Рецепт Суп с рисом 10.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с рисом 10.12
| Куриная грудка (филе) | 245 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 60 г |
| Картофель | 458 г |
| Морковь | 275 г |
| Лук репчатый | 104 г |
| Вода | 2158 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом 10.12".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 10.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.5% | 4000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.8 мкг | 900 мкг | 18.6% | 63.5% | 536 г |
| бета Каротин | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 68.6% | 499 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 9.97 мг | 500 мг | 2% | 6.8% | 5015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 12.6% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 20.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.158 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.7% | 12666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 13.3% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 2.4% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9882 мг | 20 мг | 4.9% | 16.7% | 2024 г |
| Ниацин | 1.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.51 мг | 2500 мг | 5% | 17.1% | 2008 г |
| Кальций, Ca | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.7% | 12048 г |
| Кремний, Si | 10.998 мг | 30 мг | 36.7% | 125.3% | 273 г |
| Магний, Mg | 14.75 мг | 400 мг | 3.7% | 12.6% | 2712 г |
| Натрий, Na | 7.83 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 16603 г |
| Сера, S | 25.18 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.5% | 3971 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 12.6% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 21.17 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.1% | 10864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 6.1% | 5438 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.8% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 1.705 мкг | 10 мкг | 17.1% | 58.4% | 587 г |
| Литий, Li | 11.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 12.3% | 2747 г |
| Медь, Cu | 39.65 мкг | 1000 мкг | 4% | 13.7% | 2522 г |
| Молибден, Mo | 4.702 мкг | 70 мкг | 6.7% | 22.9% | 1489 г |
| Никель, Ni | 1.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.029 мкг | 55 мкг | 3.7% | 12.6% | 2711 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.68 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.2% | 4669 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 24.6% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.2324 мг | 12 мг | 1.9% | 6.5% | 5164 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.427 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисом 10.12 составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С РИСОМ 10.12
Суп с рисом 10.12 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 20,1 %, кремнием - 36,7 %, кобальтом - 17,1 %
Чем полезен Суп с рисом 10.12
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Удон с куриным филе
- Оладушки из творога
- Соевый соус SenSoy классический
- Салат с капустой и морковью 10/12/24
- Чай с лимоном
- Йогурт безлактозный медовая дыня - семена чиа
- Приправа для свинины
- Тыквенно-творожная запеканка
- Ролл
- Сербская плескавица
- Цельнозерновая паста
- Сырники
- Суфле из куриной печени
- Лепешка из киноа и чиа
- Морковь с зеленым горошком
- Аля майонез
- Компот из крыжовника
- Омлет
- Пюре яблочное без сахара
- Творог со сметаной и сгущёнкой 50/30/20
- Крымский пломбир
- Салат цезарь с курицей
- Аскорутин фармстандарт
- Омлет в лаваше
- Винегрет с заправкой на основе зернистой горчицы и оливкового масла
- Винегрет
- Свинина с овощами запеченая
- Куриные бёдра Гунбао с овощами имбирём арахисом и перцем чили
- Перловка с овощами и зеленью
- Кускус с вялеными томатами
- Голубая матча
- Желе моё
- Омлет #Наш
- Салат с пек. и аля майонез
- Цезарь Кинг
- Rondnoir, Ferrero
- Картошка Фри маленькая
- Kimiko?
- Сырный соус
- Kimiko?
- Винигрет на 10.12
- Манник
- Витамин Д
- Греческий салат
- Гороховый суп постный
- Тефтели/ёжики с ширатаки без подливы ПЕНКА
- брезаола праздничная
- Салат с креветками
- Кальций и магний
- Тесто заварное постное
- Фрикадельки в кисло-сладком соусе с рисом
- Mitmevilja röstsai
- Суп из фасоли
- Cream cheese with herbs
- Хлеб домашний с изюмом
- Смузи со спирулиной
- Минтай с морковкой 10.12
- Фрикадельки мира торг
- Торт маскарпоне
- Винегрет мой
- Протеин ПРП PROTEIN (Первый Русский Протеин)
- Салат из тунца и пекинской капусты
- Банановый кекс
- Кофейные кексы
- Куриный паштет «Здоровый» 10.12.24
- Сложен десерт
- Куриная колбаса на желатине
- Хлеб пшено гречневый
- Жареное азу с луком и морковью
- Творог пластовой 1.8% "Деревенская жизнь"
- Паста цз с курицей,грибами, сыром в сливочном соусе
- Макароны отварные шебекенские
- Картошка с грибами
- Паста цз
- Пюре картофельное 09,12,24
- Greek Plain Yogurt
- Сыр мягкий Буррата
- Эскалоп+фасоль стручковая+лук репчатый+фунчоза
- Чай Черный
- Кофе со сливками 10% 09/2,12,24
- Протеиновый смузи со шпинатом и авокадо
- Хлеб Австрияк
- Котлеты 10.12
- Фунчоза разбухшая
- Салат из авокадо и шампиньонов
- Йод
- Гранола «ничего лишнего»
- Печень по-строгановски
- Салат с зеленью
- Котлеты из индейки, свинины и цветной капустой с овсянкой на пару
- Лапша куриная
- Зефир из печеных яблок с малиной
- Салат зеленый
- Хлеб добрыня
- Бельгийская вафля
- Плов 10.12.24
- Овсяновый хлеб и зернистый творог
- Овсянные хлопья
- Торт шоколадница
- Мягкий творог 5,5%
Метки: Как приготовить Суп с рисом 10.12, калорийность 29,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом 10.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
