Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовый
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 248 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 406 г |
| Крабовые Палочки Vici | 217 г |
| Снежный Краб (Крабовые Палочки) | 170 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 165 г |
| Майонез Салатный | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.8% | 1120 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.9% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2866 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.7% | 1727 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.909 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 6.364 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 221.136 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 55.72 мг | 500 мг | 11.1% | 10.9% | 897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 7% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.301 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.5% | 2797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.2% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| гамма Токоферол | 0.099 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.082 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.1% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8097 мг | 20 мг | 4% | 3.9% | 2470 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.83 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.7% | 2636 г |
| Кальций, Ca | 13.95 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7168 г |
| Кремний, Si | 6.853 мг | 30 мг | 22.8% | 22.4% | 438 г |
| Магний, Mg | 8.3 мг | 400 мг | 2.1% | 2.1% | 4819 г |
| Натрий, Na | 372.22 мг | 1300 мг | 28.6% | 28.1% | 349 г |
| Сера, S | 42.68 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.2% | 2343 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 6.9% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 33.86 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 3.5% | 2808 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.6% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 2.093 мкг | 10 мкг | 20.9% | 20.6% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5376 г |
| Медь, Cu | 32.1 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.1% | 3115 г |
| Молибден, Mo | 1.307 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.9% | 5356 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.453 мкг | 55 мкг | 11.7% | 11.5% | 852 г |
| Фтор, F | 10.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36463 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.3456 мг | 12 мг | 2.9% | 2.9% | 3472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.417 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.668 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 101,6 кКал.
- Порция = 319 гр (324.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 79.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ
Салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,1 %, кремнием - 22,8 %, кобальтом - 20,9 %, селеном - 11,7 %
Чем полезен Салат крабовый
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша дружба на воде (увелка)
- Бульон свинной
- Морковный бисквит
- Оливье
- Котлета куриная ермолино
- Котлета Ермолино (жарка)
- Круассан с ветчиной из индейки
- Курица в соевом и меде
- Куп с кильками
- Сыр плавленный с грибами
- Пюре из цветной капусты
- Пупоньки
- Удон
- Горький шоколад с экстрактом мяты
- Треска в томате
- Кефирные лепешки с сыром
- Суп грибной 2
- Салат овощной
- Киш с курицей и грибами
- Грудка в кефире
- Сырники из творога мои
- Подлива карри
- Лаваш с рыбой
- Колбаски "Баварские" сырокопченые
- Семечки тыквенные жаренные "Белочка"
- Сыр плавленый сливочный
- Салат из свеклы с черносливом и орехами
- Суп-пюре
- Скумбрия холодного копчения
- Чипсы пшенично - картофельные Луковые колечки со вкусом шашлыка
- Ромовая баба
- Творожная запеканка с бананом и шоколадом
- Какао Несквик
- Омлет
- Котлеты говяжие с луком и рисовая мука
- Хлеб льняной
- Борщ с курицей
- Злаковые батончики
- Селёдочка деликатесная АС (-66 масла)
- Креветки в Воке (без соли)
- маринованные огурцы
- Голень куриная запечённая 200 калорий
- консервированный горошек
- Творожная запеканка
- Дорадо
- Винегрет
- Голень куриная приосколье
- Голень куриная запечённая 120 калорий
- Булочки цельнозерновые с семенами льна
- Лапша
- Замороженная паэлья Garde Manger Frutti di mare rice
- Борщ галина бланка+
- Блинчики разогретые
- Молоко овсяное классическое
- Фасоль с капустой 16.10.2022
- Куриная печень
- Котлеты из судака 31.03.24
- Том ям с курицей
- Triphala Guggul
- Постный борщ
- Салат с яйцом
- Батончик протеиновый 35 г
- Сырники
- Омлет
- Блинчики
- Peito de frango assado no forno
- Рассольник (буздякский )
- Тефтели куриные
- Тыквенный суп А
- Каша рисовая с маслом
- Кофе со сливками 10%
- Мое Кокосовое печенье
- Витамишки
- "Шарлотка"
- Кекс яблочный
- Пицца с курицей и ананасом
- Lentilhas vermelhas
- Лобио
- 161022 purê de lentilha vermelha
- Салат с кальмаром
- Голубцы
- Assimilator
- Трубочки с фаршем
- Салат из дайкона с морковью
- Морковный торт (кулин.с Таней)
- Coral Cat’s Claw
- Пшенная каша готовая (А)
- Кошачий коготь
- Мидии с побегами чеснока
- Кора муравьиного дерева
- стрелки чеснока
- Минтай в томате
- fitness line sausmaizes
- Блинчики
- Пицца
- H-500
- Чтото
- Протеиновый батончик фисташковый крем
- Фандетокс
- Горошек консервированный
Метки: Как приготовить Салат крабовый, калорийность 101,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
