Рецепт Диетическая фитнесс картошка сладкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Диетическая фитнесс картошка сладкая
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] | 42 г |
| Банан | 90 г |
| Какао-порошок | 30 г |
| Шоколад без сахара | 23 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Диетическая фитнесс картошка сладкая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.2% | 974 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 8.4% | 483 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 4.9% | 820 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 14.2% | 286 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 2.9% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 4.6% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.842 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 1.895 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2639 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.669 мг | 20 мг | 8.3% | 3.4% | 1198 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.99 мг | 2500 мг | 17.4% | 7% | 575 г |
| Кальций, Ca | 26.79 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3733 г |
| Кремний, Si | 36.474 мг | 30 мг | 121.6% | 49.2% | 82 г |
| Магний, Mg | 97.36 мг | 400 мг | 24.3% | 9.8% | 411 г |
| Натрий, Na | 16.99 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7652 г |
| Сера, S | 17.79 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5621 г |
| Фосфор, P | 128.9 мг | 800 мг | 16.1% | 6.5% | 621 г |
| Хлор, Cl | 26.68 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.298 мг | 18 мг | 23.9% | 9.7% | 419 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Литий, Li | 1.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8582 мг | 2 мг | 42.9% | 17.4% | 233 г |
| Медь, Cu | 755.37 мкг | 1000 мкг | 75.5% | 30.6% | 132 г |
| Молибден, Mo | 10.121 мкг | 70 мкг | 14.5% | 5.9% | 692 г |
| Никель, Ni | 1.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.474 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 11603 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10068 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 1.1921 мг | 12 мг | 9.9% | 4% | 1007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.005 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.414 г | min 16.8 г | 8.4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.382 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетическая фитнесс картошка сладкая составляет 247 кКал.
- Порция = 51 гр (126 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 247 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 11.6 г | -% | |
| Углеводы | 26.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7 г | -% | |
| Вода | 44.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКАЯ ФИТНЕСС КАРТОШКА СЛАДКАЯ
Диетическая фитнесс картошка сладкая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,4 %, калием - 17,4 %, кремнием - 121,6 %, магнием - 24,3 %, фосфором - 16,1 %, железом - 23,9 %, марганцем - 42,9 %, медью - 75,5 %, молибденом - 14,5 %
Чем полезен Диетическая фитнесс картошка сладкая
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичные кексы
- Люля-кебаб
- Креветки в сливочном соусе
- Булгур
- Прошутто
- Свекла с чесноком и грудкой индейки
- Куриные сердечки на сковородке
- Кетчуп с перцем
- Круассан слоеный
- Майонез Кальве Легкий
- Горький шоколад с киноа и вишней
- Баклажан чушкопек
- Вафли картофельные
- Котлеты из индейки с песто и творогом
- Перец болгарский чушкопек
- Курица в сливочном соусе
- Fresh pie клубника-малина Orion
- Нерка стейк
- «O'Zera», трубочки вафельные с кокосом в белом шоколаде, 185 г
- Зразы картофельные с грибами
- Йогурт Неженский малина/знаки 1,5%
- Котлеты мои
- Капуста тушёная с колбасой
- Крабовый салат
- Хлебцы ржано-пшеничные
- СУП ФАСОЛЕВЫЙ С ФАРШЕМ ИЗ ИНДЕЙКИ от 09.09.23
- Котлеки с курицей и кабачком
- Запеканка из курицы
- Блины из цз муки с мясом
- Кукурузное печенье
- Хлеб ржаной домашний
- Тресковые треугольники 154.6кк
- Крылья барбекю 10.09.23
- Трюфель Победа без сахара 1шт 17 гр
- Котлета говядина
- Пирожное твикс
- Гуляш из говядины
- Мясо по боварски из курицы
- Котлеты из свинины и говядины в духовке
- Кокосовая стружка
- Малиновое варенье
- Hopfendorf безалко
- Тесто дрожжевое
- Котлеты 11.09
- Быстрый бисквит в микроволновке
- Горькикий шоколад 99% априори
- творог мягкий
- Бульон из тушенки говяжей Бурятмясопром
- Овощное рагу
- Чипсы картофельные бруто
- МСТ OIL ORGANIC
- Котлета Пожарская
- Креветки
- Салат "Овощная база"
- Пряники шоколадные
- Трайфл №1 с коржами бисквита и творожным 5% кремом
- Сом
- Лодочки из баклажан
- Рибай
- Сосиски из грудки индейки с морковью и брокколи
- Трайфл №2 с крошкой из бисквита и творожным 9% кремом
- Желе со вкусом вишни
- Свинина тушенная
- Перловые лепёшки с семенами тыквы и чиа
- Конфетка из бисквита и сметаны с медом
- Беляш с курицей
- Крем молочный с мультифруктовым желе, Княжеский любимчик
- Мороженное Веган ваниль в черном шоколаде
- Йогурт греческий TEOS
- Коктейль банановый с молоком , пломбиром, медом
- Лапша с индейкой и овощами
- Лагман
- Snaq fabriq
- Котлеты куриные с кабачком
- Профитроль
- Колбаса домашняя
- Пп хачапури
- Коктейль банановый с мороженым
- Пирожное Картошка
- Оладьи из кабачка (2вар)
- Пирог с вишней
- Патиссон с фаршем
- Салат "Рыба на овощной базе"
- Пудинг турецкий
- Капуста тушеная с грибами и сельдереем
- Тартин пшеничный
- Овощи запеченные
- Трубочка с вареной сгущенкой
- Протеин шоко
- Филе бедра куриное отварное
- Ёжики
- Батончик Chrunch “Печенье с капучино”
- Куриное филе тушеное с чесноком и травами
- Рамен Бин бон мисо
- Капуста тушённая с фаршем
- Хлеб бездрожеввой
- Лапша Сливочная 4 сыра
- Творожная запеканка с яблоком
- Песто из петрушки
- лосось слабосоленый
Метки: Как приготовить Диетическая фитнесс картошка сладкая, калорийность 247 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетическая фитнесс картошка сладкая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
