Рецепт Пицца N2 10.12.2023г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца N2 10.12.2023г

Тесто для пиццы 10.12.2023г 2порц.	152.5 г
Кетчуп Хайнс	29.2 г
Сметана 25% жирности из топлен.сливок (Светофор)	30.8 г
Морковь по корейски 3 вариант 08.05.2023г	72.7 г
Сыр Сметанковый пр-во Здравушка-милк Березовский. МК. Беларусь (23,5-25,20) 321кк.	43 г
Шпикачки семейные Светофор (12-25-0) 273кк.	79.3 г
Лук зеленый (перо)	24 г
Подсолнечное масло	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца N2 10.12.2023г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232.7 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	724 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	5.3%	809 г
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%	9.8%	438 г
Углеводы	19.9 г	219 г	9.1%	3.9%	1101 г
Углеводы (общие)	10.8 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.7%	909 г
Вода	52.8 г	2273 г	2.3%	1%	4305 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	402.3 мкг	900 мкг	44.7%	19.2%	224 г
Ретинол	0.044 мг	~
альфа Каротин	0.04 мкг	~
бета Каротин	2.156 мг	5 мг	43.1%	18.5%	232 г
бета Криптоксантин	0.306 мкг	~
Ликопин	983.856 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	39.714 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.157 мг	1.5 мг	10.5%	4.5%	955 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	4.3%	1000 г
Витамин В4, холин	29.55 мг	500 мг	5.9%	2.5%	1692 г
Витамин В5, пантотеновая	0.356 мг	5 мг	7.1%	3.1%	1404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	3.3%	1325 г
Витамин В9, фолаты	24.208 мкг	400 мкг	6.1%	2.6%	1652 г
Витамин В12, кобаламин	0.247 мкг	3 мкг	8.2%	3.5%	1215 г
Витамин C, аскорбиновая	3.68 мг	90 мг	4.1%	1.8%	2446 г
Витамин D, кальциферол	0.138 мкг	10 мкг	1.4%	0.6%	7246 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.985 мг	15 мг	6.6%	2.8%	1523 г
бета Токоферол	0.029 мг	~
гамма Токоферол	0.367 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	1.587 мкг	50 мкг	3.2%	1.4%	3151 г
Витамин К, филлохинон	15.1 мкг	120 мкг	12.6%	5.4%	795 г
Витамин РР, НЭ	3.4538 мг	20 мг	17.3%	7.4%	579 г
Ниацин	0.857 мг	~
Бетаин	8.414 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.66 мг	2500 мг	9.4%	4%	1061 г
Кальций, Ca	179.59 мг	1000 мг	18%	7.7%	557 г
Кремний, Si	4.884 мг	30 мг	16.3%	7%	614 г
Магний, Mg	37.15 мг	400 мг	9.3%	4%	1077 г
Натрий, Na	768.45 мг	1300 мг	59.1%	25.4%	169 г
Сера, S	91.05 мг	1000 мг	9.1%	3.9%	1098 г
Фосфор, P	190.6 мг	800 мг	23.8%	10.2%	420 г
Хлор, Cl	670.22 мг	2300 мг	29.1%	12.5%	343 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	206.7 мкг	~
Бор, B	51.6 мкг	~
Ванадий, V	26.44 мкг	~
Железо, Fe	1.777 мг	18 мг	9.9%	4.3%	1013 г
Йод, I	3.52 мкг	150 мкг	2.3%	1%	4261 г
Кобальт, Co	1.325 мкг	10 мкг	13.3%	5.7%	755 г
Литий, Li	1.409 мкг	~
Марганец, Mn	0.6296 мг	2 мг	31.5%	13.5%	318 г
Медь, Cu	109.78 мкг	1000 мкг	11%	4.7%	911 г
Молибден, Mo	8.331 мкг	70 мкг	11.9%	5.1%	840 г
Никель, Ni	1.481 мкг	~
Олово, Sn	3.1 мкг	~
Рубидий, Rb	34.7 мкг	~
Селен, Se	10.222 мкг	55 мкг	18.6%	8%	538 г
Стронций, Sr	6.45 мкг	~
Титан, Ti	1.16 мкг	~
Фтор, F	22.59 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17707 г
Хром, Cr	1.68 мкг	50 мкг	3.4%	1.5%	2976 г
Цинк, Zn	1.2425 мг	12 мг	10.4%	4.5%	966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.177 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.124 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.097 г	~
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.134 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.592 г	~
Пролин	0.252 г	~
Серин	0.087 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	14.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.831 г	от 4.7 до 16.8 г	17.7%	7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.097 мг	~
Кампестерол	0.455 мг	~
Стигмастерол	0.139 мг	~
бета Ситостерол	2.074 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.373 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.11 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.988 г	min 16.8 г	11.8%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.27 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.085 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.093 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.532 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.066 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.257 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.248 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Пицца N2 10.12.2023г составляет 232,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	232.7 ккал	-%
Белки	9.4 г	-%
Жиры	12.8 г	-%
Углеводы	19.9 г	-%
Пищевые волокна	2.2 г	-%
Вода	52.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА N2 10.12.2023Г

Пицца N2 10.12.2023г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,7 %, бэта-каротином - 43,1 %, витамином K - 12,6 %, витамином PP - 17,3 %, кальцием - 18 %, кремнием - 16,3 %, фосфором - 23,8 %, хлором - 29,1 %, кобальтом - 13,3 %, марганцем - 31,5 %, медью - 11 %, молибденом - 11,9 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Пицца N2 10.12.2023г

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца N2 10.12.2023г, калорийность 232,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца N2 10.12.2023г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе