Рецепт Суп гороховый хернекейто шаблон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый хернекейто шаблон

Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)	500 г
Вода	1800 г
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью	0 г
Морковь (Варка без слива)	50 г
Картофель (Варка без слива)	0 г
Молоко сухое обезжиренное	15 г
Бекон, канадский	0 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Оливковое масло	0 г
Сосиски, русские	0 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Казеин	0 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	180 г
Сливки 31% жирности	0 г
Сыр	0 г
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса	0 г
Свинина, окорок в целом	0 г
Lardons fumés HERTA	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый хернекейто шаблон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.5 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2041 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	9.1%	1333 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	5.8%	2074 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	4.8%	2489 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	12.1%	1000 г
Вода	79.2 г	2273 г	3.5%	4.2%	2870 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.3 мкг	900 мкг	3.8%	4.6%	2624 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.205 мг	5 мг	4.1%	5%	2439 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	6.5%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2.7%	4500 г
Витамин В4, холин	36.57 мг	500 мг	7.3%	8.8%	1367 г
Витамин В5, пантотеновая	0.342 мг	5 мг	6.8%	8.2%	1462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	2.2%	5714 г
Витамин В9, фолаты	0.877 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	45610 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	1.9%	6122 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.4%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%	1.1%	10714 г
Витамин Н, биотин	3.534 мкг	50 мкг	7.1%	8.6%	1415 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.0219 мг	20 мг	5.1%	6.2%	1957 г
Ниацин	0.339 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.84 мг	2500 мг	6.7%	8.1%	1498 г
Кальций, Ca	38.8 мг	1000 мг	3.9%	4.7%	2577 г
Кремний, Si	14.689 мг	30 мг	49%	59.4%	204 г
Магний, Mg	22.15 мг	400 мг	5.5%	6.7%	1806 г
Натрий, Na	150.06 мг	1300 мг	11.5%	13.9%	866 г
Сера, S	39.37 мг	1000 мг	3.9%	4.7%	2540 г
Фосфор, P	69.1 мг	800 мг	8.6%	10.4%	1158 г
Хлор, Cl	250.34 мг	2300 мг	10.9%	13.2%	919 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	218.6 мкг	~
Бор, B	122 мкг	~
Ванадий, V	26.93 мкг	~
Железо, Fe	1.235 мг	18 мг	6.9%	8.4%	1457 г
Йод, I	1.23 мкг	150 мкг	0.8%	1%	12195 г
Кобальт, Co	2.583 мкг	10 мкг	25.8%	31.3%	387 г
Литий, Li	0.064 мкг	~
Марганец, Mn	0.3115 мг	2 мг	15.6%	18.9%	642 г
Медь, Cu	137.64 мкг	1000 мкг	13.8%	16.7%	727 г
Молибден, Mo	16.65 мкг	70 мкг	23.8%	28.8%	420 г
Никель, Ni	42.66 мкг	~
Олово, Sn	3.59 мкг	~
Рубидий, Rb	10.4 мкг	~
Селен, Se	1.956 мкг	55 мкг	3.6%	4.4%	2812 г
Стронций, Sr	14.94 мкг	~
Титан, Ti	31.22 мкг	~
Фтор, F	72.47 мкг	4000 мкг	1.8%	2.2%	5520 г
Хром, Cr	1.84 мкг	50 мкг	3.7%	4.5%	2717 г
Цинк, Zn	0.6345 мг	12 мг	5.3%	6.4%	1891 г
Цирконий, Zr	1.93 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.112 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Галактоза	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.172 г	~
Аргинин*	0.307 г	~
Валин	0.202 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.217 г	~
Лейцин	0.331 г	~
Лизин	0.305 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.089 г	~
Треонин	0.169 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.201 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.326 г	~
Заменимые аминокислоты	0.263 г	~
Аланин	0.177 г	~
Аспарагиновая кислота	0.431 г	~
Глицин	0.178 г	~
Глутаминовая кислота	0.648 г	~
Пролин	0.158 г	~
Серин	0.174 г	~
Тирозин	0.146 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.169 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.64 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.89 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.177 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.037 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.129 г	min 16.8 г	0.8%	1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.065 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.189 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.162 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Суп гороховый хернекейто шаблон составляет 82,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	82.5 ккал	-%
Белки	5.7 г	-%
Жиры	2.7 г	-%
Углеводы	8.8 г	-%
Пищевые волокна	2 г	-%
Вода	79.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ ХЕРНЕКЕЙТО ШАБЛОН

Суп гороховый хернекейто шаблон богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 49 %, кобальтом - 25,8 %, марганцем - 15,6 %, медью - 13,8 %, молибденом - 23,8 %

Чем полезен Суп гороховый хернекейто шаблон

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый хернекейто шаблон, калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый хернекейто шаблон, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе