Рецепт Овсяное печенье б/ч Хлебникова 0.82%,30гр.без яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье б/ч Хлебникова 0.82%,30гр.без яйца

Пшеничная мука, первого сорта	0 г
Сахар песок	0 г
Геркулес Алейка	90 г
Кефир 1% жирности	105 г
Горчичное масло	0 г
Чернослив (слива сушеная)	0 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Корица, молотая	1 г
Имбирь, корень сушеный молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Подсолнечное масло	0 г
Кефир 2,5% жирности	0 г
Мед пчелиный	0 г
Вода	0 г
Пшеничная мука, обойная	75 г
Горчичное масло	0 г
Тыквенные семечки Frutomania Ozon	0 г
Рапсовое масло	0 г
Уксус яблочный	10 г
Груша	0 г
Яйцо куриное	43 г
Варенье яблоко-грейп 17,04.26	18 г
Сахар, коричневый	22 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье б/ч Хлебникова 0.82%,30гр.без яйца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	256.5 ккал	1684 ккал	15.2%	5.9%	657 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	4.8%	809 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	3.1%	1273 г
Углеводы	44.9 г	219 г	20.5%	8%	488 г
Углеводы (общие)	11.8 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	5.1%	769 г
Вода	35.9 г	2273 г	1.6%	0.6%	6331 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.9 мкг	900 мкг	4.3%	1.7%	2314 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	0.076 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17241 г
бета Криптоксантин	0.571 мкг	~
Ликопин	34.668 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.852 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.127 мг	1.5 мг	8.5%	3.3%	1181 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	3.5%	1125 г
Витамин В4, холин	58.16 мг	500 мг	11.6%	4.5%	860 г
Витамин В5, пантотеновая	0.56 мг	5 мг	11.2%	4.4%	893 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	3.5%	1099 г
Витамин В9, фолаты	13.107 мкг	400 мкг	3.3%	1.3%	3052 г
Витамин В12, кобаламин	0.212 мкг	3 мкг	7.1%	2.8%	1415 г
Витамин C, аскорбиновая	1.29 мг	90 мг	1.4%	0.5%	6977 г
Витамин D, кальциферол	0.315 мкг	10 мкг	3.2%	1.2%	3175 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.915 мг	15 мг	6.1%	2.4%	1639 г
гамма Токоферол	0.044 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.065 мкг	50 мкг	10.1%	3.9%	987 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Дигидрофиллохинон	0.008 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.8059 мг	20 мг	14%	5.5%	713 г
Ниацин	1.427 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	343.42 мг	2500 мг	13.7%	5.3%	728 г
Кальций, Ca	142.13 мг	1000 мг	14.2%	5.5%	704 г
Кремний, Si	0.055 мг	30 мг	0.2%	0.1%	54545 г
Магний, Mg	32.51 мг	400 мг	8.1%	3.2%	1230 г
Натрий, Na	222.85 мг	1300 мг	17.1%	6.7%	583 г
Сера, S	60.31 мг	1000 мг	6%	2.3%	1658 г
Фосфор, P	256.2 мг	800 мг	32%	12.5%	312 г
Хлор, Cl	62.58 мг	2300 мг	2.7%	1.1%	3675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.3 мкг	~
Бор, B	6.8 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	1.905 мг	18 мг	10.6%	4.1%	945 г
Йод, I	5.99 мкг	150 мкг	4%	1.6%	2504 г
Кобальт, Co	2.74 мкг	10 мкг	27.4%	10.7%	365 г
Литий, Li	0.022 мкг	~
Марганец, Mn	0.8015 мг	2 мг	40.1%	15.6%	250 г
Медь, Cu	125.02 мкг	1000 мкг	12.5%	4.9%	800 г
Молибден, Mo	8.169 мкг	70 мкг	11.7%	4.6%	857 г
Никель, Ni	5.897 мкг	~
Олово, Sn	5.18 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	7.278 мкг	55 мкг	13.2%	5.1%	756 г
Стронций, Sr	5.97 мкг	~
Фтор, F	14.91 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26828 г
Хром, Cr	1.37 мкг	50 мкг	2.7%	1.1%	3650 г
Цинк, Zn	0.8282 мг	12 мг	6.9%	2.7%	1449 г
Цирконий, Zr	0.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.455 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	8.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.002 г	~
Аргинин*	0.24 г	~
Валин	0.238 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.228 г	~
Лейцин	0.354 г	~
Лизин	0.219 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.206 г	~
Треонин	0.177 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.232 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.38 г	~
Заменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аланин	0.207 г	~
Аспарагиновая кислота	0.314 г	~
Глицин	0.171 г	~
Глутаминовая кислота	1.101 г	~
Пролин	0.337 г	~
Серин	0.267 г	~
Тирозин	0.151 г	~
Цистеин	0.106 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.034 г	от 0.9 до 3.7 г	3.8%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.488 г	от 4.7 до 16.8 г	10.4%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.66 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.359 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.754 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.362 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.131 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.881 г	min 16.8 г	5.2%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.65 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.435 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.38 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Овсяное печенье б/ч Хлебникова 0.82%,30гр.без яйца составляет 256,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	256.5 ккал	-%
Белки	9.4 г	-%
Жиры	4.4 г	-%
Углеводы	44.9 г	-%
Пищевые волокна	2.6 г	-%
Вода	35.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ Б/Ч ХЛЕБНИКОВА 0.82%,30ГР.БЕЗ ЯЙЦА

Овсяное печенье б/ч Хлебникова 0.82%,30гр.без яйца богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,6 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином PP - 14 %, калием - 13,7 %, кальцием - 14,2 %, фосфором - 32 %, кобальтом - 27,4 %, марганцем - 40,1 %, медью - 12,5 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Овсяное печенье б/ч Хлебникова 0.82%,30гр.без яйца

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное печенье б/ч Хлебникова 0.82%,30гр.без яйца, калорийность 256,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье б/ч Хлебникова 0.82%,30гр.без яйца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе