Рецепт Щи из говядины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из говядины

Вода	4300 г
Говядина, наружная часть лопатки, стейк	654 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	788 г
Морковь (Пассерование)	171 г
Картофель (Варка без слива)	588 г
Томатная Паста	134 г
Соль поваренная пищевая	47 г
Горчичное масло	8 г
Сахар песок	3 г
Уксус столовый 9%	6 г
Свекла	350 г
Костный бульон	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из говядины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.4 ккал	1684 ккал	1.9%	6.1%	5363 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	10.2%	3167 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	6.7%	4667 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	3.8%	8423 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	8%	4000 г
Вода	92.1 г	2273 г	4.1%	13.1%	2468 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.7 мкг	900 мкг	5.3%	16.9%	1887 г
бета Каротин	0.291 мг	5 мг	5.8%	18.5%	1718 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	4.8%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	6.7%	4737 г
Витамин В4, холин	11.42 мг	500 мг	2.3%	7.3%	4378 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	8%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	11.8%	2740 г
Витамин В9, фолаты	3.334 мкг	400 мкг	0.8%	2.5%	11998 г
Витамин В12, кобаламин	0.478 мкг	3 мкг	15.9%	50.6%	628 г
Витамин C, аскорбиновая	3.97 мг	90 мг	4.4%	14%	2267 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%	1.3%	25000 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.003 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.033 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	151515 г
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%	23.9%	1333 г
Менахинон-4 (МК4)	0.303 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.5842 мг	20 мг	2.9%	9.2%	3423 г
Ниацин	0.192 мг	~
Бетаин	1.279 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	130.53 мг	2500 мг	5.2%	16.6%	1915 г
Кальций, Ca	14.55 мг	1000 мг	1.5%	4.8%	6873 г
Кремний, Si	10.79 мг	30 мг	36%	114.6%	278 г
Магний, Mg	8.39 мг	400 мг	2.1%	6.7%	4768 г
Натрий, Na	275.81 мг	1300 мг	21.2%	67.5%	471 г
Сера, S	27.15 мг	1000 мг	2.7%	8.6%	3683 г
Фосфор, P	29.3 мг	800 мг	3.7%	11.8%	2730 г
Хлор, Cl	419.94 мг	2300 мг	18.3%	58.3%	548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.1 мкг	~
Бор, B	38.6 мкг	~
Ванадий, V	13.54 мкг	~
Железо, Fe	0.473 мг	18 мг	2.6%	8.3%	3805 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	1.9%	15789 г
Кобальт, Co	0.997 мкг	10 мкг	10%	31.8%	1003 г
Литий, Li	7.121 мкг	~
Марганец, Mn	0.0628 мг	2 мг	3.1%	9.9%	3185 г
Медь, Cu	42.6 мкг	1000 мкг	4.3%	13.7%	2347 г
Молибден, Mo	3.826 мкг	70 мкг	5.5%	17.5%	1830 г
Никель, Ni	2.137 мкг	~
Рубидий, Rb	49.1 мкг	~
Селен, Se	2.91 мкг	55 мкг	5.3%	16.9%	1890 г
Стронций, Sr	1.11 мкг	~
Фтор, F	66.85 мкг	4000 мкг	1.7%	5.4%	5984 г
Хром, Cr	1.94 мкг	50 мкг	3.9%	12.4%	2577 г
Цинк, Zn	0.7618 мг	12 мг	6.3%	20.1%	1575 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.235 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аргинин*	0.139 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.166 г	~
Лизин	0.176 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.261 г	~
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.225 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	0.343 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.093 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	9.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.071 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.25 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.576 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.392 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.225 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.12 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.485 г	min 16.8 г	2.9%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.399 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.331 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.088 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.066 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.031 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
Трансжиры	0.035 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.028 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.028 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.007 г	~
Полиеновые трансжиры	0.007 г	~

Энергетическая ценность Щи из говядины составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	31.4 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	92.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ ГОВЯДИНЫ

Щи из говядины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,9 %, кремнием - 36 %, хлором - 18,3 %

Чем полезен Щи из говядины

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Щи из говядины, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из говядины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Оладьи из куриного фарша и кабачка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе