Рецепт Фрикаделька с луком специями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фрикаделька с луком специями

Лук репчатый (Варка без слива)	187.8 г
Яйцо куриное (Запекание)	45.8 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	306 г
Кукурузные хлопья	60 г
Кабачок (Тушение)	131.2 г
Соевый соус	25 г
Терияки	11.3 г
Фарш домашний СИБАГРО говядина свинина	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрикаделька с луком специями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	181.6 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	927 г
Белки	12.8 г	76 г	16.8%	9.3%	594 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	11.2%	491 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	1.8%	3000 г
Углеводы (общие)	7.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.5%	2222 г
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%	1.6%	3403 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.6 мкг	900 мкг	6.3%	3.5%	1590 г
Ретинол	0.055 мг	~
альфа Каротин	2.8 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Лютеин + Зеаксантин	60.21 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	3.7%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	4%	1374 г
Витамин В4, холин	29.25 мг	500 мг	5.9%	3.2%	1709 г
Витамин В5, пантотеновая	0.371 мг	5 мг	7.4%	4.1%	1348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.239 мг	2 мг	12%	6.6%	837 г
Витамин В9, фолаты	37.182 мкг	400 мкг	9.3%	5.1%	1076 г
Витамин В12, кобаламин	0.391 мкг	3 мкг	13%	7.2%	767 г
Витамин B12, добавленный	0.313 мкг	~
Витамин C, аскорбиновая	1.46 мг	90 мг	1.6%	0.9%	6164 г
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%	1.7%	3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.197 мг	15 мг	1.3%	0.7%	7614 г
Витамин Н, биотин	1.073 мкг	50 мкг	2.1%	1.2%	4660 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.6745 мг	20 мг	13.4%	7.4%	748 г
Ниацин	1.921 мг	~
Бетаин	0.724 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.88 мг	2500 мг	5.4%	3%	1867 г
Кальций, Ca	12.62 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7924 г
Кремний, Si	3.992 мг	30 мг	13.3%	7.3%	752 г
Магний, Mg	25.15 мг	400 мг	6.3%	3.5%	1590 г
Натрий, Na	184.44 мг	1300 мг	14.2%	7.8%	705 г
Сера, S	84.65 мг	1000 мг	8.5%	4.7%	1181 г
Фосфор, P	60.9 мг	800 мг	7.6%	4.2%	1314 г
Хлор, Cl	14.45 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	15917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.1 мкг	~
Бор, B	24.1 мкг	~
Ванадий, V	0.71 мкг	~
Железо, Fe	1.754 мг	18 мг	9.7%	5.3%	1026 г
Йод, I	2.07 мкг	150 мкг	1.4%	0.8%	7246 г
Кобальт, Co	3.356 мкг	10 мкг	33.6%	18.5%	298 г
Марганец, Mn	0.071 мг	2 мг	3.6%	2%	2817 г
Медь, Cu	46.1 мкг	1000 мкг	4.6%	2.5%	2169 г
Молибден, Mo	1.58 мкг	70 мкг	2.3%	1.3%	4430 г
Никель, Ni	0.455 мкг	~
Рубидий, Rb	54.7 мкг	~
Селен, Se	7.191 мкг	55 мкг	13.1%	7.2%	765 г
Фтор, F	19.33 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20693 г
Хром, Cr	2.81 мкг	50 мкг	5.6%	3.1%	1779 г
Цинк, Zn	0.588 мг	12 мг	4.9%	2.7%	2041 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.617 г	~
Валин	0.434 г	~
Гистидин*	0.415 г	~
Изолейцин	0.378 г	~
Лейцин	0.659 г	~
Лизин	0.846 г	~
Метионин	0.157 г	~
Метионин + Цистеин	0.295 г	~
Треонин	0.371 г	~
Триптофан	0.128 г	~
Фенилаланин	0.36 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.646 г	~
Заменимые аминокислоты	0.121 г	~
Аланин	0.436 г	~
Аспарагиновая кислота	0.662 г	~
Гидроксипролин	0.062 г	~
Глицин	0.307 г	~
Глутаминовая кислота	0.999 г	~
Пролин	0.336 г	~
Серин	0.356 г	~
Тирозин	0.301 г	~
Цистеин	0.146 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.13 г	от 4.7 до 16.8 г	2.8%	1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.244 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.212 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.347 г	min 16.8 г	2.1%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.358 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.104 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.114 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Фрикаделька с луком специями составляет 181,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.6 кКал	-%
	Белки	12.8 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	66.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРИКАДЕЛЬКА С ЛУКОМ СПЕЦИЯМИ

Фрикаделька с луком специями богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12 %, витамином B12 - 13 %, витамином PP - 13,4 %, кремнием - 13,3 %, кобальтом - 33,6 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Фрикаделька с луком специями

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фрикаделька с луком специями, калорийность 181,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрикаделька с луком специями, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты домашние

Автор Евгений Калинин

Фрикадельки с соусом маринара

Суфле из яичного белка

Лучшие рационы

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2026-05-05

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-05-10

Калорийность: 1324 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе