Рецепт Морковно- сырный суп- пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковно- сырный суп- пюре

Морковь	232 г
Куриный окорочок	207 г
Лук репчатый	77 г
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	58 г
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica]	9 г
Свежие овощи	270 г
Хлеб из цельного зерна	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковно- сырный суп- пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.5 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1627 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	9.4%	1027 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	7.7%	1244 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	3.5%	2808 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	8.2%	1176 г
Вода	77.3 г	2273 г	3.4%	3.3%	2940 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	583.3 мкг	900 мкг	64.8%	62.6%	154 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	8.014 мкг	~
бета Каротин	3.438 мг	5 мг	68.8%	66.5%	145 г
Ликопин	204.166 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.791 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	5.9%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	6.1%	1593 г
Витамин В4, холин	6.68 мг	500 мг	1.3%	1.3%	7485 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	3.7%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	5.7%	1695 г
Витамин В9, фолаты	11.859 мкг	400 мкг	3%	2.9%	3373 г
Витамин C, аскорбиновая	25.7 мг	90 мг	28.6%	27.6%	350 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.474 мг	15 мг	3.2%	3.1%	3165 г
бета Токоферол	0.021 мг	~
гамма Токоферол	0.082 мг	~
дельта Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	0.331 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	15106 г
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%	6.3%	1538 г
Витамин РР, НЭ	2.0844 мг	20 мг	10.4%	10%	960 г
Ниацин	1.348 мг	~
Бетаин	10.231 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.15 мг	2500 мг	9.1%	8.8%	1101 г
Кальций, Ca	59.99 мг	1000 мг	6%	5.8%	1667 г
Кремний, Si	12.77 мг	30 мг	42.6%	41.2%	235 г
Магний, Mg	27.68 мг	400 мг	6.9%	6.7%	1445 г
Натрий, Na	116.75 мг	1300 мг	9%	8.7%	1113 г
Сера, S	76.33 мг	1000 мг	7.6%	7.3%	1310 г
Фосфор, P	111.6 мг	800 мг	14%	13.5%	717 г
Хлор, Cl	107.35 мг	2300 мг	4.7%	4.5%	2143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	154.5 мкг	~
Бор, B	71.7 мкг	~
Ванадий, V	26.03 мкг	~
Железо, Fe	1.115 мг	18 мг	6.2%	6%	1614 г
Йод, I	3.48 мкг	150 мкг	2.3%	2.2%	4310 г
Кобальт, Co	3.508 мкг	10 мкг	35.1%	33.9%	285 г
Литий, Li	8.837 мкг	~
Марганец, Mn	0.2874 мг	2 мг	14.4%	13.9%	696 г
Медь, Cu	88.82 мкг	1000 мкг	8.9%	8.6%	1126 г
Молибден, Mo	9.331 мкг	70 мкг	13.3%	12.9%	750 г
Никель, Ni	2.887 мкг	~
Рубидий, Rb	53.5 мкг	~
Селен, Se	2.196 мкг	55 мкг	4%	3.9%	2505 г
Стронций, Sr	5.83 мкг	~
Фтор, F	46.37 мкг	4000 мкг	1.2%	1.2%	8626 г
Хром, Cr	7.88 мкг	50 мкг	15.8%	15.3%	635 г
Цинк, Zn	0.9639 мг	12 мг	8%	7.7%	1245 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.401 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.585 г	~
Аргинин*	0.478 г	~
Валин	0.328 г	~
Гистидин*	0.203 г	~
Изолейцин	0.292 г	~
Лейцин	0.506 г	~
Лизин	0.613 г	~
Метионин	0.116 г	~
Метионин + Цистеин	0.18 г	~
Треонин	0.274 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.283 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.391 г	~
Заменимые аминокислоты	0.835 г	~
Аланин	0.332 г	~
Аспарагиновая кислота	0.528 г	~
Гидроксипролин	0.042 г	~
Глицин	0.318 г	~
Глутаминовая кислота	0.963 г	~
Пролин	0.379 г	~
Серин	0.274 г	~
Тирозин	0.228 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	42.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.63 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.555 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.021 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.018 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.118 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.692 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.223 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.344 г	min 16.8 г	8%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.228 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.094 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.046 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.522 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.163 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.116 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.358 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Морковно- сырный суп- пюре составляет 103,5 кКал.

Порция = 100 гр (103.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.5 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	77.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНО- СЫРНЫЙ СУП- ПЮРЕ

Морковно- сырный суп- пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 64,8 %, бэта-каротином - 68,8 %, витамином C - 28,6 %, кремнием - 42,6 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 35,1 %, марганцем - 14,4 %, молибденом - 13,3 %, хромом - 15,8 %

Чем полезен Морковно- сырный суп- пюре

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковно- сырный суп- пюре, калорийность 103,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно- сырный суп- пюре, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1048 кКал

Витамины и минералы: 89%

Любовь

2026-04-06

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 95%

Любовь

2026-04-01

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе