Калорийность Кальмар натуральный. Консервы. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кальмар натуральный. Консервы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 19% | 475 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8% | 1120 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.412 мг | 1.8 мг | 22.9% | 20.6% | 437 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 11.7% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 9% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 39% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 4.7% | 1915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.175 мг | 20 мг | 10.9% | 9.8% | 920 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.8% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 7.5% | 1212 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.1% | 2955 г |
| Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 24.9% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 3.4% | 2647 г |
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Медь, Cu | 1891 мкг | 1000 мкг | 189.1% | 170.4% | 53 г |
| Селен, Se | 44.8 мкг | 55 мкг | 81.5% | 73.4% | 123 г |
| Цинк, Zn | 1.53 мг | 12 мг | 12.8% | 11.5% | 784 г |
Энергетическая ценность Кальмар натуральный. Консервы составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111 кКал | -% | |
| Белки | 16 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 0.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАЛЬМАР НАТУРАЛЬНЫЙ. КОНСЕРВЫ
Кальмар натуральный. Консервы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 22,9 %, холином - 13 %, витамином B12 - 43,3 %, фосфором - 27,6 %, медью - 189,1 %, селеном - 81,5 %, цинком - 12,8 %
Чем полезен Кальмар натуральный. Консервы
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус Наршараб
- Котлеты свино-говяжие
- Телятина тушеная
- сыр домашний
- Гречневые хлебцы
- салат с рыбой и овощами
- домашний йогурт
- маргарин Молочный
- Шоколадная зеркальная глазурь
- плов с говядиной
- Котлеты рыбные
- оливье с курицей
- оливье постный
- персики
- тесто слоеное бездр заморож
- штрудель с творогом и персиками
- заливное
- Нормоспектрум
- Салат из моркови с мойонезом
- паштет шпротный
- Смесь молодежная
- селедка маринованая
- суп куриный с вермишелью
- Треска под маринадом
- Сок сочный яблоко-банан
- хлеб 8злаков
- Торт Птичье молоко
- карпачо
- Тиляпия
- рыбный бульйон
- карпачо
- Морс из облепихи
- Кофе с молоком
- яйцо
- Куриная печень жареная с луком
- карамель леденец Мятная
- карамель леденец Дюшес
- творог обезжиренный
- Запеканка творожная
- салат из моркови
- печенье зерновое
- Баранки яичные
- Питахайя
- штрудель
- Блины
- Икра баклажановая
- Морская капуста с растительным маслом
- Каша овсяная на молоке
- салат из пекинской капусты с помидором
- ленивые вареники
- киндер молочный ломтик
- хлебцы пшеничные любятово
- Апельсиновый джем
- конфета "снек Джой" курага в 1 шт 47 гр
- Салат из пекинской капусты и помидор
- паштет из куриной печени
- Куриный бульон
- творог деревенский 5% бабушкина крынка
- семга слабосоленая
- Цезарь с яйцами
- Сыр домашний в мультиварке
- каша пшенная с курицей
- кефир 1,5
- бальзамический уксус модена
- Капуста по-корейски
- Бутерброд с печенью трески и сыром
- Запеканка картофельная с мясом
- вареники благолепные с картофелем и зеленью
- Творог Пискаревский 250гр 5%
- чай зеленый
- Морской окунь на пару cо стручковой фасолью
- рис Отварной
- курица в горшочке
- сырники
- Какао-порошок с сахаром
- сыр сыробогатов 9%
- Баклажаны с фаршем
- Чай заварной черный
- сырный крекер
- витамин D 402 aov
- Из квашенной капусты
- голубцы
- Нут вареный
- Котлеты свиные с капустой
- Сыр Арла Натура сливочный
- Свинина под майонезом с сыром
- Котлеты куриные
- рис отварной
- творог+яблоко
- Пюре картофельное
- Каша гречневая с морковью и луком
- Балык венский
- печень куриная со сметаной
- блинчики
- печенье Speculaas Blokjes
- Курица с фасолью,луком, морковью
- опята маринованные Локадо
- грибной суп
- витамины центрум
- пакетик суповой Куриный с вермишелью
Метки: Кальмар натуральный. Консервы калорийность 111 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кальмар натуральный. Консервы, калории, нутриенты, полезные свойства Кальмар натуральный. Консервы
Калькуляторы
