Калорийность Плов из красного риса. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов из красного риса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.9 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1204 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	4.4%	1652 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	9.6%	747 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	4.6%	1542 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.9%	2500 г
Вода	72.1 г	2273 г	3.2%	2.3%	3153 г
Витамины
Витамин А, РЭ	288.6 мкг	900 мкг	32.1%	22.9%	312 г
бета Каротин	1.732 мг	5 мг	34.6%	24.7%	289 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.9%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	1.5%	4865 г
Витамин В4, холин	12.17 мг	500 мг	2.4%	1.7%	4108 г
Витамин В5, пантотеновая	0.127 мг	5 мг	2.5%	1.8%	3937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	2.9%	2469 г
Витамин В9, фолаты	2.068 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	19342 г
Витамин В12, кобаламин	0.448 мкг	3 мкг	14.9%	10.7%	670 г
Витамин C, аскорбиновая	0.73 мг	90 мг	0.8%	0.6%	12329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.978 мг	15 мг	19.9%	14.2%	504 г
Витамин Н, биотин	0.722 мкг	50 мкг	1.4%	1%	6925 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.1%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.748 мг	20 мг	3.7%	2.6%	2674 г
Макроэлементы
Калий, K	99.71 мг	2500 мг	4%	2.9%	2507 г
Кальций, Ca	15.19 мг	1000 мг	1.5%	1.1%	6583 г
Кремний, Si	4.119 мг	30 мг	13.7%	9.8%	728 г
Магний, Mg	12.11 мг	400 мг	3%	2.1%	3303 г
Натрий, Na	199.1 мг	1300 мг	15.3%	10.9%	653 г
Сера, S	44.8 мг	1000 мг	4.5%	3.2%	2232 г
Фосфор, P	40 мг	800 мг	5%	3.6%	2000 г
Хлор, Cl	308.16 мг	2300 мг	13.4%	9.6%	746 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.505 мг	18 мг	2.8%	2%	3564 г
Йод, I	1.23 мкг	150 мкг	0.8%	0.6%	12195 г
Кобальт, Co	1.948 мкг	10 мкг	19.5%	13.9%	513 г
Марганец, Mn	0.06 мг	2 мг	3%	2.1%	3333 г
Медь, Cu	54.28 мкг	1000 мкг	5.4%	3.9%	1842 г
Молибден, Mo	6.038 мкг	70 мкг	8.6%	6.1%	1159 г
Селен, Se	0.12 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	45833 г
Фтор, F	67.6 мкг	4000 мкг	1.7%	1.2%	5917 г
Хром, Cr	2.04 мкг	50 мкг	4.1%	2.9%	2451 г

Энергетическая ценность Плов из красного риса составляет 139,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	139.9 ккал	-%
Белки	4.6 г	-%
Жиры	7.5 г	-%
Углеводы	14.2 г	-%
Пищевые волокна	0.8 г	-%
Вода	72.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ ИЗ КРАСНОГО РИСА

Плов из красного риса богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,1 %, бэта-каротином - 34,6 %, витамином B12 - 14,9 %, витамином E - 19,9 %, кремнием - 13,7 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 19,5 %

Чем полезен Плов из красного риса

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Плов из красного риса калорийность 139,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Плов из красного риса, калории, нутриенты, полезные свойства Плов из красного риса

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе