Рецепт Винегрет с горшшком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет с горшшком

Свекла, вареная	150 г
Картофель отварной по 1-206	160 г
Горошек зеленый. Консервы	100 г
Оливковое масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Огурцы маринованные, сладкие	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет с горшшком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1892 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	2.8%	4000 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	7.4%	1514 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	6%	1888 г
Углеводы (общие)	6 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	12.4%	909 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	3.9%	2866 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%	2.1%	5294 г
альфа Каротин	11.408 мкг	~
бета Каротин	0.119 мг	5 мг	2.4%	2.7%	4202 г
бета Криптоксантин	26.197 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	23.944 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	4.9%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	2.9%	3913 г
Витамин В4, холин	10.4 мг	500 мг	2.1%	2.4%	4808 г
Витамин В5, пантотеновая	0.237 мг	5 мг	4.7%	5.3%	2110 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	7.1%	1587 г
Витамин В9, фолаты	29.598 мкг	400 мкг	7.4%	8.3%	1351 г
Витамин C, аскорбиновая	7.87 мг	90 мг	8.7%	9.8%	1144 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.549 мг	15 мг	3.7%	4.2%	2732 г
Витамин Н, биотин	0.302 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	16556 г
Витамин К, филлохинон	12.7 мкг	120 мкг	10.6%	11.9%	945 г
Витамин РР, НЭ	0.8606 мг	20 мг	4.3%	4.8%	2324 г
Ниацин	0.495 мг	~
Бетаин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	286.73 мг	2500 мг	11.5%	12.9%	872 г
Кальций, Ca	21.34 мг	1000 мг	2.1%	2.4%	4686 г
Кремний, Si	2.515 мг	30 мг	8.4%	9.4%	1193 г
Магний, Mg	19.24 мг	400 мг	4.8%	5.4%	2079 г
Натрий, Na	190.69 мг	1300 мг	14.7%	16.5%	682 г
Сера, S	17.17 мг	1000 мг	1.7%	1.9%	5824 г
Фосфор, P	43.9 мг	800 мг	5.5%	6.2%	1822 г
Хлор, Cl	4.16 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	55288 г
Микроэлементы
Бор, B	20.4 мкг	~
Ванадий, V	4.57 мкг	~
Железо, Fe	0.686 мг	18 мг	3.8%	4.3%	2624 г
Йод, I	0.14 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	107143 г
Кобальт, Co	0.382 мкг	10 мкг	3.8%	4.3%	2618 г
Марганец, Mn	0.1929 мг	2 мг	9.6%	10.8%	1037 г
Медь, Cu	106.2 мкг	1000 мкг	10.6%	11.9%	942 г
Молибден, Mo	2.555 мкг	70 мкг	3.7%	4.2%	2740 г
Селен, Se	0.69 мкг	55 мкг	1.3%	1.5%	7971 г
Фтор, F	0.91 мкг	4000 мкг			439560 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	19231 г
Цинк, Zn	0.3402 мг	12 мг	2.8%	3.1%	3527 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.441 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.053 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.137 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.229 г	~
Пролин	0.045 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.034 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	11.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.972 мг	~
бета Ситостерол	3.421 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.457 г	~
18:0 Стеариновая	0.087 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.299 г	min 16.8 г	13.7%	15.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.231 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.486 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.434 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Винегрет с горшшком составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	89 ккал	5.89%
Белки	1.9 г	2.09%
Жиры	3.7 г	5.61%
Углеводы	11.6 г	8.41%
Пищевые волокна	2.2 г	11%
Вода	79.3 г	2.96%

Витамины и минералы

1.9%

b-car

2.4%

В1

4.4%

2.6%

Холин

2.1%

4.7%

6.3%

7.4%

B12

8.7%

3.7%

0.6%

вит.К

11%

4.3%

Калий

12%

2.1%

8.4%

4.8%

15%

5.5%

0.2%

3.8%

0.1%

3.8%

9.6%

11%

3.7%

1.3%

0.5%

2.8%

Рейтинг

4.2

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

2г

Жиры

38%

4г

Углеводы

53%

12г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 1.9 : 6.1

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1510 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ С ГОРШШКОМ

Винегрет с горшшком богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,5 %

Чем полезен Винегрет с горшшком

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Винегрет с горшшком, калорийность 89 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет с горшшком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-11-01

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 100%

April

2025-11-01

Калорийность: 1829 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Бефстроганов из сердечек

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе