Рецепт Начинка для лепешки / бейгла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для лепешки / бейгла

Яйцо куриное 0 г
Укроп 5 г
Творог 5 %жирности 0 г
Сыр Гауда 0 г
Творог рассыпчатый 5% 0 г
Сыр Фета свежа 0 г
Сметана 10 %жирности 0 г
Йогурт греческий 4% РИТМИЛК 0 г
Творог 5% КВИЛЛИ-МИЛЛИ 81 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Сыр российский 45% МОЯ ЦЕНА 20 г
Яичный белок куриный (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для лепешки / бейгла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.9 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1416 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 15.8% 531 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 9% 933 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 0.8% 9955 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 2.9% 2963 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.2 мкг 900 мкг 4.8% 4% 2083 г
бета Каротин 0.259 мг 5 мг 5.2% 4.4% 1931 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.195 мг 1.8 мг 10.8% 9.1% 923 г
Витамин В4, холин 11.62 мг 500 мг 2.3% 1.9% 4303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 1.5% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Витамин В9, фолаты 2.189 мкг 400 мкг 0.5% 0.4% 18273 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 0.7% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 4.88 мг 90 мг 5.4% 4.5% 1844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 0.7% 13274 г
Витамин Н, биотин 2.116 мкг 50 мкг 4.2% 3.5% 2363 г
Витамин К, филлохинон 12.1 мкг 120 мкг 10.1% 8.5% 992 г
Витамин РР, НЭ 0.8963 мг 20 мг 4.5% 3.8% 2231 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.35 мг 2500 мг 2.9% 2.4% 3455 г
Кальций, Ca 15.95 мг 1000 мг 1.6% 1.3% 6270 г
Кремний, Si 0.354 мг 30 мг 1.2% 1% 8475 г
Магний, Mg 5.98 мг 400 мг 1.5% 1.3% 6689 г
Натрий, Na 59.54 мг 1300 мг 4.6% 3.9% 2183 г
Сера, S 57.24 мг 1000 мг 5.7% 4.8% 1747 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 1.3% 6299 г
Хлор, Cl 57.49 мг 2300 мг 2.5% 2.1% 4001 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.8 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 0.95 мкг ~
Железо, Fe 0.155 мг 18 мг 0.9% 0.8% 11613 г
Йод, I 1.98 мкг 150 мкг 1.3% 1.1% 7576 г
Кобальт, Co 0.835 мкг 10 мкг 8.4% 7.1% 1198 г
Литий, Li 0.427 мкг ~
Марганец, Mn 0.0529 мг 2 мг 2.6% 2.2% 3781 г
Медь, Cu 25.91 мкг 1000 мкг 2.6% 2.2% 3860 г
Молибден, Mo 2.494 мкг 70 мкг 3.6% 3% 2807 г
Никель, Ni 0.314 мкг ~
Рубидий, Rb 27.9 мкг ~
Селен, Se 5.845 мкг 55 мкг 10.6% 8.9% 941 г
Стронций, Sr 3.96 мкг ~
Фтор, F 4.81 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 83160 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 3% 2809 г
Цинк, Zn 0.1165 мг 12 мг 1% 0.8% 10300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.192 г ~
Лейцин 0.28 г ~
Лизин 0.207 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.21 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.204 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.326 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.46 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.232 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.005 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.008 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Начинка для лепешки / бейгла составляет 118,9 кКал.

  • Порция = 82 гр (97.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.9 кКал -%
Белки 14.3 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 76.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка для лепешки / бейгла, калорийность 118,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для лепешки / бейгла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги