Рецепт Котлеты куриные_индейка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты куриные_индейка

Куриная Грудка Филе [Петелинка]	0 г
Стейк из Грудки Индейки [Индилайт]	0 г
Лук репчатый (Тушение)	327 г
Чеснок (Тушение)	33 г
Укроп (Тушение)	0 г
Перец черный, молотый или горошек	0 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Яйцо куриное (Запекание)	173 г
Панировочные сухари	97 г
Подсолнечное масло	0 г
чесночные стрелки	0 г
Горчица Столичная Русская [МЖК]	0 г
Бедро Индейки без Кожи [Пава Пава]	0 г
Филе Большое Грудки Индейки	1016 г
Куркума, молотая	0 г
Приправа для Курицы [Cykoria S.A.]	8 г
Фарш для котлет	0 г
Кабачок (Тушение)	0 г
Псиллиум [Сырье и приправы]	0 г
Фарш Куриный	0 г
Чеснок, порошок	0 г
Сванская соль	3 г
Домашний майонез	67 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные_индейка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166.2 ккал	1684 ккал	9.9%	6%	1013 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	11.6%	521 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	9.4%	636 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	1.8%	3369 г
Углеводы (общие)	7.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.7%	2222 г
Вода	67.9 г	2273 г	3%	1.8%	3348 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.2 мкг	900 мкг	3%	1.8%	3309 г
Ретинол	0.029 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
бета Криптоксантин	0.746 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.624 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	2.9%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.6%	2250 г
Витамин В4, холин	29.05 мг	500 мг	5.8%	3.5%	1721 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	2.5%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.5%	4082 г
Витамин В9, фолаты	11.379 мкг	400 мкг	2.8%	1.7%	3515 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	1.6%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	0.86 мг	90 мг	1%	0.6%	10465 г
Витамин D, кальциферол	0.233 мкг	10 мкг	2.3%	1.4%	4292 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.978 мг	15 мг	13.2%	7.9%	758 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.047 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	2.398 мкг	50 мкг	4.8%	2.9%	2085 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.9105 мг	20 мг	4.6%	2.8%	2197 г
Ниацин	0.078 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65.35 мг	2500 мг	2.6%	1.6%	3826 г
Кальций, Ca	29.76 мг	1000 мг	3%	1.8%	3360 г
Кремний, Si	0.962 мг	30 мг	3.2%	1.9%	3119 г
Магний, Mg	7.34 мг	400 мг	1.8%	1.1%	5450 г
Натрий, Na	357.54 мг	1300 мг	27.5%	16.5%	364 г
Сера, S	42.66 мг	1000 мг	4.3%	2.6%	2344 г
Фосфор, P	45.2 мг	800 мг	5.7%	3.4%	1770 г
Хлор, Cl	481.17 мг	2300 мг	20.9%	12.6%	478 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.7 мкг	~
Бор, B	37.1 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	0.775 мг	18 мг	4.3%	2.6%	2323 г
Йод, I	2.34 мкг	150 мкг	1.6%	1%	6410 г
Кобальт, Co	2.319 мкг	10 мкг	23.2%	14%	431 г
Литий, Li	0.056 мкг	~
Марганец, Mn	0.1201 мг	2 мг	6%	3.6%	1665 г
Медь, Cu	45.58 мкг	1000 мкг	4.6%	2.8%	2194 г
Молибден, Mo	2.008 мкг	70 мкг	2.9%	1.7%	3486 г
Никель, Ni	0.868 мкг	~
Рубидий, Rb	88.2 мкг	~
Селен, Se	5.155 мкг	55 мкг	9.4%	5.7%	1067 г
Фтор, F	13.81 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	28965 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	1.9%	3165 г
Цинк, Zn	0.3977 мг	12 мг	3.3%	2%	3017 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.113 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аргинин*	0.156 г	~
Валин	0.129 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.192 г	~
Лизин	0.141 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.122 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.144 г	~
Заменимые аминокислоты	0.135 г	~
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.201 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.496 г	~
Пролин	0.134 г	~
Серин	0.152 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.31 г	от 4.7 до 16.8 г	6.6%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.51 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.401 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.276 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.133 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.59 г	min 16.8 г	3.5%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.532 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.259 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.24 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Котлеты куриные_индейка составляет 166,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.2 кКал	-%
	Белки	14.6 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	67.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ_ИНДЕЙКА

Котлеты куриные_индейка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,2 %, хлором - 20,9 %, кобальтом - 23,2 %

Чем полезен Котлеты куриные_индейка

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты куриные_индейка, калорийность 166,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куриные_индейка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирог с яйцом, зелёным луком и творогом

Оладьи из куриного фарша и кабачка

Лучшие рационы

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2026-07-04

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 90%

Арина

2026-07-06

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе