Рецепт Крем (ОРРОП). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем (ОРРОП)

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100 г
Оливковое масло	106 г
Масло из рисовых отрубей	30 г
Рыжиковое масло	20 г
Облепиховое масло	30 г
Подсолнечное масло	13 г
Соль поваренная пищевая	0.6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем (ОРРОП)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	610 ккал	1684 ккал	36.2%	5.9%	276 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	0.2%	7600 г
Жиры	66.8 г	56 г	119.3%	19.6%	84 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.1%	13688 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Вода	30.1 г	2273 г	1.3%	0.2%	7551 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.3 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	27273 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	30.04 мг	5 мг	600.8%	98.5%	17 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.1%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	0.5%	3600 г
Витамин В4, холин	3.4 мг	500 мг	0.7%	0.1%	14706 г
Витамин В5, пантотеновая	0.127 мг	5 мг	2.5%	0.4%	3937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.1%	11765 г
Витамин В9, фолаты	1.502 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	26631 г
Витамин В12, кобаламин	0.134 мкг	3 мкг	4.5%	0.7%	2239 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.1%	20930 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%		142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	20.439 мг	15 мг	136.3%	22.3%	73 г
Витамин Н, биотин	1.068 мкг	50 мкг	2.1%	0.3%	4682 г
Витамин К, филлохинон	154.2 мкг	120 мкг	128.5%	21.1%	78 г
Витамин РР, НЭ	0.267 мг	20 мг	1.3%	0.2%	7491 г
Ниацин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.1 мг	2500 мг	2%	0.3%	5092 г
Кальций, Ca	41.14 мг	1000 мг	4.1%	0.7%	2431 г
Магний, Mg	4.72 мг	400 мг	1.2%	0.2%	8475 г
Натрий, Na	94.92 мг	1300 мг	7.3%	1.2%	1370 г
Сера, S	10.37 мг	1000 мг	1%	0.2%	9643 г
Фосфор, P	31 мг	800 мг	3.9%	0.6%	2581 г
Хлор, Cl	152.92 мг	2300 мг	6.6%	1.1%	1504 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.7 мкг	~
Железо, Fe	0.188 мг	18 мг	1%	0.2%	9574 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	0.3%	5000 г
Кобальт, Co	0.33 мкг	10 мкг	3.3%	0.5%	3030 г
Марганец, Mn	0.0022 мг	2 мг	0.1%		90909 г
Медь, Cu	4.55 мкг	1000 мкг	0.5%	0.1%	21978 г
Молибден, Mo	1.889 мкг	70 мкг	2.7%	0.4%	3706 г
Олово, Sn	5.01 мкг	~
Селен, Se	0.334 мкг	55 мкг	0.6%	0.1%	16467 г
Стронций, Sr	5.67 мкг	~
Фтор, F	6.68 мкг	4000 мкг	0.2%		59880 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.2%	7463 г
Цинк, Zn	0.1347 мг	12 мг	1.1%	0.2%	8909 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2.904 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	16.4%
Омега-6 жирные кислоты	14.464 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	16.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	119.159 мг	~
бета Ситостерол	44.059 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.407 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.075 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.664 г	~
18:0 Стеариновая	1.486 г	~
20:0 Арахиновая	0.314 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	35.678 г	min 16.8 г	212.4%	34.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.088 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	31.852 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.177 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.2 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	17.748 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	16.4%
18:2 Линолевая (ud)	13.104 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.429 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	2.47 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.067 г	~

Энергетическая ценность Крем (ОРРОП) составляет 610 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	610 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	66.8 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	30.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ (ОРРОП)

Крем (ОРРОП) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 600,8 %, витамином E - 136,3 %, витамином K - 128,5 %

Чем полезен Крем (ОРРОП)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем (ОРРОП), калорийность 610 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем (ОРРОП), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Любовь

2026-04-06

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 95%

Валентина

2026-04-05

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Вероника

2026-04-08

Калорийность: 1104 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

«Мой » салат сквозной капуста морковь огуре лимон

Автор Татьяна. Путь к себе

Шашлык куриный с томатом в духовке

Желе клубника без сахара

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе