Рецепт Суп пюре тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре тыквенный
| Тыква (Жарка) | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 390 г |
| Картофель (Жарка) | 410 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Бульон куриный | 600 г |
| Чеснок | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре тыквенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.2% | 3455 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.6% | 1931 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.5% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.1% | 1111 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 497.6 мкг | 900 мкг | 55.3% | 80.6% | 181 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.909 мг | 5 мг | 58.2% | 84.8% | 172 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 10.65 мг | 500 мг | 2.1% | 3.1% | 4695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 6.3% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 10.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.623 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 6.9% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13587 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4327 мг | 20 мг | 7.2% | 10.5% | 1396 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.45 мг | 2500 мг | 10.7% | 15.6% | 938 г |
| Кальций, Ca | 19.35 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5168 г |
| Кремний, Si | 22.802 мг | 30 мг | 76% | 110.8% | 132 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 7.1% | 2023 г |
| Натрий, Na | 61.16 мг | 1300 мг | 4.7% | 6.9% | 2126 г |
| Сера, S | 30.9 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.5% | 3236 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 8.7% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 32.77 мг | 2300 мг | 1.4% | 2% | 7019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 4.8% | 3005 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 2.173 мкг | 10 мкг | 21.7% | 31.6% | 460 г |
| Литий, Li | 17.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 7.6% | 1918 г |
| Медь, Cu | 120.52 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 17.6% | 830 г |
| Молибден, Mo | 7.26 мкг | 70 мкг | 10.4% | 15.2% | 964 г |
| Никель, Ni | 3.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.059 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.8% | 5194 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 10152 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.6% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.378 мг | 12 мг | 3.2% | 4.7% | 3175 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.709 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.543 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.636 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.803 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре тыквенный составляет 68,6 кКал.
- Порция = 200 гр (137.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ
Суп пюре тыквенный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 55,3 %, бэта-каротином - 58,2 %, кремнием - 76 %, кобальтом - 21,7 %, медью - 12,1 %
Чем полезен Суп пюре тыквенный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожное творожное Невское с лимоном
- Котлеты
- Бедро индейки с пшеном
- Картофель с жюльеном
- Кортофель запеченый
- Zinc Glycinate - 30 mg Albion
- Ленивые голубцы в духовке
- Selenium
- Пекинская капуста в кляре.
- Пельмени
- Смузи 4 день (NYU)
- Стейк из капусты
- Рождественский оливье
- Краюшки ржаные
- Перга башкирская пчелиная
- Форель слабосооеная
- Рождественская индейка с картошкой
- Мясо с нутом и цветной капустой
- Суп куриный
- Йогурт
- Салат с капустой и черносливом (NYU)
- Батончик
- Feta
- карибская смесь (вилладж)
- Овощное рагу с шафраном (NYU)
- Рулик "Карамелизированное молоко"
- Крабовый
- Макароны с фаршем
- Куриные рулетики
- Сырники
- Крабовые палочки Советуем
- Омлет с сёмгой
- Омлет из 3 белков и 2 желтков
- Сельдь тушеная с морковью и луком
- Крабовое мясо
- Желе
- Печень куриная
- Борщ
- Рис тайский с ананасом
- Шоколад из модики с солью
- Индейка тушеная с грибами и овощами
- Боул с киноа, яйцом и авокадо
- Не МОЛОКО
- Чиа пуддинг
- Индейка в шубке
- Творожная запеканка
- Суп куриный
- Салат из капусты и моркови
- Варенники Братцы варенники
- Смузи 5 день (NYU)
- Картошка с маслятами из Иерусалима
- Бутерброд со шпротами
- Масло селедочное
- Суп грибной
- Суп с нутом и брокколи (NYU)
- Суп гороховый
- Печень индейки жаренная с луком
- Торт желейный "Ягодное наслаждение"
- Курица под сыром и майонезом
- балык святковый
- Роллы
- Запеканка 0701
- Роллы
- Спринг ролл с лососем
- Суп фасолевый с копченостями
- Фреш Боул с лососем
- Пудинг
- Кекс творожный
- Омлет из 3 белков и 1 желтка
- Печень куриная жареная с луком
- Батончик Ёбатон вишня
- Печенье орео
- Печенье со сгущенкой
- Кабачковая икра СССР с подс. маслом
- Суши с креветкой темпура
- Бутерброд с чёрной икрой ( осетрина)
- Шоколад озера 75%
- Салат из капусты с кукур.1
- донатс с заварным кремом
- Омлет 10% сливки
- Овощной салат
- Торт рафаэлло
- Куриное бедро отварное
- Салат с ананасом и кукурузой
- Тесто пельмени
- Салад из редьки
- Шоколад Миллениум
- Шашлык свинной
- Яблоко Пинк Леди [Перекресток]
- Десерт с бананом и печеньем на ряженке.
- Лютеин форте
- Омлет из 2 яиц
- Салат из морской капусты "Витамин"(Северная гавань)
- Булка Севастопольская
- Картофельное пюре с молоком
- Похлёбка западного края
- Фарш для пельменей
- Салат из морской капусты 1
- Йогурт "Белая поляна"
- Вафли Roshen Wafers шоколад
Метки: Как приготовить Суп пюре тыквенный, калорийность 68,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
