Войти

Рецепт Оладьи из кабачков жареные (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи из кабачков жареные (копия)

Кабачок (Жарка) 855 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 80 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Яйцо куриное (Жарка) 110 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Натереть кабачок, добавить остальные ингредиенты, кроме подсолнечного масла. Жарить на небольшом огне, слегка смазывая сковороду.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из кабачков жареные (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1504 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.6% 1949 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 8.1% 1098 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 5.2% 1738 г
Углеводы (общие) 8.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 7.1% 1250 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 2.9% 3035 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.8 мкг 900 мкг 4.6% 4.1% 2153 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.6% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 3.3% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 5.3% 1682 г
Витамин В4, холин 53.89 мг 500 мг 10.8% 9.6% 928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 6.3% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 6.2% 1460 г
Витамин В9, фолаты 11.182 мкг 400 мкг 2.8% 2.5% 3577 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 2.4% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 8.86 мг 90 мг 9.8% 8.8% 1016 г
Витамин D, кальциферол 0.331 мкг 10 мкг 3.3% 2.9% 3021 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.625 мг 15 мг 10.8% 9.6% 923 г
Витамин Н, биотин 3.876 мкг 50 мкг 7.8% 7% 1290 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 3.8% 2353 г
Витамин РР, НЭ 1.604 мг 20 мг 8% 7.1% 1247 г
Ниацин 0.773 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 299.2 мг 2500 мг 12% 10.7% 836 г
Кальций, Ca 30.16 мг 1000 мг 3% 2.7% 3316 г
Кремний, Si 34.027 мг 30 мг 113.4% 101.3% 88 г
Магний, Mg 14.09 мг 400 мг 3.5% 3.1% 2839 г
Натрий, Na 246.6 мг 1300 мг 19% 17% 527 г
Сера, S 36.47 мг 1000 мг 3.6% 3.2% 2742 г
Фосфор, P 53.4 мг 800 мг 6.7% 6% 1498 г
Хлор, Cl 370.44 мг 2300 мг 16.1% 14.4% 621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 196.7 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 16.89 мкг ~
Железо, Fe 0.978 мг 18 мг 5.4% 4.8% 1840 г
Йод, I 2.81 мкг 150 мкг 1.9% 1.7% 5338 г
Кобальт, Co 3.037 мкг 10 мкг 30.4% 27.1% 329 г
Марганец, Mn 0.1966 мг 2 мг 9.8% 8.8% 1017 г
Медь, Cu 77.73 мкг 1000 мкг 7.8% 7% 1287 г
Молибден, Mo 5.875 мкг 70 мкг 8.4% 7.5% 1191 г
Никель, Ni 1.475 мкг ~
Олово, Sn 0.57 мкг ~
Рубидий, Rb 24.9 мкг ~
Селен, Se 5.348 мкг 55 мкг 9.7% 8.7% 1028 г
Титан, Ti 1.22 мкг ~
Фтор, F 16.07 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24891 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 3.4% 2660 г
Цинк, Zn 0.5392 мг 12 мг 4.5% 4% 2226 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.179 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.28 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.086 г от 0.9 до 3.7 г 9.6% 8.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.07 г от 4.7 до 16.8 г 44% 39.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.755 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.91 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.503 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.257 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.432 г min 16.8 г 8.5% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.329 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.06 г от 11.2 до 20.6 г 18.4% 16.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.895 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Оладьи из кабачков жареные (копия) составляет 112 кКал.

  • Порция = 232 гр (259.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 74.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ КАБАЧКОВ ЖАРЕНЫЕ (КОПИЯ)

Оладьи из кабачков жареные (копия) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12 %, кремнием - 113,4 %, хлором - 16,1 %, кобальтом - 30,4 %

Чем полезен Оладьи из кабачков жареные (копия)

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи из кабачков жареные (копия), калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из кабачков жареные (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Ирина Макс
2026-07-07
Калорийность: 1325 кКал
Витамины и минералы: 96%
Валентина
2026-07-02
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 87%
Ирина Макс
2026-07-03
Калорийность: 1393 кКал
Витамины и минералы: 99%
Новые рецепты
Варенье из ягод Калины
Автор Татьяна
198.9
0.3
1.1
49.7
4
6 11
Сгущенка без сахара
Автор Радмира
329.6
29.2
2.4
45.9
8
3 16
Воздушный геркулес
Автор Виктория
76.3
5.2
2.2
8.8
8
3 0
Интересные блоги
Матильда
08-07-2026
Подробности
Девчата, всем спасибо за тёплые слова в прошлом по...
53 103
Виктория Акилина
10-07-2026
Дневник питания за 10.07.2026
❄️Сон 4 ч 53 мин ❄️ Восстановление из приложения ф...
12 84
Ирина
10-07-2026
Дневник питания за 09.07.2026
Вес стоит уже вторую неделю. Ловлю себя на мысли,...
4 62