Рецепт Овсяное печенье б/ч Хлебникова 0.73%,30гр.без яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье б/ч Хлебникова 0.73%,30гр.без яйца

Пшеничная мука, первого сорта	65 г
Сахар песок	20 г
Геркулес Алейка	90 г
Кефир 1% жирности	0 г
Горчичное масло	0 г
Чернослив (слива сушеная)	0 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Корица, молотая	1 г
Имбирь, корень сушеный молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Подсолнечное масло	0 г
Кефир 2,5% жирности	197 г
Мед пчелиный	0 г
Вода	0 г
Пшеничная мука, обойная	21 г
Горчичное масло	10 г
Тыквенные семечки Frutomania Ozon	0 г
Рапсовое масло	0 г
Уксус яблочный	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье б/ч Хлебникова 0.73%,30гр.без яйца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	275.5 ккал	1684 ккал	16.4%	6%	611 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	4%	916 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	4.5%	812 г
Углеводы	44.9 г	219 г	20.5%	7.4%	488 г
Углеводы (общие)	3.7 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.4%	1053 г
Вода	35.3 г	2273 г	1.6%	0.6%	6439 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.5 мкг	900 мкг	1.6%	0.6%	6207 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
бета Криптоксантин	0.403 мкг	~
Ликопин	0.047 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.694 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	2.5%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	2.6%	1374 г
Витамин В4, холин	47.32 мг	500 мг	9.5%	3.4%	1057 г
Витамин В5, пантотеновая	0.36 мг	5 мг	7.2%	2.6%	1389 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	2.2%	1667 г
Витамин В9, фолаты	14.697 мкг	400 мкг	3.7%	1.3%	2722 г
Витамин В12, кобаламин	0.246 мкг	3 мкг	8.2%	3%	1220 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.877 мг	15 мг	5.8%	2.1%	1710 г
гамма Токоферол	0.042 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.033 мкг	50 мкг	6.1%	2.2%	1649 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Дигидрофиллохинон	0.008 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.912 мг	20 мг	9.6%	3.5%	1046 г
Ниацин	0.869 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	310.15 мг	2500 мг	12.4%	4.5%	806 г
Кальций, Ca	153.31 мг	1000 мг	15.3%	5.6%	652 г
Кремний, Si	0.609 мг	30 мг	2%	0.7%	4926 г
Магний, Mg	25.12 мг	400 мг	6.3%	2.3%	1592 г
Натрий, Na	265.17 мг	1300 мг	20.4%	7.4%	490 г
Сера, S	40.83 мг	1000 мг	4.1%	1.5%	2449 г
Фосфор, P	209.1 мг	800 мг	26.1%	9.5%	383 г
Хлор, Cl	167.43 мг	2300 мг	7.3%	2.6%	1374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	278.6 мкг	~
Бор, B	15 мкг	~
Ванадий, V	20.31 мкг	~
Железо, Fe	1.037 мг	18 мг	5.8%	2.1%	1736 г
Йод, I	5.54 мкг	150 мкг	3.7%	1.3%	2708 г
Кобальт, Co	1.389 мкг	10 мкг	13.9%	5%	720 г
Марганец, Mn	0.5606 мг	2 мг	28%	10.2%	357 г
Медь, Cu	72.32 мкг	1000 мкг	7.2%	2.6%	1383 г
Молибден, Mo	7.923 мкг	70 мкг	11.3%	4.1%	884 г
Никель, Ni	3.333 мкг	~
Олово, Sn	10.8 мкг	~
Селен, Se	3.033 мкг	55 мкг	5.5%	2%	1813 г
Стронций, Sr	10.47 мкг	~
Титан, Ti	3.68 мкг	~
Фтор, F	12.32 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32468 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	1.3%	2688 г
Цинк, Zn	0.6123 мг	12 мг	5.1%	1.9%	1960 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.266 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.038 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.04 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.227 г	~
Пролин	0.076 г	~
Серин	0.037 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.194 г	от 0.9 до 3.7 г	21.6%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.666 г	от 4.7 до 16.8 г	14.2%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.93 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.341 мг	~
бета Ситостерол	9.375 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.136 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.102 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.602 г	min 16.8 г	15.5%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.72 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.475 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.938 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.126 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.618 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.18 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Овсяное печенье б/ч Хлебникова 0.73%,30гр.без яйца составляет 275,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	275.5 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	44.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	35.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ Б/Ч ХЛЕБНИКОВА 0.73%,30ГР.БЕЗ ЯЙЦА

Овсяное печенье б/ч Хлебникова 0.73%,30гр.без яйца богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,4 %, кальцием - 15,3 %, фосфором - 26,1 %, кобальтом - 13,9 %, марганцем - 28 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Овсяное печенье б/ч Хлебникова 0.73%,30гр.без яйца

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное печенье б/ч Хлебникова 0.73%,30гр.без яйца, калорийность 275,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье б/ч Хлебникова 0.73%,30гр.без яйца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

2025-06-18

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

2025-06-05

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

2025-06-03

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль

Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом

Тефтели из говядины с гречкой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе