Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Лук репчатый 140 г
Морковь 114 г
Картофель 300 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 180 г
Укроп 10 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное 500 г
Вода 3000 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.6 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3693 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 11.6% 1900 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.4% 2333 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 1.8% 12167 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.3% 6667 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 8.8% 2492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.9 мкг 900 мкг 7.2% 15.8% 1387 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.329 мг 5 мг 6.6% 14.5% 1520 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 6.1% 3529 г
Витамин В4, холин 10.93 мг 500 мг 2.2% 4.8% 4575 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 7.2% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 6.4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.79 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 14337 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 3.3% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 5% 4306 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.9% 22727 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 1.3% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.294 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 17007 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.0274 мг 20 мг 5.1% 11.2% 1947 г
Ниацин 0.137 мг ~
Бетаин 0.561 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.28 мг 2500 мг 3.3% 7.2% 3002 г
Кальций, Ca 38.6 мг 1000 мг 3.9% 8.6% 2591 г
Кремний, Si 4.254 мг 30 мг 14.2% 31.1% 705 г
Магний, Mg 7.91 мг 400 мг 2% 4.4% 5057 г
Натрий, Na 54.74 мг 1300 мг 4.2% 9.2% 2375 г
Сера, S 43.05 мг 1000 мг 4.3% 9.4% 2323 г
Фосфор, P 55.7 мг 800 мг 7% 15.4% 1436 г
Хлор, Cl 76.38 мг 2300 мг 3.3% 7.2% 3011 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 12.85 мкг ~
Железо, Fe 0.309 мг 18 мг 1.7% 3.7% 5825 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 18293 г
Кобальт, Co 0.572 мкг 10 мкг 5.7% 12.5% 1748 г
Литий, Li 5.455 мкг ~
Марганец, Mn 0.0315 мг 2 мг 1.6% 3.5% 6349 г
Медь, Cu 27.09 мкг 1000 мкг 2.7% 5.9% 3691 г
Молибден, Mo 2.314 мкг 70 мкг 3.3% 7.2% 3025 г
Никель, Ni 0.61 мкг ~
Олово, Sn 0.36 мкг ~
Рубидий, Rb 50.3 мкг ~
Селен, Se 2.48 мкг 55 мкг 4.5% 9.9% 2218 г
Стронций, Sr 1.52 мкг ~
Фтор, F 75.19 мкг 4000 мкг 1.9% 4.2% 5320 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 4.2% 5376 г
Цинк, Zn 0.4921 мг 12 мг 4.1% 9% 2439 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.418 г ~
Аргинин* 0.211 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.307 г ~
Метионин 0.104 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.718 г ~
Аланин 0.187 г ~
Аспарагиновая кислота 0.346 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.621 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.225 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 7.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.277 г от 4.7 до 16.8 г 5.9% 12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.941 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.041 г ~
14:0 Миристиновая 0.14 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.512 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.218 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.826 г min 16.8 г 4.9% 10.7%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.697 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.302 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.255 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 45,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.6 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,2 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты