мкг ~
Рубидий, Rb 9.7 мкг ~
Селен, Se 2.305 мкг 55 мкг 4.2% 1.5% 2386 г
Фтор, F 21.86 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18298 г
Хром, Cr 6.19 мкг 50 мкг 12.4% 4.5% 808 г
Цинк, Zn 0.3385 мг 12 мг 2.8% 1% 3545 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.155 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.018 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.293 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.143 г от 0.9 до 3.7 г 15.9% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 2.184 г от 4.7 до 16.8 г 46.5% 16.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 17.526 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.796 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.272 г ~
18:0 Стеариновая 0.439 г ~
20:0 Арахиновая 0.149 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.741 г min 16.8 г 69.9% 25.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.272 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.389 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.088 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.362 г от 11.2 до 20.6 г 21.1% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.147 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Заправка для салата составляет 275,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 275.2 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 18 г -%
Углеводы 24 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 49.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА

Заправка для салата богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,7 %, кобальтом - 14,5 %, марганцем - 16 %, хромом - 12,4 %

Чем полезен Заправка для салата

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка для салата, калорийность 275,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
13-05-2026
Размышления о правильности.
Когда я начала расти как ребенок со своим, отделён...
14 161
Аня
08-05-2026
Дневник питания за 08.05.2026
Как же я была удивлена таким теплым приемом в сооб...
9 76
ЛАНА
06-05-2026
ноу-хау 🙃😉😅 запустила шагомер и, когда заваривала ...
14 49
Новые рецепты
Пицца на капустном тесте
Автор Море Перемен
231.2
11.8
16.4
8.8
7
4 6
Плов с бедра индейки
Автор Yuli s
150.6
6.6
6.9
14.5
6
1 1
Фрикадельки с соусом маринара
Автор InnaLandina
168.8
10.6
12.7
2.9
0
2 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-05-13
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 93%
Ирина Макс
2026-05-07
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 96%
Элина
2026-05-06
Калорийность: 1299 кКал
Витамины и минералы: 97%