Рецепт каша геркулесовая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша геркулесовая молочная
| Вода | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Сливки сухие 42,0% жирности | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 0 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| мюсди ягодные 5 злак. со льном | 0 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 120 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 0 г |
Способ приготовления
1 мульти стакан /72/ овсяных хлопьев+ 2м/ст воды +1м/ст молока
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша геркулесовая молочная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5% | 2452 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.8% | 2545 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 6.8% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2803 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 13043 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.4% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 15.13 мг | 500 мг | 3% | 3.7% | 3305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 7% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.516 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 11377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.6% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 4.574 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.1% | 1093 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0011 мг | 20 мг | 5% | 6.1% | 1998 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.6 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.3% | 2302 г |
| Кальций, Ca | 52.03 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.4% | 1922 г |
| Магний, Mg | 27.42 мг | 400 мг | 6.9% | 8.4% | 1459 г |
| Натрий, Na | 247.81 мг | 1300 мг | 19.1% | 23.3% | 525 г |
| Сера, S | 26.78 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3734 г |
| Фосфор, P | 87.4 мг | 800 мг | 10.9% | 13.3% | 915 г |
| Хлор, Cl | 397.49 мг | 2300 мг | 17.3% | 21.1% | 579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 1.214 мкг | 10 мкг | 12.1% | 14.8% | 824 г |
| Марганец, Mn | 0.6678 мг | 2 мг | 33.4% | 40.8% | 299 г |
| Медь, Cu | 84.24 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 10.3% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 3.076 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.4% | 2276 г |
| Олово, Sn | 4.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.276 мкг | 55 мкг | 9.6% | 11.7% | 1042 г |
| Стронций, Sr | 5.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6520 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.676 мг | 12 мг | 5.6% | 6.8% | 1775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.451 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.931 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность каша геркулесовая молочная составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ МОЛОЧНАЯ
каша геркулесовая молочная богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 17,3 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 33,4 %
Чем полезен каша геркулесовая молочная
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Whey протеин
- твороженный десерт Старая Рига
- голубцы
- горячий шоколад
- Суфле из творога с шоколадом
- Томатный кисло-сладкий соус для макаронных изделий
- Говядина Ароматная Ратимир
- Печень с гречкой и луком в мультиварке 15 авг 21
- Роллы филадельфия слата
- капуста тушёная краснокочанная
- роллы бонито слата
- роллы хаматцу слата
- Овощная смесь от 23.04.15
- яблоко сырое с кожицей
- вино розовое карло росси
- Джем черничный
- Тушенная картошка с курицей 23.04
- сосиска в тесте
- Творог зерненый 4%
- цикорий растворимый порошок
- цикорий напиток
- Вафельный хлеб
- хлебцы амарантовые
- Кэроб
- пирог с картофелем и сайрой
- Акрошка с мясом
- салат с говядиной Сабвей
- Слайсы гречневые "Квантсервер"
- Йодомарин
- индейка в луковом маринаде
- хлебцы Елизавета с чесноком, 5гр
- йодокомб
- Мед
- Сыр УТРЕННИЙ 27% "Тысяча Озёр" (в нарезке)
- био макс
- Морковные оладьи
- хлебцы вафельные
- тортик из вафельных хлебцов
- аевит
- Сыр плавленый. Янтарный берег
- йодомарин
- заварка чая
- чай черный без сахара
- Аскорбинка
- Каша овсянная с черникой (пакет)
- никотиновая кислота
- морковно-творожная запеканка
- спаржевая фасоль
- Макароны отварные с маслом
- Творог зерненый Подворье
- арахисовые макарошки половинки!
- Каша рисовая
- вареники с чечевицей готовые
- куриные грудки с луком и сметаной
- творожный ломтик
- хлеб эксклюзив
- Торт
- Чиа
- конфета ракушка
- Творог утренний с бананом
- кальмар с кукурузой
- торт клубничный
- бутерброд помидорный с сыром
- Ролл с лососем
- маршмеллоу
- овсяные хлопья
- Мука овсяная
- Мюсли из пророщенной пшеницы
- Омлет с зеленью
- Омлет с мукой
- Смесь чернослив, курага, изюм, орехи, мед
- Вегеторианская колбаса
- сердце куриное тушеное
- йогурт с яблоком
- Свекольный тарт с адыгейским сыром
- Musli
- Воппер с сыром
- сыр творожный сливочный Алметте
- Белая фасоль Heinz в томатном соусе
- Mleko 2%
- Скумбрия запеченая в духовке
- Биойогурт-Б
- Клюковка
- Горький шоколад с орехами 56%
- цикорий с молоком
- печеночный паштет
- тушеная картошка
- Сухарики ""Каждый день"
- сосиска куриная
- перловая
- квас никола
- Коктейль ДЖАЗ студенческий
- геркулес на молоке
- Капуста бел/морк/щавель
- хлебцы молодцы бородинские
- Творог в миксере 175
- Баклажаны тушеные
- Сухарики 3 корочки холодец с хреном
- Творог Вкуснотеево обезжиренный
- сэндвич австрийский
Метки: Как приготовить каша геркулесовая молочная, калорийность 81,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша геркулесовая молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
