Рецепт пицца на курином тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пицца на курином тесте
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 180 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 35 г |
| сыр сиртаки | 25 г |
| Перец красный сладкий | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пицца на курином тесте".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 23.5% | 420 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.1% | 2435 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.9 мкг | 900 мкг | 12.2% | 12.1% | 819 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 5.3% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 1.01 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 49505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.854 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.85 мг | 90 мг | 32.1% | 31.7% | 312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27624 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5585 мг | 20 мг | 42.8% | 42.3% | 234 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.73 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.8% | 917 г |
| Кальций, Ca | 8.44 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 11848 г |
| Магний, Mg | 67.25 мг | 400 мг | 16.8% | 16.6% | 595 г |
| Натрий, Na | 44.38 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2929 г |
| Сера, S | 1.81 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 55249 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 15.6% | 632 г |
| Хлор, Cl | 11.05 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 6.4% | 1537 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 8.269 мкг | 10 мкг | 82.7% | 81.7% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 2.9% | 3490 г |
| Медь, Cu | 91.52 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.1% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 9.582 мкг | 70 мкг | 13.7% | 13.5% | 731 г |
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 91667 г |
| Фтор, F | 3.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Хром, Cr | 20.91 мкг | 50 мкг | 41.8% | 41.3% | 239 г |
| Цинк, Zn | 1.0947 мг | 12 мг | 9.1% | 9% | 1096 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пицца на курином тесте составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.2 кКал | -% | |
| Белки | 18.1 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА НА КУРИНОМ ТЕСТЕ
пицца на курином тесте богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, витамином C - 32,1 %, витамином PP - 42,8 %, магнием - 16,8 %, фосфором - 15,8 %, кобальтом - 82,7 %, молибденом - 13,7 %, хромом - 41,8 %
Чем полезен пицца на курином тесте
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пастила
- лобио
- Сосиски куринные
- Овсянка для гарнира
- торт из бисквита с кремом
- Биточки из Индейки
- Каша манная
- Пудинг манный эрман
- Овсяные хлопья
- Панкейки на молоке
- омлет
- сметана 15% иван поддубный
- Манная
- Суп из чечевицы Масурдал "Velli"
- Творог President 0.2%
- кукуруза, горошек, рис
- Йогурт мак-изюм-бисквит
- салат из баклажанов
- хершис клубничный
- Фруто Няня пюре ябл/банан/творог
- Грудки по-французски
- Сами с усами пюре банан/творог
- хлеб пряно-зерновой
- холодец
- картошка тушёная с бульоном
- плов из чернослива
- Шарлотка
- Творожная запеканка
- язык свиной вареный
- Сырный Жульен
- мюсли с медом
- Щи бабулины с белокачанной капустой и картофелем
- кетчуп Болгарский (Персона)
- Блины мама
- кофе с молоком
- шоколадная овсянка
- мюсли EMCO
- Гороховая каша
- салат с крабовыми палочками
- Блины с картошкой и грибами
- Батончик Бабаевский 50 гр
- Курина грудка жареная
- салат тайна
- салат курица по-корейски
- подлив из курицы
- Подлива с сои
- суп с капустой квашеной и свининой
- колбаса сыровяленая Fuetec
- желудки куриные
- витамины "Компливит мама"
- Хлебцы "фитнес линия"
- Десерт Серовский клубника 15%
- семга на пару
- Митлоф из индейки
- Суп вермишелевый+ индейка 29апр
- рагу овощное
- торт НАПОЛЕОН
- запеканка с манкой
- ложная икра
- селедка под шубой
- каша овсяная
- Салат с фасолью
- Скумбрия в фольге
- ризотто
- котлеты паровые
- морская капуста с морковью и майонезом
- Рассольник "Дачный суп"
- картошка гриль
- Суп ОВОЩНОЙ с ГОВЯДИНОЙ
- Маскарпоне с шоколадом
- огуречная икра
- суп куринный с рисом басмати
- творог 3%
- плов
- Тесто для тонкой пиццы
- Куриная грудка вареная
- Уха из минтая
- Пикник
- Натс Мегабайт
- морская капуста с кревт
- земляника протертая с сахаром ГЛАВПРОДУКТ
- Фругурт
- Оливье мой
- Пицца с колбасой
- КитКат
- Вафли шоколажные
- Колбаски свинные жареные
- салат с капустой и крабовым мясом
- фасоль"Бобовая страна"
- суп гороховый мой
- Блины с сыром (полуфабрикат)
- винигрет
- Ассорти маринованое
- фасолька с морковкой по-корейски
- Марс
- Баунти
- нут Отварной (мелкий)
- Вареники "Морозко" с творогом
- желатин Можелит
- какао Камунарка
Метки: Как приготовить пицца на курином тесте, калорийность 101,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца на курином тесте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
