Войти

Рецепт Кабачок отжатый 21,07,26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок отжатый 21,07,26

Кабачок 637 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок отжатый 21,07,26".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.5 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3962 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.3% 6909 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.1% 11200 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 8.7% 2704 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 21.2% 1111 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 8.9% 2619 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 2.4% 10227 г
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 2.6% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 8.2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 6.8% 3396 г
Витамин В4, холин 16.81 мг 500 мг 3.4% 8% 2974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 8.2% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 23.1% 1026 г
Витамин В9, фолаты 24.772 мкг 400 мкг 6.2% 14.6% 1615 г
Витамин C, аскорбиновая 26.54 мг 90 мг 29.5% 69.4% 339 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 2.8% 8475 г
Витамин Н, биотин 0.708 мкг 50 мкг 1.4% 3.3% 7062 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 14.8% 1579 г
Витамин РР, НЭ 1.2386 мг 20 мг 6.2% 14.6% 1615 г
Ниацин 1.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 421.2 мг 2500 мг 16.8% 39.5% 594 г
Кальций, Ca 29.61 мг 1000 мг 3% 7.1% 3377 г
Кремний, Si 53.083 мг 30 мг 176.9% 416.2% 57 г
Магний, Mg 16.11 мг 400 мг 4% 9.4% 2483 г
Натрий, Na 326.12 мг 1300 мг 25.1% 59.1% 399 г
Сера, S 1.5 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 66667 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 6.4% 3653 г
Хлор, Cl 497.42 мг 2300 мг 21.6% 50.8% 462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.6 мкг ~
Бор, B 34 мкг ~
Ванадий, V 10.97 мкг ~
Железо, Fe 0.732 мг 18 мг 4.1% 9.6% 2459 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 2.071 мкг 10 мкг 20.7% 48.7% 483 г
Марганец, Mn 0.2038 мг 2 мг 10.2% 24% 981 г
Медь, Cu 83.65 мкг 1000 мкг 8.4% 19.8% 1195 г
Молибден, Mo 5.517 мкг 70 мкг 7.9% 18.6% 1269 г
Никель, Ni 1.946 мкг ~
Рубидий, Rb 39.3 мкг ~
Селен, Se 0.355 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 15493 г
Фтор, F 7.8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 51282 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 7.5% 3145 г
Цинк, Zn 0.4474 мг 12 мг 3.7% 8.7% 2682 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.108 г от 0.9 до 3.7 г 12% 28.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.064 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 3.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.177 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок отжатый 21,07,26 составляет 42,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 86.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ОТЖАТЫЙ 21,07,26

Кабачок отжатый 21,07,26 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,5 %, калием - 16,8 %, кремнием - 176,9 %, хлором - 21,6 %, кобальтом - 20,7 %

Чем полезен Кабачок отжатый 21,07,26

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок отжатый 21,07,26, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок отжатый 21,07,26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Творожно-кабачковая намазка
Автор Оксана Б
86.6
7.2
3.5
6
14
1 3
Хоровац
Автор Море Перемен
39.1
1.9
0.2
6.9
33
3 0
Скрамбл яичный
Автор Ольга
96.9
7.1
5.9
3.6
16
2 1
Интересные блоги
Страна дождей
20-07-2026
Ярость как инструмент роста.
Собираюсь с духом снова взяться за подсчёт еды, но...
24 155
Нина Т.
25-07-2026
Дневник питания за 25.07.2026
Дела отлично, как обычно. Утром побегала по кварт...
9 54
Elena***
20-07-2026
Немножко о тоске по вкусной рксторанной еде
Вчера ездили в Турин . На один день, по делам. Утр...
13 46
Лучшие рационы
Валентина
2026-07-29
Калорийность: 1008 кКал
Витамины и минералы: 83%
Катерина
2026-07-02
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 91%
Ирина Макс
2026-07-02
Калорийность: 1351 кКал
Витамины и минералы: 99%