Рецепт Красный рис с грибами в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Красный рис с грибами в мультиварке

Красный рис нешлифованный	188 г
Шампиньоны (Варка без слива)	164 г
Вода	350 г
Приправа чили-соль	2 г
Соль Адыгейская "Абхазская"	2 г
Приправа "Карри"	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Красный рис с грибами в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.7 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1443 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	4.9%	1767 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1.4%	6222 г
Углеводы	21.2 г	219 г	9.7%	8.3%	1033 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3%	2857 г
Вода	72.5 г	2273 г	3.2%	2.7%	3135 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	180000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.3%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	5%	1714 г
Витамин В4, холин	5.64 мг	500 мг	1.1%	0.9%	8865 г
Витамин В5, пантотеновая	0.492 мг	5 мг	9.8%	8.4%	1016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.5%	18182 г
Витамин В9, фолаты	5.467 мкг	400 мкг	1.4%	1.2%	7317 г
Витамин В12, кобаламин	0.026 мкг	3 мкг	0.9%	0.8%	11538 г
Витамин C, аскорбиновая	0.73 мг	90 мг	0.8%	0.7%	12329 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.026 мг	15 мг	0.2%	0.2%	57692 г
Витамин Н, биотин	4.082 мкг	50 мкг	8.2%	7%	1225 г
Витамин РР, НЭ	1.2391 мг	20 мг	6.2%	5.3%	1614 г
Ниацин	1.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.59 мг	2500 мг	5.5%	4.7%	1830 г
Кальций, Ca	3.51 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	28490 г
Кремний, Si	0.469 мг	30 мг	1.6%	1.4%	6397 г
Магний, Mg	4.27 мг	400 мг	1.1%	0.9%	9368 г
Натрий, Na	2.05 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	63415 г
Сера, S	6.93 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	14430 г
Фосфор, P	27.9 мг	800 мг	3.5%	3%	2867 г
Хлор, Cl	7.22 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	31856 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.4 мкг	~
Ванадий, V	0.31 мкг	~
Железо, Fe	0.076 мг	18 мг	0.4%	0.3%	23684 г
Йод, I	4.69 мкг	150 мкг	3.1%	2.7%	3198 г
Кобальт, Co	3.788 мкг	10 мкг	37.9%	32.5%	264 г
Литий, Li	0.125 мкг	~
Марганец, Mn	0.0231 мг	2 мг	1.2%	1%	8658 г
Медь, Cu	127.76 мкг	1000 мкг	12.8%	11%	783 г
Молибден, Mo	1.357 мкг	70 мкг	1.9%	1.6%	5158 г
Рубидий, Rb	4.1 мкг	~
Селен, Se	6.768 мкг	55 мкг	12.3%	10.5%	813 г
Стронций, Sr	2.62 мкг	~
Титан, Ti	8.98 мкг	~
Фтор, F	57.74 мкг	4000 мкг	1.4%	1.2%	6928 г
Хром, Cr	2.03 мкг	50 мкг	4.1%	3.5%	2463 г
Цинк, Zn	0.0713 мг	12 мг	0.6%	0.5%	16830 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.037 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.125 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.128 г	~

Энергетическая ценность Красный рис с грибами в мультиварке составляет 116,7 кКал.

Порция = 126 гр (147 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.7 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	21.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	72.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРАСНЫЙ РИС С ГРИБАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ

Красный рис с грибами в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 37,9 %, медью - 12,8 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Красный рис с грибами в мультиварке

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Красный рис с грибами в мультиварке, калорийность 116,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Красный рис с грибами в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Жареный кабачок с творогом и базиликом

Сырники низкоуглеводные

Лучшие рационы

Калорийность: 1048 кКал

Витамины и минералы: 85%

Элина

2026-08-04

Калорийность: 1340 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2026-08-01

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе